Podcasten macht super viel Spaß aber es ist auch ein enormer zeitlicher Aufwand. Linda und ich wollen uns zukünftig wieder mehr der direkten Arbeit mit Klienten in unterschiedlichen Projekten widmen. Wir hoffen, dass wir dich bis hierhin ein Stück mitnehmen und inspirieren konnten. Let's keep in touch.

Die beiden sympathischen Schwestern Josephine und Jasmin sind bereits seit 2016 Botschafter für den modernen Ayurveda. Mit Prana Up Your Life bieten sie ein umfassendes Programm, um sich mit dieser Gesundheitslehre vertraut zu machen und sie für dich zu nutzen. Erfahre in unserem Interview mit Josephine von Prana Up Your Life warum gerade auch der Ayurveda so hilfreich ist, um zu deiner persönlichen intuitiven und gesunden Ernährungs- und Lebensweise zu finden.

Wir gönnen uns eine 14-tägige Podcast Sommer Pause um an neuen Themen und Projekten zu arbeiten. Bis bald.

Gesunde Gewohnheit #14 - es ist leider völlig gegen unsere Natur uns die Nächte um die Ohren zu schlagen. Egal was uns noch wach hält. Mach es zur Gewohnheit frühzeitig ins Bett zu gehen um deinen Biorhytmus und die Regeneration zu unterstützen.

Gesunde Gewohnheit #13 - diese Achtsamkeitsübung solltest du zur Gewohnheit werden lassen, denn sie hilft dabei wieder mehr Bewusstsein für die kleinen Freuden des Lebens zu entwickeln.

Gesunde Gewohnheit #12 - Wir hängen an so vielen digitalen Geräten und schauen oft bis spät in den Abend auf Displays. Blaustrahlung verhindert dass unser Körper in den Schafmodus findet. Dadurch leidet nicht nur die Schlafqualität sondern auch unsere Regeneration. Suche dir für den Abend bessere Aktivitäten zum abschalten.

Gesunde Gewohnheit #11 - unser Körper ist eigentlich dafür gemacht, den ganzen Tag in Bewegung zu sein aber wir haben uns eine Welt geschaffen, in der wir uns immer weniger bewegen. Mach es zu einer Gewohnheit jede Möglichkeit für mehr Bewegung zu nutzen. Diese kleinen Einheiten werden zu mehr Wohlbefinden beitragen.

Gesunde Gewohnheit #10 - Bitter ist das neue Süß! Mach es dir zur Gewohnheit regelmäßig Bitterstoffe in deine Ernährung einzubauen. Sie unterstützen nicht nur deine Verdauung, sondern sorgen auch dafür, dass der Heißhunger auf Süßes verschwindet und wir unsere Geschmacksnerven wieder sensibilisieren.

Gesunde Gewohnheit #9 - wir bewegen uns nicht nur zu wenig sondern vergessen auch oft uns zu strecken und zu dehnen. Egal ob und welchen Sport du machst, dehnen gehört in den Alltag, da sich das nicht nur auf die Muskulatur sondern auch auf unsere Haltung auswirkt.

Gesunde Gewohnheit #8 - wir essen nicht nur immer schneller, wir kauen unser Essen auch nicht ausreichend. Mach es bitte zu einer Gewohnheit dein Essen ausreichend zu kauen und einzuspeicheln. Die Verdauung beginnt im Mund und gut gekaut ist halb verdaut.

Gesunde Gewohnheit #7 - Hektik und Stress beim Essen sind ein Grundproblem. Unsere Verdauung leidet, Hunger & Sättigung werden nicht richtig wahrgenommen und wir fühlen uns danach mitunter auch nicht energiegeladen. Mach achtsames Essen zur Gewohnheit.

Gesunde Gewohnheit #6 - es gibt keine besseren Nährstofflieferanten als Gemüse und Obst. Sind sind vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Mach es zur Gewohnheit täglich Gemüse und Obst zu essen.

Gesunde Gewohnheit #5 - Unser Körper ist gemacht für Bewegung. Wir sitzen jedoch viele Stunden am Tag und bewegen uns immer weniger. Muskeln, die nicht bewegt werden, gehen zurück. Ein kurzes Training mit dem eigenen Körpergewicht sorgt dafür, dass du viele Muskeln gleichzeitig trainierst.

Gesunde Gewohnheit #4 - Yoga ist weit mehr als Bewegung. Die meisten unterschätzen wie viel man mit ein paar Minuten Yoga am Tag für seine Beweglichkeit und Kräftigung erreichen kann.

Gesunde Gewohnheit #3 - wie wichtig trinken für unseren Körper ist, betonen wir immer wieder. Gerade ein Glas körperwarmes Wasser am Morgen unterstützt deine Verdauung und sorgt gut für deinen Flüssigkeitshalt.

Gesunde Gewohnheit #2 - eine Meditation am Morgen ist die beste Möglichkeit, um den Tag mit Achtsamkeit zu beginnen und erst gar nicht mit einem stressigen Morgen zu starten.

Gesunde Gewohnheit #1 - dieses Morgenritual dient nicht nur deiner Mundhygiene, es erfrischt und lässt auch deine Geschmacksnerven besser arbeiten.

Vor unserer Sommerpause möchten wir dich zu einer kleinen Challenge einladen. Wir teilen an 14 Tagen unsere liebsten Gewohnheiten für mehr Wohlbefinden und Gesundheit mit Dir. Suche dir deine Favoriten aus und versuche sie über den Sommer in dein Leben zu integrieren. Viel Spaß dabei!

Wir können den Sonnenschutz unserer Haut auch über unsere Ernährung unterstützen. Dafür teilen wir heute ein paar Rezeptideen für einen ganzen Tag mit Dir. Bitte denk aber daran Deine Haut auch von außen zu schützen.

Heute widmen wir uns dem Sonnenschutz und unserer Hautgesundheit. Auch hier kannst Du viel mit Deiner Lebens- und Ernährungsweise erreichen. Verabschiede Dich von Sonnencremes mit synthetischen UV Filtern und sorge für Sonnenschutz von innen.

Passend zum Sommer verraten wir Dir heute unsere 10 Lieblingskombinationen von Früchten und Kräutern für herrlich erfrischendes Infused Water.

Wir können gar nicht genug betonen, wie wichtig das richtige Trinken für unsere Gesundheit ist. Gerade jetzt im Sommer solltest Du auf Deinen Flüssigkeitshaushalt und Deine Trinkgewohnheiten achten. Wir geben Dir natürlich auch wieder Tipps für ausreichendes Trinken.

Heute verraten wir Dir unsere Lieblingsgetränke für einen guten und erholsamen Schlaf.

Wir unterschätzen die Bedeutung von Schlaf für unsere Gesundheit und Wohlbefinden. Auch unsere Figur leidet unter Schlafmangel und schlechtem Schlaf. Erfahre heute warum Schlaf so wichtig ist und wie Du dafür sorgen kannst, dass Dein Körper mit gutem und ausreichendem Schlaf versorgt wird.