01:00 celá zrna - vitamíny v klíčku a minerály ve slupkách 01:50 vitaminy skupiny B a dostupnost energie ze sacharidů 02:50 hořčík, draslík, vápník, železo... 03:50 prázdné kalorie vs. plné auto 04:50 únava jako nedostatek mikronutrientů? 05:30 bez hořčíku není ATP 06:00 jezte celá zrna a vše bude tak jak má být 06:30 sýry - vitamíny A, D, K2 a vápník 07:20 jak dostat vápník do kostí 08:40 osteoporóza a nadbytek vápníku? 09:00 odtučněné mléčné výrobky 10:50 vajíčko - bílek a žloutek patří k sobě 11:45 enzymy, cholesterol, cholin, lecitin, omega 3... 14:40 když jíte základní potraviny, máte vyhráno 15:00 když jíte průmyslově zpracované potraviny, pak musíte suplementovat  16:30 jsou půdy vyčerpané?  16:45 základem je strava, doplňky ji doplňují 17:40 k zrnům patří obal a klíček a bílkoviny bez tuků v přírodě neexistujou 19:05 tělo potřebuje živiny a živiny jsou v kvalitních základních potravinách 19:20 ideální tělesná kompozice je důsledkem zdraví 19:40 živiny jsou základem zdraví BLOG: http://www.klaramartinkova.cz/   INSTAGRAM: https://www.instagram.com/klaramartinkova.cz/