این اپیزود در مورد دفاع در بسکتبال است. اینکه دفاع خوب چیست و تعریف یک دفاع برتر چگونه است

دانک در بسکتبال سمبلی از زیبایی و توانایی فیزیکی است اما اولین دانک در تاریخ بسکتبال اقدامی گستاخانه بود. به یاد داشته باشید در ابتدای قرن گذشته زمین بسکتبال خط اوت نداشت بلکه محدوده زمین با توری مانند قفس احاطه شده بود. این مشخصه زمین بسکتبال بود که به جک انگلس، بسکتبالیست نیویورکی، در دهه ۱۹۱۰ اجازه داد بالای حلقه پرواز کند. بیل گانتمن،‌ در کتابش نوشت:« انگلس در امتداد تخته و حلقه پرید، به توری ها دور زمین چنگ زد و خودش را تا ارتفاع سبد بالا کشید. در حالی که مدافعین شگفت زده او را تماشا...

کسانی که اولین شوت‌های با پرش را اختراع کردند این کار را بطور بی ریتم، کج و کوله، با حرکاتی ناموزون اغاز کردند و در طول زمان ذره ذره ایراداتش گرفته شده تا به حرکت بی نقص و سیال امروزی تبدیل شود. دیگر بازیکنانی شبیه بیل کارترایت، سنتر شیکاگو بولز در دوران قهرمانی های سه گانه اول، وجود ندارند که شوت‌شان شبیه کسی است که سکته قلبی زده. فرم شوت زنی بازیکنان مدرن همه ،‌ با تفاوت‌های ظریفی، شبیه همدیگر است. برای اینکه بتوانیم تفاوت آنها را تشخیص دهیم باید از زوایای مختلف تصویر برداری کنیم تا جزییات...

چطوری درصد پرتاب ازادمون را بالا ببریم چه عواملی در گل شدن پنالتی اهمیت دارد چرا بعضی از ستارهای ان بی ای اینقدر داغون پنالتی میزنن ایا زن ها در پرتاب ازاد در بسکتبال بهتر هستند یا مردان گل شدن پرتاب ازاد به فرم شوت ربط داره یا به چیزی که در مغز بازیکن می‌گذره ایا گل نشدن پرتاب ازاد میتونه تاثیر منفی دراز مدت در بازیکن داشته باشه

وقتی در سال ۱۹۳۸ شخصیت سوپرمن در قالب رمان گرافیکی منتشر شد از همان روز اول خالق‌اش به او قدرتی بی‌نهایت داد. چاقو بهش کاری نبود، باتوم که هیچی، مسلسل که اصلا،‌ یا اصول هر چیز دیگری که قرار است به انسان صدمه بزند روی سوپرمن جواب نمی‌داد. دو سال بعد از چاپ اولین نشریه گرافیکی سوپرمن این شخصیت که چیزی کم نداشت تازه صاحب بینایی ایکس ری شد، شنوایی فوق بشری، نگه داشتن نفس بی نهایت و قدرت پرواز (تا ان لحظه کارش این بود که از این ساختمان به آن ساختمان بپره). در واقع بخواهی حساب کنی سوپرمن به حساب...

خیلی ها معتقدند بدترین مسابقه بسکتبال حرفه‌ای در تاریخ بازی بین دو تیم فورت وین پیستونز و میناپولیس لیکرز در ۲۲ نوامبر ۱۹۵۰ بود. فصل دوم لیگ NBA . مشکل بی ریخت بودن این بازی به خاطر نبودن ستاره‌ها نیست چون ابر ستاره عینکی لیکرز، جرج مایکن، در این بازی منفجر کرده بود. مشکل چیز دیگری بود. کل استراتژی پیستونز بر اساس این تنظیم شده بود که به هر شکلی شده توپ را از دست هیولای دو متر و هشت سانتی لیکرز دور نگه دارند به همین دلیل گاردهای پیستون برای وقت کشی هی دور زمین دریبل میزدند. انهم برای دقایق...

جیمز نیسمیت یک قانون بی برو برگرد در مورد دویدن داشت. عین قانون ناجیان استخر‌های عمومی. قانون سومی که نوشت این بود: بازیکن حق ندارد با توپ بدود. او کل ورزش بسکتبال را حول این قانون پایه ریزی کرد. بی توجهی به این قانون در واقع پشت کردن به همه آن چیزی که روح حقیقی بسکتبال محسوب می‌شود. فقط کله خرترین‌ها جرات دارند بدون ذره ای شرم و خجالت این قانون اصلی بسکتبال را زیر پا بگذارند که به نظر میرسه این نقش مناسبی است برای دانشجویان دانشگاه ییل. دانشجویان ییل عین خیالشون بود که با زدن توپ به زمین...

این را میدانم که بسکتبال هر چیزی که باشد حداقل یک درس با ارزش را برای ما دارد و آن اینست که اگر به یک مشت جون کله خر یک توپ و دو تا سبد بدهید دیگه همدیگر را پشت و رو نخواهند کرد. درس با ارزش دومی که از بسکتبال می‌گیریم تجربه شخصی خود جیمز نیسمیت است: امکان ندارد بدانیم چیزی که ما انرا ساخته ایم چه عاقبتی پیدا خواهد کرد. و این غافلگیر شدن همه مزه ماجرا است.

کتاب «چطور مثل یک نابغه بسکتبال تماشا کنیم» پروژه جدید ترجمه کتاب رایگان به فارسی و همچنین فصل جدیدی از پادکست توپ سرگردان است . در این کتاب می‌خوانیم که چطور کسانی که ممکن است بسکتبالی تمام عیار نباشند اما چگونه مفاهیم و ظرافت‌های این ورزش را به شغلشان ارتباط می‌دهند و به درک عمیقی از بسکتبال می‌رسند. در این کتاب فلسفه بسکتبال را از دیدگاه یک زمین شناس، دانشمند موشکی، شعبده باز، مشاور خانواده ، یک هنرپیشه و مشاغل دیگری می‌شنوید و ارتباط تخصص آنها با عناصر این ورزش شما را شگفت زده خواهد کرد.

می‌دونم بیشتر ما دوست داریم در جدیدترین و مدرن ترین تاسیسات ورزشی تمرین کنیم، جایی که رختکن‌های شیک داره و کف سالن انگار همین دیروز ساخته شده. اما عجیبه که بدانید که وقتی می‌خواهید بهترین شوید تمرین در این شرایط برای شما مضر است. این نوع سالن‌ها به ذهن ناخودآگاه شما پیامی میفرسته که استراحت کن. تمرین در سالن‌های شیک و آخرین مدل در ذهن شما اینطوری برداشت میشه که شما به آخر خط رسیدید و موفق هم شده اید و دیگر لازم نیست تلاش کنید چون به هدفتان رسیدید. تمرین در شرایط محیطی سخت و دشوار به ذهن...

آیا می‌دانستی که ونوس و سرینا آهسته تر از سرعت عادی تنیس را تمرین می‌کردند؟ اگر چند وقت یکبار سرعت تمرین‌ات را کم کنی حرکاتی که انجام می‌دهی را عمیق تر درک خواهی کرد. اگر سرعت همه چیز را کم کنی آن وقت است که جزییاتی از یک حرکت یا بازی را می بینی که قبلا کمتر دیده می‌شد. بله، متوجه می‌شم. به خاطر اینستاگرم این روزها همه می‌خواهند توپ را شش بار از لای پا رد کنند، دو بار دور کمر بچرخانند و در کسری از ثانیه توپ را به سمت حلقه شوت بزنند اما چیزی که بیشتر بازیکنان نوآموز فراموش می‌کنند اینست که...

محدودیت های محاسبه شده می تواند ورزشکار را خلاق و مقاوم تر کند. هر چند وقت یکبار از دایره آسایش خودتان خارج شود شرایط تمرینات تان را سخت کنید مثل آتش که آهن را آبدیده می‌کند.

شما می توانید از مدیتیشن برای رسیدن به وضوح ذهنی استفاده کنید بلافاصله پس از مدیتیشن تصویر سازی ذهنی را تمرین کنید حالت قرار گرفتن در زون احساسی است که حس می‌کنیم روی همه چیز کنترل داریم، اهداف به روشنی مشخص است و نگرانی نداریم. با تمرین روی مدیتیشن می‌توان به حالت زون رسید.

خلاصه اپیزود ورزشکاران از طریق تماشای ستاره ها و حرفه های می‌توانند مهارتشان را بهبود دهند تماشای حرفه‌ای ها الهام بخش ، آموزنده است و باعث افزایش اعتماد به نفس شما می‌شوند ورزشکاران جوان با تماشای الگوهای شخصی شان از طریق تکنیک حک کردن ذهنی قادر به آموختن هستند.

وقتی مایکل جردن از تیم بسکتبال دبیرستانش خط خورد مادرش هیچ کدام از این جمله های زیر را بهش نگفت: «تو از همه آن بچه‌ها بهتری، مربی تو دیوانه است» «بیا بریم بستنی بخوریم، اصلا نمی‌خواهد در مورد بسکتبال حرف بزنیم» «متاسفم عزیزم، میبنیم که نا امید شدی، الان احساست درونی‌ات را به من بگو…» به جای این حرفها دلورس جردن به پسرش این را گفت:« مایکل تو باید نظم و ترتیب بیشتری به خودت بدی تا این اتفاق دوباره برات نیفته.» او می‌دانست که مایکل سال اول دبیرستانی به اندازه کافی تلاش نکرده بود. او میدانست...

تصویر سازی ذهنی ابزاری موثر برای آماده شدن برای مسابقه است تصویر سازی ذهنی باعث کاهش اضطراب و استرس قبل از مسابقه می‌شود بزرگان ورزش از تصویر سازی ذهنی برای پیشرفت استفاده کردند. ذهن نا‌خودآگاه تو تفاوت واقعیتی که رخ داده و آنچه در تخیل تو ساخته شده را به روشنی تشخیص نمی‌دهد. به همین دلیل می‌توانی از تصویر سازی ذهنی استفاده کنی تا آنچه در تخیل تو شکل گرفته را به واقعیت پیوند بدهی. در فصل بعدی در مورد اینکه چطوری اهداف ات را مستند کنی صحبت می‌کنیم. در این فصل به نکات علمی پشت نوشتن اهداف...

ذهن ناخودآگاه تو ، بدون اینکه خودت متوجه بشی، همه چیز تو را کنترل می‌کنه. اگر بتوانی ذهن ناخودآگاه‌ات را تغییر بدهی آن وقت است که کارهایی که برای پیشرفت کردن نیاز داری را بدون اینکه ذره‌ای بهش فکر کنی انجام می‌دهی. ماجرای دزیره لیندون و ماراتن را یادت هست؟ او در مسابقه دو ماراتن پیروز شد چون قبل از شروع این مسابقه ذهن ناخودآگاه اش را تغییر داده بود. اگر تا بحال دو استقامت را امتحان کرده باشی میدونی چی میگم. دو سه کیلومتر اول را که رد کنی بدنت میره روی حالت اتوماتیک و از این به بعد این بدن است...

ذهنیت برنده داشته باش تمرکزت را از دست نده شکست های تو باعث موفقیت خواهد شد به خودت اعتماد کن و احساس درونی ات را دنبال کن بهت تبریک می‌گم! تو موفق شدی پایان فصل اول رسیدی. میدونم این شادی کردن پس از پایان یک گفتار از کتاب امری عادی نیست اما یادت باشه تو هم یک آدم عادی نیستی. این کتاب هم یک کتاب عادی نیست. لحظه ای به خودت فرصت بده و اولین موفقیت خودتو جشن بگیر. از این به بعد در مسیر موفقیت هر پیروزی ، هر چند کوچک، را کسب می‌کنی حتما وقت بگذار و این پیروزی را برای خودت جشن بگیر. نورمن...

در این اپیزود با کلیات سرسختی ذهنی اشنا می‌شوید

همانطور که به شما قول داده بودم ترجمه کتاب «سرسختی ذهنی برای ورزشکاران جوان» هم آماده شده. از هفته آینده تک تک فصل های این کتاب را در قالب فصل چهارم پادکست توپ سرگردان برای شما منتشر می‌کنم و در پایان هم همه فصول کتاب بصورت پی دی اف برای داون لود در کتابخانه رایگان وبسابت توپ سرگران در اختیار شما خواه بود. این کلیپ کوتاه تنها بخشی از اپیزود اول فصل چهارم پادکست من است. برای دوستانی که با پادکست توپ سرگردان اشنایی ندارند توصیه می‌کنم به مشترک این پادکست شوید. لزومی ندارد بسکتبال دوست و حتی...

چند ساعت قبل از مسابقه در برابر اوکلاهاما سیتی تاندر در اواخر فوریه یانیس طبق معمول اول بازیکنی بود که زمین آمده بود تا شوت بزند. کریم عبدالجبار به میلواکی آمده بود که بازی باکس را تماشا کند. او کنار زمین نشست. طرفداران میلواکی برایش کف زدند و او هم با لبخند جوابشان را داد و سر جایش نشست. اینکه هر دو مرد اکنون در سالن جدید میلواکی ، فای سرو ارینا، حضور داشتند حس عجیبی بود. چند ماه دیگر یانیس باید تصمیم می گرفت که آیا در میلواکی میماند یا به تیم دیگری خواهد رفت.  کریم عبدالجبار تصمیم گرفت...

آنها انتظار کشیدند تا بالاخره لحظه اعلام نتیجه با ارزش ترین بازیکن فصل رسید. آدام سیلور، کمیسیونر ان بی ای،  اعلام کرد یانیس انته تکومپو با ارزش ترین بازیکن فصل عادی ۲۰۱۹ است.  یانیسی که تحلیلگران هنگام انتخاب او برای ان بی ای پیشنهاد کردند میلواکی او را برای چند سال به اروپا یا لیگ اماده سازی بفرستد تا بازی اش بهتر شود. یانیس کسی که یکبار گفت همه تلاشش را می‌کند تا به میلواکی اثبات کند او ارزش انتخاب شدن در ان بی ای را داشت نشان داد که ارزشش را دارد.  بعد از کریم عبدالجبار در فصل ۱۹۷۴-۱۹۷۳...

حکایت یانیس با حکایت زندگی خیلی از اهالی میلواکی همخوانی داشت. آنهایی که هر روز بیدار می‌شدند و سر کار هایی می‌رفتند که ممکن بود خیلی سطح بالا هم نباشد اما آنها دست از تلاش بر نمی‌داشتند. میلواکی شهر مغروری است. وقتی این مردم آدمی شبیه یانیس روبرو شدند، آدمی که از پایین با کار و تلاش بالا آمد به او هم افتخار کردند. او دیگر یک جوان هجده ساله لاغر نبود که افتخارش رسیدن به ان بی ای باشد،‌ کسی که از خوردن اسموتی به وجد آید و با دیدن کوین دورنت دهانش باز بماند. او دیگر جوان بیست ساله ای نبود که در...

یک ماه بعد از مرگ چارلز زمین بسکتبال کودکی یانیس در سپولیا،‌ همان زمینی که هنرمند یونانی تصویری زیبا از یانیس را روی ان نقاشی کرده بود، توسط گروه‌های فاشیست و نئونازی تخریب شد و علامت حزب سحرگاه طلایی را روی صورت یانیس رسم کردند. این تخریب کردن در حدی بود که از فاصله های دور دیده می‌شد و تصویری که هنرمند رسم کرده بود را به کلی مخدوش کرد.  اقدام خصمانه این گروه شاید بدلیل تصمیم یانیس برای بازی نکردن برای تیم ملی یونان در مسابقات قاره ای سال ۲۰۱۷ بود. یانیس دلیل این بازی نکردن را مصدومیت از...