All episodes of JR健康新幹線

Episodes

Published 06/23/21

常有人問，睡覺前可以運動嗎? 睡前運動完還要補充營養嗎? 這樣會不會前功盡棄啊! 以上問題通通回答你! ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

Published 06/23/21

Ep54－JR日常-一趟旅行決定情侶未來？

除了婚前同居試婚當室友旅行，是最快可以相互熟悉的方式到底什麼樣的旅伴可以一起走下去呢? 這集告訴你! ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

Published 06/16/21

Ep53－快速減脂的好幫手-綠拿鐵？

聽說綠拿鐵可以減脂？真的有效嗎？什麼樣的人不適合喝呢？這集通通告訴你！ ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

Published 06/09/21

Ep52－5分鐘JR日常－減脂路上另一半

當另一半在執行嚴格減脂的時候看著就覺得累？要怎麼找到可以一起好好生活的方式呢？來聽聽JR怎麼說！ ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

Published 06/02/21

Ep51－你想成功減脂？這一集必聽！

怎麼正確飲食才是對的？什麼時間吃?吃多少? 營養師這集一次告訴你！ ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

Published 05/26/21

Ep50－「蛋白質計算機」攝取多少量營養師算給你聽！

健身要補充蛋白質一天當中要補充多少讓營養師算給你聽！ ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

Published 05/19/21

Ep49－乎乾啦！乳清蛋白怎麼挑

練肌肉很重要練完肌肉要喝乳清蛋白乳清怎麼挑怎麼選讓營養師告訴你 ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

Published 05/12/21

Ep48－你討厭重訓嗎？小心你錯過了這3個好處

要瘦就要重訓嗎？不重訓的話會錯過什麼呢？這集帶你聽聽不重訓會錯過的３個好處 ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

Published 05/05/21

Ep47－5分鐘JR日常-送禮學問大

送禮送到心坎裡！到底要怎麼送裡才對呢？一起來聽聽ＪＲ的送禮哲學！ ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

Published 04/28/21

Ep46－不運動照樣瘦？

要瘦好難? 吃的要管，還要多花時間運動？不不不~~ 就讓營養師告訴你怎麼樣不運動照樣瘦瘦瘦瘦瘦起來！ ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

Published 04/21/21

Ep45－5分鐘JR日常-主持這檔事

關於主持這件事問白白就對了！怎麼踏上婚禮主持這條路在這條路上眉眉角角怎麼辦？這集一次告訴你 ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

Published 04/14/21

Ep44－斷食Q&A之輕鬆點聽別這麼嚴肅嘛！

關於斷食大家問題百百種！這集就來幫你好好解答！輕鬆點聽別太嚴肅啦！ ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

Published 04/07/21

Ep43－JR日常－油土伯的日常

當油土伯很輕鬆？時間超自由？其實很辛苦？一起來聽聽ricky的油土伯日常 ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

Published 03/31/21

Ep42-斷食後的第一餐

斷食期間很重要熬過了飢餓感後的第一餐該怎麼吃? 吃錯了可是前功盡棄超扼腕一起來聽聽營養師怎麼說 ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

Published 03/24/21

Ep41－JR日常－情侶相處有界線

人家說相愛容易相處難為彼此的關係設立界線是重要的！在金錢上、隱私上、生活上來聽聽白白跟Ricky是怎麼一路走到現在的相處之道！ ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

Published 03/17/21

Ep40－斷食狀況劇3－到底可以吃什麼？

斷食時間百百種斷食期間到底可以吃什麼? 水，茶、咖啡還有蘋果醋? 怎麼吃怎麼喝聽下去就知道！ ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

Published 03/10/21

Ep39－5分鐘JR日常－愛情與麵包誰重要

金錢觀很重要！到底要重視愛情還是麵包？ AA制走天下？一起聽聽白姊怎麼說！ ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

Published 03/03/21

Ep38－斷食的時間分配

168 186 204，到底這些斷食差在哪? 應該從什麼樣的方式開始呢? 168 進食時間一定要吃好吃滿8小時? 怎麼入門最剛好！一起聽下去吧 ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

Published 02/24/21

Ep37－JR日常－最強小三還兩個！

什麼？！Ricky有小三還兩個？！到底情侶之間該不該養寵物？以認養代替購買的原因到底是什麼？一起聽下去！ ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

Published 02/17/21

Ep36－這些人可以斷食嗎？

斷食好像很有用有糖尿病的人可以斷食嗎？聽下去就知道 ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

Published 02/10/21

Ep35－斷食斷起來

斷食斷食到底怎麼斷才會真的瘦? 168?204? 什麼人不能斷食呢? ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

Published 02/03/21

Ep34－減重前一定要知道的「基礎代謝率」

只要少吃多運動就一定可以瘦瘦瘦? 在這之前你要知道「基礎代謝率」為什麼這個很重要? 這可是跟我們每個人息息相關呢！一起聽看看 ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

Published 01/27/21

Ep33-JR日常-陪伴彼此的溫馨時刻

遇到低潮的時候怎麼辦每個人有不同的舒壓妙方白白竟然會因人而異、因地制宜也太厲害了吧！一起來聽聽JR的日常小秘密 ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

Published 01/20/21

Ep32－痛風的飲食筆記

有人說，痛風痛起來比生小孩還痛！到底為什麼會引發痛風? 有什麼東西最好不要亂吃？邊聽邊筆記 ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

Published 01/14/21