¿Alguna vez te ha pasado que crees que sos la única persona que no puede tener una torta chilena en frente porque pierde el control? ¿O crees que nadie mas tiene retos con la comida y su cuerpo como vos? En este episodio tendremos el honor de escuchar el gran testimonio de Dayana Zamora y su relación con la comida y su cuerpo. Ella nos cuenta cómo su cuerpo siempre fue visto como un problema, lo que la llevó a sumergirse en el mundo de las dietas. Dayana es educadora física, entrenadora...

¿Cuántas veces ha escuchado “estoy ansiosa” esta semana? ¿Es una frase que tiende a usar? ¿Asocia comida con ansiedad? En este episodio Gloriana Suñol quien es psicóloga clínica nos ayuda a contestar estas preguntas y nos da herramientas para que podamos mejorar nuestra relación con la ansiedad. Pueden seguir a Glori en IG como glorianasunolpsicologia.

¿Cómo puedo medir mi progreso sin una balanza? ¿Puedo cuidar mi salud sin dietas? Les comparto este IG Live que hice con Katherine Asch de NutriAsch en el que abordamos estas preguntas y les contamos 5 razones por las cuales no deberíamos de hacer dieta. 

¿El porcentaje de grasa es tan importante? ¿Necesito bajar los carbohidratos y comer más proteína? Sigamos rompiendo mitos con Cata en esta segunda parte. ¡No se olviden de seguir a Cata en IG! catalina.fernandezc

¿Alguna vez se ha preguntado si es necesario bajar de peso para rendir mejor? ¿Todos los deportistas deberían de estar a dieta? En este episodio me acompaña Catalina Fernández quien es nutricionista deportiva con amplia experiencia en atletas de alto rendimiento para derribar muchos mitos que hay en nutrición deportiva. Este episodio está compuesto por 2 partes, no se pierdan la segunda :). Pueden encontrar a Cata en IG como catalina.fernandezc. 

En esta segunda parte del episodio Tacha nos comparte lecciones aprendidas de su trabajo en Estados Unidos que podemos aplicar en Costa Rica para crear publicidad más respetuosa e inclusiva. Recuerden compartir estos episodios con quienes puedan ayudarnos a  hacer un cambio :)

Todo lo que consumimos nos afecta de una u otra manera, pero a veces olvidamos el gran impacto que podemos tener en la vida y salud de otras personas. En este episodio me acompaña Anastasia Lara (Tacha) quien es publicista para hablar sobre cómo las agencias de publicidad y marcas pueden empezar a ser más inclusivas. Este episodio se divide en dos para que sea más amigable :) Que lo disfruten. 

¡Se come todo lo que tiene en el plato! ¿Ha parado a pensar la manera en que su relación con la comida cuando era más joven ha influido en cómo hoy se relaciona con la comida? En este episodio Laura, quien es psicóloga especialista en trastornos de la conducta alimentaria nos cuenta cómo podemos apoyar a los niños para cuidar su relación con la comida y evitar trasladarles nuestros miedos y conductas de riesgo a ellos. Pueden encontrar a Lau en IG como Psidehablarsetrata. ¡Que lo disfruten!

¿Por qué nos cuesta tanto cumplir las metas que nos ponemos en enero? En este episodio Priscilla Mora, nutricionista especialista en nutrición clínica con enfoque integrativo y sin dietas nos cuenta cómo podemos plantearnos metas desde un lugar de conexión, autocompasión y flexibilidad. Pueden seguir a Pri en IG como Primoras_nutricionista. ¡Que lo disfruten!

¿Cómo alejarnos de la toxicidad? ¿Cómo vivir con más paz y energía positiva? En este episodio Maricruz Quesada, quien es psicóloga, nos cuenta cuáles son los diferentes tipos de toxicidades emocionales, cómo podemos protegernos de ellas y qué estrategias podemos implementar para traer más paz a nuestra vida. 

¿A quién no le han dicho que subió de peso o que está comiendo mucho? Todos hemos sido víctimas de críticas a nuestro cuerpo o lo que comemos o probablemente hemos criticado a otras personas. Poner límites es necesario si queremos mejorar nuestra relación con la comida y nuestro cuerpo. En este episodio te cuento cómo podemos poner esos límites no sólo con otros sino con nosotros mismos también. Si querés más de esto porfa seguime en IG como wise.pinch y dejame tus comentarios. 

Hay muchas cosas en nuestro ambiente que nos pueden hacer sentir que debemos evitar, prohibir o restringir ciertos alimentos. Sin embargo, ¿qué tanto esto nos ha beneficiado o perjudicado? En este episodio me acompaña Patri de Alma Que Habla Cr para conversar sobre lo que nos lleva a restringirnos y qué podemos hacer para salir de ese círculo vicioso de restricción y pérdida de control. Pueden encontrar a Patri en IG como Alma Que Habla Cr en donde ha creado un espacio lindísimo para...

Todos hemos sentido culpa luego de comernos algo, sabemos que no se siente bien pero cómo nos cuesta salir de ahí. En este episodio Sol nos cuenta de una manera súper clara, sencilla y poderosa cómo podemos empezar a lidiar con esa culpa que muchas veces nos roba el placer de comer. Pueden seguir a Sol en IG y FB como solsanchez.c y por favor no piensen dos veces en ir a comprar sus cartas de afirmación de las que nos cuenta al final :). ¡Qué disfruten muchísimo! 

¿Te encanta comer pero a veces las dietas y reglas interfieren en ese placer? En este episodio Glori del blog In The Mood For nos cuenta sobre su proceso en busca de una vida sin dietas y muy muy rodeada de comida. Si aman la comida les recomiendo muchísimo seguir a Glori en Instagram en In The Mood For para que se antojen de todo lo que publican y se den la oportunidad de disfrutarlo sin reglas, con amor y paciencia. 

¿Por qué no promovemos la pérdida de peso en el enfoque no dieta? Xime de Comer para el Alma nos cuenta qué es el enfoque no dieta y las razones de por qué la pérdida de peso no es la meta. Pueden seguir a Xime en IG como Comer para el Alma. ¡Que disfruten! 

¿Quién no ha tenido retos con su cuerpo? En este episodio Emilia Carranza de Sabores Saludables CR nos cuenta cómo podemos día a día trabajar en nuestra relación con nuestro cuerpo para dejar de vivir en una pelea sin fin. Pueden seguir a Emi en Instagram en sabores.saludables.cr. ¡Qué los disfruten!

En este episodio Lena, de RunaqCr, nos cuenta los grandes retos a los que nos enfrentamos cuando queremos dejar ir la dieta así como ideas de cómo podemos empezar a derribar estos retos. Pueden seguir a Lena en redes sociales como Runaq, ¡100% recomendada! Que disfruten :)

Hoy conversamos con Katherine Asch, Máster en Nutrición Pediátrica sobre los riesgos y consecuencias de poner a un niño a dieta si aumentó de peso. Además nos da muchísimas ideas de cosas que podemos empezar a hacer para verdaderamente cuidar de la salud de nuestros pequeños. Pueden seguir a Kathy en redes sociales como Nutri Asch y escuchar su podcast Aprendiendo con Nutri Asch.

¿Sabés qué es el fat talk? Pau nos cuenta cómo el fat talk ha arruinado nuestra relación con nuestros cuerpos y cómo podemos frenarlo. Pueden encontrar a Pau en Nutriendo Vidas en IG para que puedan aprender más de estos temas tan importantes.