几天的长假结束了，许多人都可能会有以下一两种体验：假期结束前的一晚，想到马上就要上班，突然感到心神不定，失眠；脑海里还在回放着假期里和亲朋好友们尽情欢聚的情景，放纵的心情怎么也收不回来；假期后两三天里总是感到厌倦，提不起精神，上班的工作效率低；出现抑郁、烦躁等不良情绪；有不明原因的肠胃不适、神经衰弱等反应……不仅仅自己有这些不适应，身边的家人可能也有各种与平常不同的反应：老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心下来为即将开始的学习做准备等等。 这是因为人们把原来建立起来的工作与学习的“动力定型（dynamic stereotype）”破坏了。等到假期过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，这就是所谓“假期综合症”的典型表现。 医学专家建议，对于“假期综合症”，人们要积极利用各种方式调整心态，还要在饮食上注意清淡饮食，多喝水，多吃水果、蔬菜。此外，还可以多做一些有利于身心健康的体育运动。