Не секрет, что при активных беговых тренировках, чтобы избежать риск травм, нужно уделять особое внимание развитию и усилению опорно-двигательного аппарата. Чтобы разобраться как это сделать, мы пригласили в гости Машу Блинову. Маша сертифицированный фитнес-тренер, специалист по движению, основатель проекта онлайн-тренировок Masha.fit. Вы узнаете: — как работают стопы в беге и почему важно, чтобы стопы были функциональны, — самая распространённая проблемы стоп у бегунов — плантарный фасциит,...

К сожалению, спортивные травмы получают не только профессионалы, но и любители. К травмам может привести необъективная оценка физического состояния, несоблюдение техники безопасности или чрезмерные нагрузки. Чтобы разобраться, как снизить риск получения травм и правильно и эффективно восстанавливаться мы проводим сессию вопросов и ответов с экспертами клиники My Sport Expert Вадимом Степановым и Наталией Челноковой. Вадим — специалист по адаптивной физической культуре и реабилитации....

Чтобы подобрать наиболее оптимальный вид физической активности, необходимо знать особенности развития ребенка в каждом возрасте: костно-мышечная, нервная система и др. Важно знать о закономерностях, по которым развивается ребенок и понимать влияние генетических факторов и факторов внешней среды на развитие. У нас в гостях педиатр Европейского медицинского центра Игорь Пушкарёв. Игорь окончил Российский Государственный Медицинский Университет имени Н. И. Пирогова по специальности «Педиатрия» в...

Мы пригласили в гости ЛОР-врача клиник доказательной медицины «К+31» и «Наше время» Татьяну Аверьянову, чтобы разобраться: 👋 Как бороться с постоянным насморком. 👋 Как влияет искривленная перегородка носа на результаты в спортивных соревнованиях. 👋 Закалка горла мороженым: миф или правда? 👋 Как избежать постоянных рецидивов ангин. 👋 Зачем нужно посетить ЛОР врача пловцу до заплыва. 👋 Вред и польза берушей. 👋 Шум в ушах после спортивных соревнований — что делать и куда бежать.

В начале августа ученики I Love Swimming Александр Шемяков и Анна Палкина приняли участие в невероятно сложном и эпическом ультра-заплыве по Неве. Александр проплыл 77, а Анна 55 км. Вот, что пишет Александр после заплыва: «Семьдесят семь километров — вся Нева — от входа с Ладоги от крепости Орешек до выхода в Финский залив... 77 км — 13 часов 38 минут. Плыли в прохладной воде (17 градусов), да ещё и всю ночь (старт в 18:00). Это был сложный челенендж с нудной подготовкой, драматическими...

Современный правильный бег не имеет ничего общего со школьной физкультурой, одышкой и больными коленями. Бег — это дружное комьюнити, безопасные методики, технологичная и красивая экипировка и несомненное удовольствие от каждой пробежки. В этом выпуске тренер I Love Running Алсу Шагиева и опытный бегун и трейлраннер Велимир Назарычев обсудили: 📌 Что важно сделать перед первой пробежкой и как её не испортить. 📌 Пять правил комфортного погружения в бег. 📌 Методика и техника бега: зачем нужны...

Во время тренировок и соревнований спортсмены расходуют большое количество энергии. Если питательных веществ недостаточно, возникает энергетический дисбаланс, который приводит к истощению запасов организма. В циклических видах спорта это актуально вдвойне, так как физическая нагрузка носит длительный комплексный характер. Организм нуждается в дополнительной «подпитке» для профилактики дефицитов и сокращения рисков для здоровья. Энергия может и должна компенсироваться вместе с приемом пищи,...