תרגול קבלת מה שעולה במדיטציה. הפרק כולל הנחיות - להתבונן ברגעים של חוסר שביעות רצון ממה שעולה בתודעה שלנו בזמן מדיטציה. לפי הבודהה תרגול ויפסאנה הוא לשבת ללא השתוקקות, ללא סלידה וללא בורות (שלושת הרעלים). במדיטציה אנחנו משתדלים להרפות מהם. ההזמנה היא לעצור ברגע שאנחנו מבחינים במעגלים הלא מיטיבים הללו.