สมองของเรานี่คิดเป็นน้ำหนักแค่ 2% ของร่างกายของเรา แต่ใช้พลังงานมากถึง 20% เพราะฉะนั้นถ้าเราไม่รู้จักที่เติมพลัง ชาร์จแบตให้กับสมองของเรา เราจะรู้สึกเหนื่อยๆเพลียๆ คิดอะไรไม่ออกตลอดทั้งวัน ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึงเทคนิคที่เราสามารถใช้ในการเติมแบตให้กับสมองของเรา ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ   สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day...

"ความขี้เกียจ" และ "Burnout" มีอะไรหลายๆอย่างที่คล้ายกัน จนบางทีเราดูไม่ออกว่าเราเป็นอะไร จนบางทีทำให้เราเข้าใจผิดว่าเราเป็นคนขี้เกียจทั้งๆที่เราแค่ ​Burnout (และแก้ปัญหาไม่ถูกวิธี) ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่าสองอย่างนี้แตกต่างกันยังไงแล้วเราจะจัดการกับมันให้อย่างถูกต้องได้อย่างไร ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ   สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา...

ตอนนี้ผมจะแชร์ให้ฟังถึงหลัก 6 ข้อที่ช่วยให้ผมมีเวลาในการใช้ชีวิตในแบบที่ผมต้องการ โดยไม่ต้องทำงานประจำ ผมจะเล่าให้ฟังถึงเคล็ดลับในการบริหารเงิน ในการสร้างความมั่ง จนทำให้เรามีชีวิตที่มีอิสระทางการเงินที่มากพอที่จะไม่ต้องห่วงเรื่องเงิน และใช้เวลาที่เหลือไปกับสิ่งที่เราคิดว่าสำคัญกับชีวิตเรา ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community...

ความตายเป็นอะไรที่ดูเหมือนไกลตัว แต่ก็เป็นอะไรที่ไม่มีใครหลีกเลี่ยงได้ ตอนนี้ผมจะแชร์มุมมองบทเรียน 6 ข้อที่ผมได้เรียนรู้จากความตาย ซึ่งจะช่วยให้เราใช้เวลาในแต่ละวันได้คุ้มค่ามากขึ้นและมีความมากขึ้นแน่นอน ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge...

ตอนนี้ผมจะเล่าให้ถึงกฎ 5 นาทีที่จะช่วยให้คุณจัดการกับความขี้เกียจแบบได้ผล เป็นหลักง่ายๆที่ช่วย hack สมองของเราให้รู้สึกอยากจะทำงานมากขึ้น จะเล่าให้ฟังว่าหลักนี้มันคืออะไร ทำไมมันถึงเวิร์ค พร้อมแชร์ประสบการณ์การใช้ "กฎ 5 นาที" ในการเตรียม script สำหรับพอดแคสต์ตอนนี้ ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ   สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day...

ต้องขออภัยที่หายไปนานนะครับ ตอนนี้จะเล่าให้ฟังว่าที่ผ่านมาเกิดอะไรขึ้น ผมเจอกับปัญหาอะไรถึงไม่ได้ทำพอดแคสต์และผมจัดการกับมันอย่างไร รวมถึงแชร์บทเรียน 5 ข้อจากความผิดพลาดในการบริหารเวลาของผม เชื่อว่าท่านผู้ฟังน่าจะได้ประโยชน์นะครับ  ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ   สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge...

สำหรับคนที่รู้สึกว่าตอนนี้ชีวิตไม่สนุก ซ้ำซากจำเจ ตื่นมาก็รู้สึกไม่ตื่นเต้นไม่อยากทำอะไร ตอนนี้น่าจะเป็นคำตอบให้กับคุณได้ เพราะว่าผมจะเล่าให้ฟังถึงเทคนิคในการออกแบบชีวิตให้เป็นในแบบที่เราต้องการด้วยแผนโอดิสสีย์ (Odyssey Plan) ที่มาจากหนังสือ Design Your Life ของ Bill Burnett และ Dave Evans  ผมจะเล่าให้ฟังถึงหลักการและขั้นตอนแบบ Stepy-by-step ในการทำ Odyseey Plan รวมถึงจะแชร์แผนโอดิสสีย์ของผมทั้ง 3 แบบ (ถ้าอยากรู้ว่าทำไมมี 3 แบบต้องฟังให้จบนะครับ)  สำหรับคนที่อยากจะดาวน์โหลด worksheet...

ล่าสุดผมมีอัพเดทระบบที่ผมใช้ในการวางแผนการทำงานรายวัน รายสัปดาห์ของผม เลยอยากจะมาเล่าให้ฟังครับ ผมอัพเกรดมาจากตัว Bullet Journal ที่เคยใช้มาทำเป็น digital ลงบนแอพ Notion ผมจะเล่าให้ฟังว่าปัญหาที่ผมเจอก่อนหน้านี้คืออะไร ผมแก้ปัญหาของผมยังไง แล้วทำไมมันถึงเวิร์ค ผมต้องออกตัวก่อนว่าเทคนิควางแผนการทำงานแบบนี้อาจจะไม่ได้เวิร์คสำหรับทุกคน เพราะแต่ละคนมีจริตมีนิสัยที่แตกต่างกัน แต่อย่างน้อยก็หวังว่าระบบของผมจะให้แรงบันดาลใจและไอเดียให้กับคุณผู้ฟังทุกคนในการที่จะไปปรับเปลี่ยนระบบการทำงานของตัวเอง...

หลักการมินิมอล "Minimal" ไม่ได้แค่ช่วยให้เราบ้านสวยขึ้น เรียบร้อยขึ้นเพียงอย่างเดียว แต่ยังสามารถเอาไปใช้กับการบริหารเวลา จัดการชีวิต ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึงหลักมินิมอล 3 ข้อที่จะช่วยให้เราสามารถทำ "น้อยลง" แต่ยังได้ผล "เท่าเดิมหรือมากกว่าเดิม" แถมยังมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นอีกด้วย ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ   สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา...

ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึง 10 สุดยอดนิสัยที่สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงให้กับชีวิตเรามหาศาล แต่สามารถทำได้ง่ายๆภายใน 5 นาที ถ้าทำได้ครบ 10 อย่าง ผมรับรองว่าเราจะมีชีวิตที่ประสบความสำเร็จมากขึ้น รวยขึ้น มีเพื่อนมากขึ้น มีความสุขมากขึ้น และหน้าตาดีขึ้นแน่นอน  แต่ถ้าอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างจริงๆจังๆการฟังพอดแคสต์อย่างเดียวคงไม่พอ ต้องลงมือทำด้วย สามารถเข้าไปร่วมกลุ่มคนสร้างเวลาเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเองกันได้ **ฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายนะครับ**...

อาทิตย์ที่ผ่านมาคุณ Productive แค่ไหน? คำถามนี้เป็นคำถามที่ตอบไม่ง่าย แต่เป็นคำถามที่จำเป็นที่ต้องตอบถ้าอยากจะเป็นคน Productive ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึง 3 วิธีในการวัดประสิทธิภาพในการทำงานของเรา แต่ละแบบจะมีข้อดีข้อเสียที่แตกต่างกันไป แต่รับรองว่ามีประโยชน์ต่อการบริหารเวลาของเราแน่นอน ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ   สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา...

ตอนนี้ผมจะแชร์ประสบการณ์การทำ IF หรือการอดอาหารแบบ Intermittent Fasting ว่าทำไปทำไม? ทำมา 40 วันแล้วได้ผลยังไงบ้าง? น้ำหนักลดไปกี่กิโล? พุงยุบมั้ย? ทำงานได้ Productive มากขึ้นหรือเปล่า? เวลาหิวมากๆทำยังไง? และตอนท้ายผมจะเล่าให้ฟังถึงเคล็ดลับการทำ IF ให้ได้ผลและไม่ทรมาน ถ้าสนใจและอยากจะลองทำ IF แบบผมดูบ้างก็อย่าลืมไปลองทำ 30-day challenge กับผมในกรุ๊ปคนสร้างเวลานะครับ www.fb.com/groups/timemaker ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ...

คุณรู้สึกว่าคุณใช้เวลากับการเล่นเกมส์มากเกินไปหรือเปล่า? ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึงเทคนิคในการ ลด ละ เลิก และจัดการกับการเล่นเกมส์ที่ทำให้ผมประหยัดเวลาได้ปีละ 1,000 ชม.ต่อปี ผมจะเล่าประสบการณ์ ปัญหา และกลยุทธ์ในการจัดการกับ "ตัวดูดเวลา" ตัวนี้ให้ได้ผลอย่างยั่งยืน ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ   สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day...

เคยสงสัยมั้ยครับว่าคนที่เค้ามีเงินเป็นพันล้านเค้าบริหารเวลาในแต่ละวันยังไง? ทำยังไงถึงได้ประสบความสำเร็จทางการเงินมากขนาดนี้? แล้วสำหรับคนธรรมดาอย่างเราๆ จะเอาหลักการตรงนี้ ไปช่วยให้เรารวยขึ้นและมีความสุขมากขึ้นได้อย่างไร? ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ...

"ความตาย" เป็นอะไรที่เราไม่ชอบพูดถึง แต่เป็นอะไรที่ช่วยให้เราเห็นมุมมองใหม่ๆที่ทำให้เราใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่มากขึ้น  ตอนนี้ผมจะเล่าถึงเรื่องราวและบทเรียนของ Candy Chang ศิลปินตัวเล็กๆในรัฐ New Orleans ที่ได้เปลี่ยนเอาความสูญเสียที่ยิ่งใหญ่ของตัวเองมาเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนเป็นล้าน อะไรคือแง่คิดจากคนเหล่านี้และเราจะมันมาใช้กับชีวิตได้อย่างไร ถ้าฟังแล้วเกิดแรงบันดาลใจแล้วอยากแชร์สิ่งที่เราเสียดายที่ยังไม่ได้ รบกวนช่วยติด hashtag #คนสร้างเวลา #beforeIdie ให้ด้วยนะครับ ผมจะได้ไปตามอ่าน...

ตอนนี้ผมจะแชร์เคล็ดลับที่ผมใช้ในการเปลี่ยนแปลงตัวเองจากที่เป็นคนเฉื่อยๆไม่อยากทำอะไรให้เป็นมีคนมีไฟในการทำงาน เป็นเทคนิคจาก Tony Robbins กูรูด้านการพัฒนาตัวเองชื่อดังที่สามารถทำได้ง่ายภายใน 10 นาทีที่จะช่วยเปลี่ยนให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง และ productive มากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ใครอยากเติมพลังชีวิตตัวเองให้เต็ม 100 ในทุกๆวันห้ามพลาดถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ...

ตอนนี้จะเล่าให้ฟังว่า 5 สิ่งสำคัญในชีวิตที่เราทุกคนแสวงหา แต่ไม่สามารถซื้อได้ด้วยเงินคืออะไร ทำไมคนส่วนมากถึงเข้าใจผิดว่าเงินสามารถซื้อสิ่งเหล่านี้ได้? และถ้าเงินซื้อไม่ได้ เราจะหาหรือสร้างสิ่งเหล่านี้ขึ้นมาในชีวิตของเราได้อย่างไร ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge...

"เริ่มต้นด้วยดี มีชัยไปกว่าครึ่ง" อันนี้จริงมากๆสำหรับการบริหารเวลา ถ้าเราออกตัวได้ดี ทำงานที่สำคัญเสร็จตั้งแต่ตอนเช้า ก็จะทำให้ช่วงเวลาที่เหลือของวัน productive ขึ้นหลายเท่าตัว  มาฟัง 4 เทคนิคง่ายๆที่ผมลองใช้แล้วได้ผล ไปฟังกันเลยครับ ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ   สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge...

30-Day Challenge เป็นเครื่องมือเปลี่ยนนิสัยที่ทรงพลังที่สุดตัวนึง มันสามารถเปลี่ยนให้เราเป็นคนที่ Produtive ขึ้น สุขภาพดีขึ้น มีความสุขขึ้นได้ใน 30 วัน แต่จากสถิติของคนที่ทำ Challenge ในกรุ๊ปคนสร้างเวลาทำไมมีคนไม่ถึง 10% ที่ทำสำเร็จ อะไรคือสาเหตุที่ทำให้คน 90% ที่เหลือทำไมสำเร็จตอนนี้ผมจะแชร์ประสบการณ์ให้ฟัง ทั้งจากตัวผมเองและสมาชิกในกรุ๊ปที่ทำ 30-day Challenge ว่าอะไรคือเคล็ดลับที่จะช่วยให้เราเพิ่มโอกาสความสำเร็จของ 30-day Challengeสำหรับคนที่ไม่ได้อยากแค่ฟังอย่างเดียว...

เคยมั้ยครับที่มีความฝันอยากจะทำอะไรซักอย่าง ถึงแม้ตอนแรกเราทุ่มเทกับมันเต็ม 100% แต่พอเวลาผ่านไป พอเจอปัญหา เจออุปสรรค เราก็ท้อทอย ล้มเลิก แล้วก็เก็บความฝันที่เคยสำคัญมากกับตัวเราไว้บนหิ้ง ตอนนี้ผมจะมาแชร์ 8 วิธีที่จะฝึกนิสัยที่ไม่ล้มเลิกอะไรง่ายๆ พร้อมทั้งมี bonus พิเศษตอนท้ายที่จะช่วยให้เราเปลี่ยนไอเดียดีๆพวกนี้พวกนี้ให้กลายเป็นผลลัพธ์ในชีวิตเรา  ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา...

เริ่มต้นด้วยดี.. มีชัยไปกว่าครึ่ง.. แต่ถ้าเริ่มต้นวันได้แย่ ส่วนที่เหลือของวันก็คงไม่ต่างกัน เพราะฉะนั้นตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึง 9 นิสัยแย่ๆที่เรามักเผลอทำจนทำให้วันของเราไม่ Productive ไปฟังกันว่า 9 นิสัยนี้คืออะไรแล้วเราจะมีวิธีแก้ไขมันอย่างไรถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบสำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge...

ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึง 6 สุดยอดนิสัย หรือ Keystone Habits ที่จะช่วยให้เปลี่ยนชีวิตเราได้แบบก้าวกระโดด ใน EP นี้ผมจะพูดถึง- Keystone Habits คืออะไร? มีลักษณะยังไง?- อะไรคือ Keystone Habits ที่เราควรจะต้องพัฒนาและมีไว้บ้าง?- รวมถึงเคล็ดลับ tips ในการสร้างนิสัยเหล่านี้ ถ้าเรายังไม่มีเลย เราจะเริ่มสร้างอันไหนก่อน? คนที่มีปัญหาแบบไหนควรเน้นนิสัยอะไร?สำหรับคนที่อยากจะสร้างนิสัย แต่ที่ผ่านมากยังทำไม่ค่อยได้ ก็มาร่วมกันทำ 30-day Challenge กันได้นะครับ...

ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่าเราจะทำยังไงให้เราสามารถเปลี่ยนจากคนที่ "ไม่สามารถโฟกัส ไม่สามารถจดจ่อกับอะไรได้นานๆ" เป็นคนที่สามารถทำอะไรได้ต่อเป็นเป็นชั่วโมงๆส่ิงที่ผมจะเล่าให้ฟังในตอนนี้:- เล่าถึงว่าเราจะ Benchmark เพื่อวัดระดับพลังการโฟกัสของเราได้ยังไง?- หลักในการฝึกโฟกัส ว่าถ้าเราจะออกกำลังกายสมอง และ ปรับ Diet เปลี่ยนอาหารสมองให้สามารถโฟกัสได้นานขึ้นจะทำได้ยังไง- พร้อมทั้งเล่าถึงประสบการณ์การฝึกโฟกัสของผมว่าทำแล้วเป็นยังไง? ได้ผลยังไงบ้าง? ประโยชน์ของการฝึก Focus คืออะไร?...

"ถ้าเราไม่รู้จักจัดลำดับความสำคัญของชีวิต คนอื่นก็จะทำให้เรา" ~ Greg McKeown ระหว่าง เรื่องงาน เรื่องเงิน สุขภาพ ครอบครัว และ ความฝัน เราควรจะให้ความสำคัญกับเรื่องไหนก่อน? ถึงแม้คำตอบของแต่ละคนอาจจะไม่เหมือนกัน แต่ก็เป็นคำถามที่เราทุกคนควรจะรู้คำตอบ  ตอนนี้ผมจะแชร์วิธีการจัดลำดับความสำคัญของชีวิต ​(How to Prioritize Your Life) มาฟังว่าเราจะทำความเข้าใจกับตัวเองยังไงว่าอะไรคือเรื่องสำคัญในชีวิต แล้วเราจะจัดการกับ ปัญหาในชีวิตยังไงเมื่อ "งาน" กับ "ชีวิตส่วนตัว"...