ボディスキャン瞑想をご存知ですか？すきま時間を使ってオフィスでもできますが、寝る前に布団に入ってリラックスした状態がおすすめです。深いリラックス状態になるので、いつのまにか眠ってしまうのもよし、達人になると自分の身体の不調さえ気づくと言われています。毎日の習慣にぜひ取り入れてみてください。