很多人瘋狂的追求快樂，而且相信快樂是可以獨力完成，可以創造天堂。但事實是如此? 很多人在獲得財富和成功之後依然覺得不快樂。當我們能夠放下追求快樂的執念，我們就能看到周遭需要我們幫助的人，也就是從利己主義轉成利他主義，與人為善，最終都會雙倍奉還給你。了解快樂的真諦，當你感覺悲傷時，不需驅逐它，只需學習和它相處，”悲傷”和”快樂”都能豐富我們的人生。 歡迎透過下列社群平臺與我互動唷！ Facebook https://www.facebook.com/voiceofhan Instagram https://www.instagram.com/voh310601/ Line http://nav.cx/ia17aMq

大多數的眼科疾病很難痊癒，尤其是白內障、青光眼、黃斑部病變、視神經萎縮，但輔以中醫治療都有改善的案例，至於西醫棘手的乾眼症、眼睛過敏、結膜炎、角膜炎、部分飛蚊症皆有機會可以痊癒。林醫師:做好個人生活、習慣、飲食、作息及情緒管理，搭配中醫穴位按摩、食療、湯療，眼部疾病都有機會獲得改善。 歡迎透過下列社群平臺與我互動唷！ Facebook https://www.facebook.com/voiceofhan Instagram https://www.instagram.com/voh310601/ Line http://nav.cx/ia17aMq

梁老師融會東西方運動學與自然醫學的養生觀念，教導平均年齡72歲的長者，透過呼吸療癒身心，配合八段錦的運動伸展，強化身心、恢復身體機能，讓銀髮族經由呼吸訓練提升自體攝氧量與胸腹腔收縮的力量，每日訓練核心肌群可以提升體溫，感受氣的流動，鍛鍊身體密度，輕鬆的改善樂齡生活品質，練習一段時間後，高齡者的肌少症、膝關節退化、阿茲海默症、高血壓、高血糖等退化問題都獲得了改善。 歡迎透過下列社群平臺與我互動唷！ Facebook https://www.facebook.com/voiceofhan Instagram https://www.instagram.com/voh310601/ Line http://nav.cx/ia17aMq

轉念作業教我們利用簡單的問句，不斷地質疑、審視原本認為「理所當然」的想法，然後反向思考，利用轉念的工具幫助我們改善家庭關係、化解工作上的問題、療癒身心受到的傷害和失去親人的悲痛，看清自己創造痛苦的過程，從而找回內在原有的自由。在關係中焦慮不安、患得患失、反覆確認的人，你以為的「理所當然」，就是你痛苦的根源，在轉念作業中學會放過自己才能得到真正的自由。 歡迎透過下列社群平臺與我互動唷！ Facebook https://www.facebook.com/voiceofhan Instagram https://www.instagram.com/voh310601/ Line http://nav.cx/ia17aMq

許多成年女性常發生頻尿、尿失禁等問題，謝醫師建議女性保養膀胱的方法:第一要注重喝水與飲食，最好每小時喝100~200cc左右，除了水和水果之外，不 建議飲用其他植物萃取的飲料或相關製品(膠囊)。第二要適度憋尿，養成3、4個小時左右的小便習慣，因上廁所太頻繁會導致膀胱因長期沒有充分擴大而萎縮變小。第三要避免因為太忙而忘了小便或憋尿，會引發膀胱炎或尿液逆流而傷及腎臟。第四要常做凱格爾運動，最好每天做500-600次，每次持續收縮一兩秒鐘，對於骨盆腔鬆弛與大小便失禁，有良好的預防與治療效果。第五不要用力解尿，任何人都可能會有尿解不乾淨的情況，高齡婦女餘尿100cc，為可接受之範圍… 歡迎透過下列社群平臺與我互動唷！ Facebook https://www.facebook.com/voiceofhan Instagram https://www.instagram.com/voh310601/ Line http://nav.cx/ia17aMq

許多研究證實了慢性發炎與許多疾病、老化、肥胖有關係，慢性發炎的症狀不容易被察覺，但慢性發炎如同身體的星星之火，若沒有滅掉將會繼續延燒，最後可能引發全身更大的傷害。慢性發炎者容易罹患:糖尿病、動脈硬化、中風、心血管疾病、憂鬱、記憶力減退、神經退化性疾病、癌症。提醒大家要盡量避免食用:油炸食物、含糖飲料、白砂糖、高果糖、糖漿、奶精、麵包、蛋糕…等食品，因為這些食物都很容易引起慢性發炎。 歡迎透過下列社群平臺與我互動唷！ Facebook https://www.facebook.com/voiceofhan Instagram https://www.instagram.com/voh310601/ Line http://nav.cx/ia17aMq

國人平均壽命拉長到80.7歲，如果不希望年邁時被病痛纏身，導致老後生活變得痛苦且漫長，從現在起做點改變讓身體老得慢，培養健康習慣:每天一小杯黑咖啡、早晨快走促進思考、吸收芬多精可提高免疫力、間歇性斷食可改善腸道 健康、鍛鍊肌力、睡前閱讀幫助入眠、午睡30分鐘提升記憶力、避免夜間藍光影響睡眠、多食用橄欖油可改善心臟健康、日常保健多吃薑黃、培養正向樂觀情緒，高齡者要積極面對老化、建立社交網絡、每年訂定新目標…等，都有助於健康的慢老。

膽固醇對身體的功能相當重要，血液中多數膽固醇是由我們的身體製造，但人們誤以為膽固醇大多從食物而來，膽固醇被用來製造雌激素和睪固酮，然後送到腎上腺合成荷爾蒙、並修復神經，以及製造消化脂肪所需的膽汁，膽固醇還會 合成維生素D。如果膽固醇濃度太低，可能對我們的健康造成 負面影響；身體若沒有發炎，膽固醇會自由地在全身移動，絕對不會累積在血管壁。 歡迎透過下列社群平臺與我互動唷！ Facebook https://www.facebook.com/voiceofhan Instagram https://www.instagram.com/voh310601/ Line http://nav.cx/ia17aMq