同学们同学们～最近工作非常忙，电台更新会很慢，请大家去公众号找我们玩哈！...

Hi，欢迎收听简单心理Psycast，阅读更多心理学科普文章，请关注公众号：简单心理（janelee1231）你喜欢回忆过去吗？回忆的捍卫者和反对者们常常打得不可开交，捍卫者们认为回忆总有一种魅力，回忆里已故的爷爷做饭是最好吃的；小时候的友谊是最单纯的；童年看过的动画片玩过的游戏，都是经典，比现在小孩儿喜欢的那些，高到不知道哪里去了……而反对者则说：世界一直是糟糟的样子，只不过那时候你单纯，感官都还没打开，再烂的剧都能津津有味追下去。有些人那时候行，现在不行了。有些人那时候在，现在不在了，这都加重了你的错觉。现在的你复杂、多疑、挑剔、你本能地抗拒，经常不高兴，因为你知道的多了。 所以，今天我们就想跟你聊聊，我们为什么会喜欢回忆过去？以及，回忆真的有那么美好吗？ 我们对于过去经历和事件的记忆，被称作情节性记忆。人们往往认为，自己回忆起的情节性记忆，都是准确、真实的。 而事实上并非如此。从我们开始记住一件事，到事后去回忆它，在整个过程中，差错可能会发生在任何一个环节。...

Hi，欢迎收听简单心理Psycast，如果想阅读更多心理学科普文章，就去公众号 简单心理(ID: janelee1231)找我们喔！各位听众～试着告诉自己，不要去想北极熊，然后你就会发现，接下来的每分每秒，你的脑海中都会浮现出那头北极熊。”你有没有过像这样去压抑自己心中所想的时刻？可能是不希望自己陷入抑郁或焦虑的情绪，不断告诉自己“不要再这样消沉了”；可能是痴迷于某个人，忍着不要给对方发消息，时间全花在了输入和删除上；还可能是定下了又一个节食计划，晚上拼命克制自己不要吃夜宵，远离冰箱八百米。 压抑，是指人有意识地让自己不要再去想某个念头或某种情绪。 习惯压抑某个念头或某种情绪的人，还可能会刻意去避开那些可能会让你想起它的地点、人、事、物、避免跟他人讨论相关话题、一旦快要想到它，就想尽办法转移注意力，甚至不惜让自己喝醉，或是沉迷于某些替代物，来麻痹自己。 这一心理过程，与强迫症有一定关联，因为强迫症患者会不断尝试去赶走脑海中那些不想要的、入侵式的念头。 那么，压抑自己的想法或情绪，到底能不能把它们从脑子里赶走呢？很遗憾，研究表明：不能...

Hi，欢迎收听简单心理Psycast，阅读更多心理科普文章请关注公众号 简单心理（janelee1231）《奇葩说》有一期的辩题讲的是：被冤枉和误会的时候要不要澄清？印象最深的是黄执中说的那种“被冤枉的感受”：就好像胸口想要有吐血的感觉。我至今记得，小学的时候，有个同学被认为偷了同桌的笔，几个星期后才有人发现是冤枉了人。 但当时，班主任点着这个同学的脑门骂他“小偷”、“贼”。他百口莫辩，一边哭一边浑身发抖。 没有一个人站出来为他说话，十多年后那个同学再跟我说起这件事时，依旧很愤怒，他说：“我这辈子，最讨厌被人冤枉了。” 莫名其妙就背了口黑锅，这位同学就是我们所说的“替罪羊”，今天我们就来聊聊被冤枉和替罪羊，也就是我们说的丢黑锅和背黑锅。丢黑锅，指的是当产生负面结果时，个体或群体对另一个体或群体做出不公正的指责甚至惩罚，而事情的真相则被忽视或蓄意掩盖。 “丢黑锅”有以下四种形式： 1.个体把锅丢给另一个体 这一形式的丢锅，可能是为了逃避责任，或者是帮助他人逃避责任。...

BYM book club系列：《给心理治疗师的礼物》第十七-十九章：利用此时此地（here and now）II欧文·亚隆在这几章中继续围绕着“此时此地”展开讨论。如何在此时此地发现病人的重要问题？当来访者跟治疗师讲述一件咨询之外的，或者过去的事情，治疗师要能够把它和当下他们两人的关系做个联结。这就有点像“连连看”的游戏，咨询师需要知道哪些材料在此时此地是有用的。那接下来如何使用这些此时此地的观察呢？简单来说，当治疗师看到了相似的东西，治疗师要把这个情形反馈给来访者，而不让来访者感觉到被批评、被指责，或者不重复他在生活中可能曾经经验过的东西。所以，咨询也是通过这样的过程，给了人一个契机，去理解自己行为想法背后的原因，去看到其他的选择。

BYM book club系列：《给心理治疗师的礼物》第十四-十六章：利用此时此地（here and now）I“‘此时此地’是最主要的治疗力量，也是治疗师（和病人）最好的伙伴。”（欧文·亚隆）什么是此时此地？为什么要利用此时此地呢？欧文·亚隆认为，咨询的情景多半是一个微缩的社会，来访者在社会中是怎么对待他人的，多半也会在咨询中呈现出来。亚隆在书里，简里里在播客中，分别分享了一些咨询中的小故事。而对于咨询师来说，当来访者不断和你讨论别人、过去、未来或者咨询之外的东西，咨询师需要带回到现在你们俩的关系里，这样才能帮助来访者更好地去理解，他是如何理解这些现实情境的。

hi ~ 欢迎收听简单心理psycast，想看更多心理学科普文章，请关注公众号：简单心理（janelee1231）。一个朋友和我们讲了她闹心的男友，她的男朋友是个情绪反复无常的人，对她忽冷忽热，而且特容易无缘无故发火。他们的异地恋经历了无数个吵架分手和好的循环。她对我说：“我真的受够他了，这次一定要分手。”...

hi ~ 欢迎收听简单心理psycast小编某天和朋友一起去探望了一个患抑郁症的朋友，那是一个很好看的女孩，说话的时候一直在微笑，虽然声音有点紧张，但看起来非常友善，也没有那种抑郁症普遍会有的情绪低落和压抑感。在我们都以为她已经有所好转，为她感到高兴的时候，有一个朋友问说：“那你现在有什么想做的事情吗？”女孩笑了笑说：“我只是想死啊。” 我们愣了一下，她接着说：“我现在活着是因为我觉得妈妈为了我的病，牺牲了那么多，如果我不好好对待自己，太对不起妈妈了。但我真的觉得活着太累了，太没意思了。我真的想死，我的愿望就是可以去死。”后来她妈妈跟我们说：“医生说她是“微笑型抑郁”，因为隐藏的太好了，所以直到她已经自残了7、8次之后，我们才发现。”其实在她微笑的背后，是认为自己已经无药可救的绝望。“微笑型抑郁”是一种非典型的抑郁表现形式，他们在别人面前表现的很开心，甚至很有幽默感，但在微笑和乐观的面具背后，却充满了无价值、残缺和绝望的感觉。就像是很多人在朋友中很爱逗别人开心，但当自己一个人的时候却常常感到悲伤一样。  ...

Hi，欢迎收听简单心理Psycast小编的朋友23岁，已经是一个母亲了，她偶尔也在朋友圈晒晒孩子，我们都认为她现在应该过得幸福美满，但有一天她跟我说，她曾不止一次幻想过自己和孩子的死亡。她说：“我看着他爬上椅子，再爬上窗台，踮着脚去够窗户把手，一副无知无畏的样子。我在三五步开外的地方站着，没有阻止。那一刻，我期待发生点什么。我甚至想象他掉下来该摔在哪，哭多长时间才会没了声，那么我的生活就能回到过去。”“有一次我想过买一个小冰柜，给孩子存上几个月的冷冻奶，然后就一刀捅死自己一了百了。”听完这些，我意识到朋友可能陷入了产后抑郁的情绪中，但好在情况没有那么严重，后来在她丈夫和家人的陪伴下，很快她就走出了阴霾。可并不是所有人都像她这么幸运。几个月前，一位年仅31岁的妈妈在自己生日的前一周，抱着两个年幼的孩子从13楼一跃而下，三人均不治身亡。今天我们想和你谈谈“产后抑郁”。首先，我们要区分一下“产后抑郁症” 和...

BYM book club系列：《给心理治疗师的礼物》第十三章：治疗师有许多病人，病人只有一个治疗师欧文·亚隆提到，如果一个病人能够问任何Ta们想问的问题，许多病人的问题会是：你曾经想到过我（治疗师）吗？这其实表现了来访者会对治疗情境中的权利不对等性感到悲伤，正如本章标题所写的那样。而这在咨询中有什么作用？咨询师可以如何来处理这种情况呢？剧透：不少朋友问片头的音乐是什么呢？本集有揭晓哦～

BYM book club系列：《给心理治疗师的礼物》第十二章：接受对治疗师的个体治疗简里里说，每当她和别人提起自己在见治疗师的时候，对方的反应很多会是：“啊，你还有自己的咨询师？”“你是不是也有什么病啊？你怎么给别人做咨询？”等等。你是不是也曾经产生过这样的疑惑？其实很多时候，这很有可能是咨询师受训的一部分，而且对来访者是有好处的。有句话说，咨询师自己能走多远，就能带来访者走多远。咨询师接受个人治疗，对咨询师自己的人格成长，了解自己的盲点，以及认识自己面对来访者的局限和优势都是有帮助的。同时，站在来访者的角度，Ta更能理解一段咨访关系真正是怎么样的。也许不坐在来访者的椅子上，Ta不会知道咨询师说的哪句话对来访者的意义有多大，做的哪个行为产生了多大的影响。“治疗师最有价值的工具就是治疗师自己。”（欧文·亚隆）

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