Marhabtayn! In this episode, I will talk about a very important topic, mental health.  We have a responsibility to take care of ourselves and do things which make us happy.  مرحبا يا جماعة وأهْلاً وسَهْلاً بالحلقة الجديدة من البودكاست مرحبتين Hi everyone and welcome to a new episode of the podcast Marhabtayn.  ازا انتو مستمعين جداد ، اسمي سايرة وانا بدرس اللغة العربية و بحب اللغة العربية كتير . شكرا اكثير للاستماع If you are a new listener, my name is Saira and I study the Arabic language. I love Arabic a lot. Thank you for listening مؤخرًا عم بفكر بكثير اشياء و بصراحة بحس انا بنقطة تحول في حياتي ... تركت الأشياء الي كانت تخليني حزينة او قلقانة لإنه الحياة قصيرة وكتير مهم إنو أعمل الاشي الي بيخليني مبسوطة  ... وأحط صحتي النفسية بالأول … Lately, I've been thinking about a lot of things and honestly I feel like I'm at a turning point in my life. I have left things which make me sad or worried because life is short and it's so important to do things which make me happy. I have put my mental health first.  مشان هيك اليوم رح احكي لحالي عن  هذا الموضوع .. الصحة النفسية.. و هذا موضوعبعلم نفس الشغل .... المجال الي درست فيه That’s why today I will talk on my own about this topic.. Mental health. This topic is in business psychology, the area which I studied in.  انا شخصيا ، بفكر انه الصحة النفسية واحدة من أهم المواضيع .  . و انا عندي شغف كتير بهذا موضوع.عندنا مسؤولية  منعتني بحالنا. ما في صحة بدون الصحة النفسية   Personally, I think that mental health is one of the most important topics and I'm very passionate about this topic. We have a responsibility to take care of ourselves. There is no health without mental health. الصحة النفسية بتأثر على حياتنا بطرق كتيرة  مثلا كيف نفكر ، كيف منحس و شو منعمل ، و كمان كيف منعمل قرارات و كيف منتعامل مع التوتر Mental health affects our lives in many ways for example, the way we feel, the way we act and how we manage stress.  ف سؤال مهم ... كيف منهتم بصحتنا النفسية ؟  An important question is how we take care of our mental health?  Mental health foundation تنصحنا بالطرق الي ممكن تساعدنا The mental health foundation advises us many ways to help us نحكي عن مشاعرنا For example if we talk about our feelings,  نضل نشيطين Stay active ناكل منيح Eat well  نضل على اتصال مع الأصحاب والعائلة Stay connected with friends and family نطلب المساعدة Ask for help ناخد استراحة عشان نهتم بحالنا Take breaks so we can take care of ourselves نعمل إشي بنستمتع فيه Do things which we enjoy  و كتير مهم انه ما منحس بالذنب و منحس حالنا أنانيين ازا منحط حالنا قدام الناس التانين  Its very important that we don't feel guilty or feel selfish if we put ourselves before other people  إذا بنلاقي حالنا بمكان وين لازم نختار بين صحتنا النفسية او نعمل الاشي اللي بيخلي الناس التانين مبسوطين ...  أو الاستماع لرأي الناس التانين و الشغل…. صحتنا النفسية هي الأولوية الأولى دائما     اوك خلست.   حطيت النص باللغة الإن