Co vše sbírám a vyrábím a co to je SOUL jako základní pravidlo zdravé výživy. ON-LINE KOUČINK [email protected] INSTAGRAM: https://www.instagram.com/klaramartinkova.cz/ BLOG: https://www.klaramartinkova.cz/

Jak zařadit celá zrna do jídelníčku? Dnes se podíváme na jejich nejchutnější a nejjednodušší kuchyňské úpravy. ON-LINE KOUČINK [email protected] INSTAGRAM: https://www.instagram.com/klaramartinkova.cz/ BLOG: https://www.klaramartinkova.cz/

Pojďme se spolu podívat na pšenici, duši Země. Je zdravá nebo ne? Jako vždy je to o kvalitě. ON-LINE KOUČINK [email protected] INSTAGRAM: https://www.instagram.com/klaramartinkova.cz/ BLOG: https://www.klaramartinkova.cz/

V pomyslném prvním díle nové série (druhého roku) mého podcastu s Vámi sdílím svou cestu minulým rokem. Od GAPSu, přes carnivore až po Raye Peata a WFPB celistvou rostlinou stravu. ON-LINE KOUČINK [email protected] INSTAGRAM: https://www.instagram.com/klaramartinkova.cz/ BLOG: https://www.klaramartinkova.cz/

ON-LINE KOUČINK [email protected] INSTAGRAM: https://www.instagram.com/klaramartinkova.cz/ BLOG: https://www.klaramartinkova.cz/

Je mléko zdravé? Jak vypadá kvalitní mléko? Jak je to s kaseinem, laktózou a stravitelností mléka? Proč tolika lidem pomůže, když mléko ze stravy vyřadí?

Výživové směry a tropy, kde vzít vitamíny v našem prostředí, chlorofyl, jak získat minerály z rostlin, když nemáme 4 žaludky, jak hydratovat tělo na buněčné úrovni, kde se berou aminokyseliny, rostlinná vs. živočišná strava, jak uložit sacharidy do glykogenu a ne do tuku, slunce a vitamin D :) ON-LINE KOUČINK [email protected] INSTAGRAM: https://www.instagram.com/klaramartinkova.cz/ BLOG: https://www.klaramartinkova.cz/

1:05 Druhy 4:00 Barvy 5:04 Množství 5:48 Jak ji upravit 6:22 Tepelně upravená 17:18 Kvašená 19:30 Syrová 23:00 Aby nám chutnalo ON-LINE KOUČINK [email protected] INSTAGRAM: https://www.instagram.com/klaramartinkova.cz/ BLOG: http://www.klaramartinkova.cz/

0:30 jablečný ocet 3:00 Tibetská houba 4:59 klíčení 7:35 Ray Peat Diet 12:10 kvásek 17:30 otázky na příště ON-LINE KOUČINK [email protected] INSTAGRAM: https://www.instagram.com/klaramartinkova.cz/ BLOG: http://www.klaramartinkova.cz/

0:50 Nápoje 5:10 Sladkosti 8:40 Slanosti 11:40 Mléčné 12:20 Pralinky 13:37 Tuky ON-LINE KOUČINK [email protected] INSTAGRAM: https://www.instagram.com/klaramartinkova.cz/ BLOG: http://www.klaramartinkova.cz/

0:40 chaos co jíst a kolikrát denně jíst 1:10 k jednomu cíli vede spousta cesta 1:30 3 základní pravidla hubnutí 2:20 způsoby jak cíle naplnit 4:09 možnosti jak vytvořit kalorický deficit 5:45 můžete dokonce začít jíst víc a hubnout 8:02 pohyb 9:20 eliminační diety 10:00 IIFYM nebo vyřazení skupin potravin 12:50 nejdůležitější je udržitelnost 13:30 frekvence jídel 16:40 bílkoviny ON-LINE KOUČINK [email protected] INSTAGRAM: https://www.instagram.com/klaramartinkova.cz/...

1:20 frekvence jídla 4:55 IF 6:40 vláknina 10:25 kuchyňské úpravy 13:28 fermenty a enzymy 16:35 individualita ON-LINE KOUČINK [email protected] INSTAGRAM: https://www.instagram.com/klaramartinkova.cz/ BLOG: http://www.klaramartinkova.cz/

0:30 energie s energií 1:20 hubnutí, rekompozice postavy 2:30 jak si sestavit jídlo 9:25 kolik bílkovin jíst 10:45 cvičení 11:20 stabilní cukr v krvi 13:44 proč nevidíte výsledky 14:13 výpočet ON-LINE KOUČINK [email protected] INSTAGRAM: https://www.instagram.com/klaramartinkova.cz/ BLOG: http://www.klaramartinkova.cz/

0:20 výchozí bod: mám nadváhu nebo ne? 2:00 citlivost na inzulin 3:10 nadváha a podvýživa 4:00 problém není v přejídání 5:50 proč tloustneme 9:15 proč funguje low carb 9:55 kalorie vs. hormony 13:15 hlad a chutě 15:14 low carb nebo low fat 18:30 jak zhubnout - konkrétní kroky ON-LINE KOUČINK [email protected] INSTAGRAM: https://www.instagram.com/klaramartinkova.cz/ BLOG: http://www.klaramartinkova.cz/ Článek o inzulinové rezistenci:...

1:20 proč jsme o ní přišli 2:30 dva zdroje energie - cukry a tuky 4:20 sacharidový metabolismus 5:00 problém je když není jídlo 6:30 co tělo naučíš, to dělá 7:15 metabolická flexibilita 8:20 vlastní tuk jako nekonečný zdroj energie 9:10 není normální mít stále chutě a být závislí na svačinkách 11:40 proč tloustneme 14:20 jak si navrátit schopnost pálit tuky 17:50 jak poznám že jsem závislý na sacharidech 18:55 jak poznám že jsem metabolicky flexibilní 21:15 holistický přístup Článek o...

1:40 kdo potřebuje hubnout a kdo ne 2:20 ideální hmotnost dle výšky 3:50 mám ideální váhu ale nadbytek tuku, co s tím? 4:35 po dietě nebudete vypadat líp 5:20 jak zpevnit a vytvarovat? 6:20 kdo potřebuje dietu? 7:40 co se stane když půjdu s ideální váhou do diety 10:00 jak zlepšit postavu, zdraví, energii, náladu... 11:55 jak ven z diety 12:47 jím dostatečně? 14:45 zásadní problém většiny žen ON-LINE KOUČINK...

00:50 historie pečení cukroví 07: 50 cukroví nebo necukroví 17:00 maso 17:44 kořenová zelenina 19:00 sušené ovoce a zavařeniny 21:45 co nás vyživuje ON-LINE KOUČINK  [email protected] INSTAGRAM: https://www.instagram.com/klaramartinkova.cz/  BLOG: http://www.klaramartinkova.cz/  

01:20 pomalý hrnec 10:20 mlýnek na obilí s vločkovačem 18:15 mixér 24:00 co za to nestáloON-LINE KOUČINK  [email protected] INSTAGRAM: https://www.instagram.com/klaramartinkova.cz/  BLOG: http://www.klaramartinkova.cz/  

00:40 žitný kvásek a žitný chléb 03:30 pickles, kvašená zelenina 06:14 kváskové sladké pečení 06:45 fermentace zrn a mouky 08:04 jogurt 08:48 syrovátka 09:18 řepný kvas 09:26 fermentované ryby 11:08 bakterie tvoří vitamíny 11:50 kefír z Tibetské houby 14:30 zrna a mouky fermentované v kefíru 15:33 zakysaná smetana, crème fraîche 17:05 domácí mléčné výrobky bez laktózy ON-LINE...

01:00 jang se točí do jinu, energie se stahuje zpátky do země 02:00 chlad a sucho 03:00 vývary, polévky 06:40 dýně - polévka, pyré, pečená dýně, do koláčů, do buchet, lívance 12:10 červená řepa - kvas a fermentace 13:50 cibule, česnek 15:35 zazvorový čaj s medem, šípkový čaj, vývar na pití 18:30 ořechy a semena 21:15 husa se zelím ON-LINE KOUČINK  [email protected] BLOG: http://www.klaramartinkova.cz/    INSTAGRAM: https://www.instagram.com/klaramartinkova.cz/  

01:12 Bílkoviny a tuky jsou v přírodě spojené dohromady 04:11 Sacharidy jsou v přírodě spojené s vlákninou  07:02 Sladidla a cukry 09:30 Vegetariánství a veganství 11:00 Kvalita potravin  13:00 Tuk je nositelem chuti 13:40 Mikroživiny a nutriční hustota 15:50 Bílkoviny na rostlinné stravě 19:10 vysokosacharidová strava je přirozeně rostlinná ON-LINE...

00:45 DOJO, element země 01:45 zavařování, sušení 02:45 jablka, hrušky, švestky, hroznové víno 03:15 švestka královna českých alejí 09:00 jablka, štrůdl a pyré 13:20 hroznové víno a rozinky 14:00 divoké lesní plody - jeřabiny, hloh, trnky, bezinky, šípky 16:50 kysané zelí 18:15 ostružiny 20:15 lesní houby 21:45 cukety a dýně jako základ omáček 22:15 aronie, rakytník 24:00 brambory a zrna 26:45 jsem sběrač :-) ON-LINE...

02:00 co je přirozené to je zdravé? 02:50 frutariánství, člověk jako plodožravec 03:40 je dnešní ovoce přirozené?  04:40 makrobiotika, obiloviny a trávy 06:00 keto, tuky v divočině? 10:50 zelenina, kořeny a listy 13:40 je paleo opravdu paleo? 14:35 divoká zvěř, byliny a bobule?  15:50 přirozenost a argumentační chyby 17:15 bílkoviny a vláknina 18:00 zvyšování energie v potravinách 19:00 sacharidy nebo tuky  19:30 je dnešní strava přirozená?  ON-LINE...

02:00 já a jídelníček 03:40 zákazy a omezování? 04:00 prosperovat můžeme na jídle které nám chutná 05:00 změny v životě a flexibilita ve stravě 05:50 dej člověku rybu a nasytíš ho na jeden den.... 07:35 všechno nebo nic, černá a bílá 08:10 makroživiny, porce 09:10 rozdíl mezi jedem a lékem je množství 11:20 strach z neznámého, víra, manipulace 13:10 informace = svoboda 14:50 váha, voda, tuk 15:30 jojo efekt 17:40 jak začít 19:00 svoboda v jídle 20:00 můj cíl v...