01:10 intuitivní stravování?  01:30 obecné nedostatky ve stravě 02:40 tabulky a přehled o tom co jím 03:00 deficity základních živin 05:00 intuice vs. znalosti 05:16 počítat ano nebo ne? 07:00 znalosti 8:35 sacharidy nebo tuky? 05:47 reverzní dieta a navyšování příjmu 12:00 nejlepší je vyzkoušet si to na sobě 12:45 rekompozice postavy 13:50 k hezké postavě se musíme projíst 14:20 svalová hmota a zdraví 16:15 ženy jí málo bílkovin 17:00 divoká zvířata jsou štíhlá 18:00...

00:30 každý pocházíme z jiného prostředí 01:00 dědíme návyky 02:30 koučink a revize návyků 03:00 norma, klasická porce, standardní množství 04:50 vzorec "zdravého talíře"  07:00 nemůžu mít chuť na něco co neznám 08:00 zkoušejme nové druhy základních potravin 09:50 nemáte ráno hlad? 11:10 změna je nejdřív nepříjemná 11:40 "poslouchej své tělo" pro začátečníky nefunguje  12:30 někdy je na místě jíst i ve chvíli, kdy hlad nemáme a naopak 14:50 vnímání dlouhodobých efektů 17:10 zdravý...

00:30 Vše začíná v hlavě 01:20 přijmout odpovědnost za svůj život 05:10 oběť a viník, nadřazenost a podřízenost 06:15 kdo ví co je pro mě nejlepší 09:20 neexistuje univerzální návod 11:00 klíč je ve vědomí 12:00 dualita, oběť, viník 13:00 škatulkování nás odpojuje od sebe 15:20 počítání makroživin 16:00 ženský cyklus, cykly přírody 16:50 inspirace a možnosti 17:40 to nejlepší pro mě 18:30 jídelníčky nefungujou 19:00 neodevzdávejte svou moc

01:20 frutariánství, veganství a znalost rostlin 02:00 citróny bez céčka? 02:30 jak dostat do těla maximum živin?  03:40 jahody, meruňky 06:06 les a bobule - borůvky, maliny, ostružiny 07:44 keře - rybíz, josta, angrešt, rakytník 08:35 ovocné stromy, třešně, višně, melouny a pecky 11:35 ovoce v létě, v zimě, celý rok? 15:15 léto a přebytky zeleniny a ovoce 15:50 zelenina a bylinky 16:45 lesní divočina 19:00 čerstvý česnek 19:34 farmářské obchody, trhy, bedýnky, vlastní...

00:20 můžete jíst palačinky, pizzy, burgery i dorty 00:40 jak vypadá nezdravá palačinka  02:05 jak vypadá kvalitní palačinka 04:40 stejné jídlo, jiné suroviny, jiná kvalita 05:00 prázdné kalorie vs. živinově bohaté potraviny 05:40 pesticidy, těžké kovy, omega 6 06:15 tráva a divoké byliny = živiny 07:10 rajská omáčka s masem a knedlíkama 09:10 co se okem jeví jako stejné, je úplně jiné 10:00 vše se dá udělat kvalitně a zdravě 10:50 ze stejných surovin můžete udělat různá...

01:20 vnímání signálů vlastního těla 03:00 jde se trefit a vytvořit ideální porci? 03:30 výhoda švédských stolů 04:15 co se stane když dojíte a nejste sytí 04:50 jíst dosyta vs. pojídat během celého dne 05:30 jak poznám, že jsem sytý 07:00 plný žaludek a zároveň hlad a chutě? 08:00 tělo nelze ošálit  08:30 velký objem a málo kalorií? 09:00 ignorace signálů těla je cesta do pekel 09:45 láska, spolupráce, důvěra, komunikace, to je cesta do ráje 12:30 vztahy, hádky, proč si...

01:00 celá zrna - vitamíny v klíčku a minerály ve slupkách 01:50 vitaminy skupiny B a dostupnost energie ze sacharidů 02:50 hořčík, draslík, vápník, železo... 03:50 prázdné kalorie vs. plné auto 04:50 únava jako nedostatek mikronutrientů? 05:30 bez hořčíku není ATP 06:00 jezte celá zrna a vše bude tak jak má být 06:30 sýry - vitamíny A, D, K2 a vápník 07:20 jak dostat vápník do kostí 08:40 osteoporóza a nadbytek vápníku? 09:00 odtučněné mléčné výrobky 10:50 vajíčko - bílek a...

00:30 Inteligence a dokonalost našeho těla 02:00 Kolik toho víme? Hormony, mikrobiom, věda...  04:00 Jak to s námi zamýšlela příroda? 04:30 Přirozený stav je zdraví 05:30 Energetická samoregulace 07:40 Hormon leptin 08:30 Esenciální živiny 10:40 Kdy nefunguje samoregulace 11:10 Kalorie vs. živiny 13:00 Přejídání 13:30 Signály těla, důvěra  14:10 Příroda je dokonalá 14:30 Základní zdroje živin - bílkoviny, tuky, sacharidy, mikronutrienty 16:00 Jen sacharidy nestačí  17:30...

00:30 Skutečně se lidi přejídají? 04:40 Diety a jídelníčky. 07:00 Když chceš zhubnout, tak nežer!...? 08:30 Tělo je inteligentní.  09:30 Nadbytek kalorií a nedostatek živin?  09:45 Co se stane, když mám hlad a nejím.  10:00 Stres a kortizol. 11:00 Tukofobie. 13:15 Únava, úzkosti, špatná nálada.  14:10 Nevěřte dietnímu průmyslu. 14:45 Co je jídlo? 15:30 Vyživené tělo, spokojené tělo.  16:30 Zdravé sacharidy, bílkoviny a tuky.  18:30 Vnímejte své tělo.  18:45 Nikdo neví líp než...

V prvním díle podcastu se dozvíte vše o tom jak si uvařit zdravé a vyvážené jídlo. Co nakoupit, jak suroviny kombinovat a jak se už nikdy nestresovat rozhodováním o tom, co budete vařit.