大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。呢集我哋會簡單咁講下全民健身嘅重要性－你有冇諗過身體退化嘅速度可能比你想像中嚟得快？養生會令你嘅身體更加退化？防止身體退化嘅方法係咩？老人家同小朋友健身安唔安全？點解無其他運動可以取代到健身。我哋一齊嚟解答呢啲問題啦！ 📍Timestamps: 00:00 廢噏 - 物理治療拖症三寶：「電療」「熱敷」「超聲波」 05:15 簡單介紹肌肉，骨骼，神經系統 09:08 身體退化嘅速度比你想像中快 11:16 點解養生只會令你更退化 13:50 防止身體退化唯一方法 14:56 老人家同小朋友都可以健身？ 19:34 點解無其他運動取代到健身？ 📖  References: 1. Jo E, Lee SR, Park BS, Kim JS. Potential mechanisms underlying the role of chronic inflammation in age-related muscle wasting. Aging clinical and experimental...

大家好！歡迎番到嚟「健人港人話 Steven Talks」。今集我哋將會繼續探討關於減肥嘅各種問題－點解你食咁少野都會肥？點樣計TDEE（每日總卡路里消耗）？TDEE 計數機可唔可信？ 點解有啲人即使嚴格控制卡路里嘅攝取，都減唔到肥？營養素點樣分配好？我哋一齊嚟解答呢啲問題啦。 📍Timestamps: 0:00 廢噏 - 全職學生嘅悲哀 3:25 點解食咁少野都減唔到肥？ 9:07 咩係TDEE（每日總卡路里消耗）? 14:22 點解TDEE 計數機唔可信？點解嚴格控制卡路里嘅攝取，都減唔到肥? 19:25 點解會有減肥平台期？ 21:04 完整功略 - 教你搵到真正嘅TDEE同埋教你分配營養素 📖  References: 1. https://tdeecalculator.net （TDEE 計數機） 2 .Lichtman SW, Pisarska K, Berman ER, Pestone M, Dowling H, Offenbacher E, Weisel H, Heshka S, Matthews DE, Heymsfield SB....

大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我哋將會探討減肥的議題—— 可能你每日都搵緊最好嘅減肥方法，但市面上嘅減肥方法真係有效？究竟咩係唯一正確嘅減肥方法？「低碳」，「生酮」，「斷食」呢啲飲食法真係咁神奇咩？點解卡路里叫熱量？一齊嚟揭曉呢啲問題嘅答案啦。 📍Timestamps: 00:00 廢噏 - 花名－「肥全」 04:10 食物嘅能量用黎做咩？ 07:13 身體點樣分解、儲存同使用食物嘅能量？ 13:40 唯一正確嘅減肥方法？ 17:20 「低碳」， 「生酮」， 「斷食」飲食法有咩咁神奇？ 20:15 小知識－點解卡路里叫熱量 📖  References: 1. 代謝途徑(簡易版) : https://www.slideserve.com/nayef/summary-of-metabolic-pathways 2. 代謝途徑 : https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/a/a8/Human_Metabolism_-_Pathways.jpg 🎧 逢星期一更新 🔎...

大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我哋要嚟講講代糖——無錯，就係你每日可能都會接觸到嘅代糖。佢會唔會真係導致癌症？食代糖可以幫到減肥？點解健美選手又愛飲代糖？我哋一齊嚟揭曉呢啲疑問。 📍Timestamps: 00:00 廢噏 - 做咩學人搞podcast？ 06:15 食代糖會生cancer？ 16:00 飲幾多ZERO 會危險？ 16:45 食代糖可以幫到減肥？ 21:00 減肥嘅正確觀念 📖  References: 1. 國際癌症研究機構三類致癌物 :  https://monographs.iarc.who.int/agents-classified-by-the-iarc/ 2. 國際癌症研究機構三類致癌物(懶人包): https://www.compoundchem.com/2023/07/14/carcinogens/ 3.  (綜合分析) Effects of nonnutritive sweeteners on body weight and BMI in diverse clinical contexts:...