Episodes
Как похудеть за один день?
Делаем разгрузочные дни правильно
Быстрый минус на весах, вера в себя и мотивация при похудении
Published 02/08/21
Почему овощи важны при снижении веса
Какие овощи не способствуют похудению
В чем может быть опасность капусты при похудении
Подходят ли вареные овощи для похудения
Можно ли худеть интуитивно
Published 02/03/21
Какое пищевое поведение в течении дня ведет к вечернему жору
Спусковые крючки переедания
Еда как отдых и награда
Как сон влияет на похудение
Каким должен быть последний прием пищи
Published 01/27/21
Тема сегодняшнего эфира - продукты для ускорения метаболизма
Ягодные соусы, содержащие янтарную и другие кислоты, как средство для похудения
Расчёт своего уровня метаболизма - первый шаг к похудению
Продукты, ускоряющие похудение
БЖУ
Клетчатка и снижение веса
Кофеин и похудение
Как ягоды помогают худеть
Морепродукты - не только КБЖУ, но отличный источник микроэлементов (йод, хром, цинк, силен и т.д.)
Published 01/26/21
Как есть, сколько есть, как часто есть и когда уже стоит остановиться?
Published 01/20/21
Как настроиться на снижение веса?
С чего начинается снижение веса?
Три основные цели программ по снижению веса
Published 01/20/21
Как прийти в себя после праздников?
Мотивирующий на похудение принцип
Published 01/12/21
Близится Новый Год, будет-ли индульгенция на 31-ое?
Альтернативные сценарии встречи Нового Года
Published 12/16/20
Три основных причины, почему диеты это плохая идея при снижении веса
+
Три правила которые помогут вам сбросить лишний вес
Published 12/02/20
Депрессия и топ-3 рецепта поднять настроение осенью
Published 11/17/20
Помогают ли диеты худеть?
Какой вред могут нести диеты в процессе похудения?
Как похудеть без вреда для здоровья?
Published 11/02/20
Как салаты помогают худеть?
Принцип плотности калорий, приталенная "шуба" и многое другое
Published 10/26/20
Есть ли простой ответ на вопрос: "сколько можно колбасы?"
Как определить продукты опасные в процессе похудения
Учитесь определять безопасные количества, это поможет вам худеть или сохранять вес
Published 10/20/20
Сегодня говорим про интервальное голодание.
В чем польза и в чем вред?
Плюсы и минусы этого подхода к снижению веса.
Что говорят исследования?
Published 10/16/20
Как обмануть свой мозг, чтобы худеть?
Почему худеть так трудно?
Как можно исправить несовершенство своего организма?
Что такое сенсорная сытость?
Published 10/13/20
Как худеть без подсчета калорий?
Как облегчить себе похудение, обучившись определять калорийную плотность?
Конкретная техника для самостоятельного составления своей диеты
О важности не только калорийности продуктов, но и средней калорийности вашего рациона
Какие продукты обладают крайне низкой плотностью калорий?
Что нужно исключить из рациона в процессе похудения?
Published 10/07/20
Как избавиться от повышенной тяги к еде?
Сколько еды должно помещаться в одно лицо за один присест?
Published 09/29/20
Как получить быстрый минус на весах?
Published 09/22/20
Общие правила по отношению к "плохой" еде
Published 09/15/20
Причины попадания на углеводную иглу и способы с нее слезть.
Published 09/04/20
Рассказываю про одну из основных ошибок людей, решивших сбросить вес.
Published 08/28/20
Ирина рассказывает как сбросила 12кг за три месяца
Published 08/28/20
О том, что важно не только снизить вес, но и правильно зафиксировать результат.
Published 08/11/20
Как выбрать продукты для похудения и о вреде "абстрактной пользы".
Published 08/11/20