Review of JR健康新幹線 - 關於斷食問題

關於斷食問題

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“很棒的分享健康觀念，長知識。我也有買Rickey最近出的書內容提到斷食。也執行幾個月。最近看到一篇文。想聽聽營養師建議。女性對於斷食訓練的反應與男性不同。當你睡覺時，壓力荷爾蒙皮質醇自然會上升，因此早上會較高。在跑步前進食能增加血糖，讓皮質醇回到基線，並幫助你達到更高的強度，但繼續斷食並還鍛鍊會使皮質醇保持在一個高程度。而逐漸地，慢性的高皮質醇程度會驅使免疫性壓力和發炎。也有發現這會增加肌肉組織的損害和分解（導致損失淨體重的可能性）。最後，高程度的皮質醇會使你的性激素處於低狀態，並使月經週期中斷，甚至導致無月經症（閉經）。無月經症的長期影響也可能對骨骼健康有害。因此，對於女性而言，很重要的事就是不能禁食，”

Caty TPE via Apple Podcasts · Taiwan · 10/21/20

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怪腔怪調

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“內容很好可是講話能不能正常點⋯怪腔怪調聽起來很難過”

板橋桂綸鎂 via Apple Podcasts · Taiwan · 04/27/21

謝謝Ricky

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“營養對健康很重要，感謝🙏”

五星推爆 via Apple Podcasts · Taiwan · 07/19/20

專業！