Heute erfährst Du welche Nahrungsmittel Du bei einer Östrogendominanz stärker in Deine Ernährung einbauen solltest, um wieder ein hormonelles Gleichgewicht zu schaffen.

In der heutigen Episode sprechen wir mit Hormon Coach Rabea Kieß über den oft unterschätzten Einfluß der Östrogendominanz und warum immer mehr Frauen in verschiedenen Altersgruppen davon betroffen sind. Rabea erklärt, warum gerade unsere Lebens- und Ernährungsweise einen großen Einfluß darauf haben und wie wir wieder in Balance kommen. Freu Dich auf ein wirklich spannendes Interview.

Stress hat einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit und die Funktion unseres Stoffwechsels. Wir schenken Dir heute wieder eine Meditation, denn egal ob Du mit zu viel oder zu wenig Gewicht kämpfst, Stress hat einen Einfluss und regelmäßige Meditation ist ein guter Weg ihn abzubauen.

Erfahre heute wie, wann und warum Stress sich Stress negativ auf unsere Figur auswirkt und was man dagegen tun kann. Gerade bei zu viel und zu wenig Gewicht hat Stress oft einen entscheidenden Einfluss und es ist wichtig die Zusammenhänge zu verstehen, um etwas dagegen tun zu können.

Lass Dich von den Mädels von Head Full of Herbs inspirieren und nutze mehr Kräuter. Kräuter stecken nicht nur voller Power für Deine Gesundheit, sondern bringen geschmackliche Highlights und Genuss in Dein Essen. Heute teilen wir unsere Favoriten mit Dir.

Heute sprechen wir mit Chiara und Sarah von Head Full of Herbs über ihren Bezug zu gesunder Ernährung und Clean Eating. Außerdem erzählen sie uns wie sie ihr Kochbuch entwickelt haben und warum sie so gerne gesund und lecker für sich und andere kochen. Hör rein und nutze die Chance eines von drei Exemplaren zu gewinnen. Besuche dafür unseren neuen Instagram Account.

Heute teilen wir mit Dir unsere Tipps für alkoholfreie Getränke, die sich prima für chillige Abende, Feiern und Dinner Dates eignen und keinen Kater hinterlassen.

Nach Zucker ist Alkohol eines der beliebtesten Genuss- und Suchtmittel. Erfahre heute, warum Alkohol einfach nicht gut für unseren Körper und unsere Gesundheit ist. Lerne achtsamen und bewussten Genuss.

Unser heutiger Tipp soll Dir helfen versteckten Zucker besser zu erkennen und es leichter machen auf zu viel Zucker zu verzichten.

In der heutigen Episode sprechen wir über Zucker, seine Wirkung auf unseren Körper und unsere Gesundheit. Warum haben wir überhaupt Heißhunger auf Süßes und wie kommen wir davon wieder los?

Heute präsentieren wir Dir unsere TOP 10 Superfoods, die voller Mikronährstoffe stecken.

Heute geht es um Vitamine, Mineralien, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe. Sie sind genauso wichtig wie die Makronährstoffe und leider bekommen wir an vielen Stellen durch einseitige Ernährung und Stress zu wenig davon.

Heute geben wir Dir Tipps wie Du Lebensmittel gut kombinieren kannst, um Dich bestmöglich mit allen Makronährstoffen zu versorgen.

Kohlenhydrate, Fette und Proteine. Das sind die Makronährstoffe in unserer Nahrung. Wir sprechen heute darüber, was sie für eine Rolle in unserer Ernährung spielen, welche Energiequellen gesund für uns sind und warum es wichtig ist, in welcher Form und Kombination wir Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß zu uns nehmen.

Nachdem wir in der letzten Episode darüber gesprochen haben, warum wir den Konsum von Meeresfisch vermeiden, wollen wir heute alternative Rezeptideen mir Dir teilen. Einige davon findest Du auch auf Instagram.

Wir sprechen über Fischkonsum nachdem wir die Doku Seaspiracy gesehen haben und teilen unsere Gedanken und Idee für ein neues Konsumverhalten.

Wir verlängern unsere Osterpause um eine Woche und sind am 20. wieder mit einer neuen Episode am Start.

Passend zur letzten Episode teilen wir heute unsere Lieblingstipps mit denen Du wieder ein besseres Gespür für Deinen Körper bekommst.

Heute sprechen wir darüber, wie Du das Vertrauen in Deinen Körper wieder stärken kannst. Erfahre warum wir mit und nicht gegen unseren Körper arbeiten sollten. Übernimm die Verantwortung für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden.

Heute teilen wir noch mal ein paar Tipps zur Lebergesundheit mit Dir. Oft reichen schon kleine Schritte um mehr für die Entlastung Deiner Leber und Dein Wohlbefinden zu tun.

Heute sprechen wir über Lebergesundheit und haben dazu Marcel Lukask von Gesund Länger Leben zu seinem Lieblingsorgan interviewt. Erfahre wie Du Deiner Leber regelmäßig etwas Erholung gönnen kannst.

Blähungen sind unangenehm und können aber mit diesen Tipps vermieden und bekämpft werden.

Der Darm ist Sitz der Gesundheit. Mach Dir bewusst wie wichtig der Darm für Dich und Deine Gesundheit ist. Erfahre in dieser Episode, was Du für einen glücklichen Darm tun kannst.

Heute möchten wir Dir im Praxistipp zwei Adaptogene vorstellen und Dir verraten was diese für unsere Anpassungsfähigkeit bei Stress tun können.

Hormone sind neben den Nerven unser körpereigenes Kommunikationssystem und beeinflussen so ziemlich alle Prozesse, die im Körper ablaufen. Erfahre heute, wie wichtig Hormone für unsere Gesundheit und Wohlbefinden sind und was Du für Deine Hormongesundheit tun kannst.