Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’accueillir  Laetitia Gibaud. Maman de trois garçons, institutrice et fidèle abonnée à Studio Témé depuis de nombreuses années, Laetitia partage son expérience et sa passion pour l'activité physique malgré un emploi du temps chargé. Laetitia nous ouvre les portes de son quotidien, révélant comment elle a intégré le sport dans sa vie, même aux moments les plus intenses de la maternité. Elle nous confie ses motivations, ses stratégies pour surmonter la...

Nos corps changent énormément durant la maternité et ce n’est pas toujours évident de se sentir bien dans son corps et dans ses vêtements. C’est pour cela que je suis ravie d’accueillir Caroline Zalenski, coach vestimentaire qui va nous donner plein de conseils pour adapter sa garde robe afin de se sentir jolie et bien dans sa peau durant la maternité. Elle nous détaille les trois piliers fondamentaux d'un dressing adapté : la colorimétrie, la morphologie et le style vestimentaire et nous...

Dans cet épisode, nous abordons un sujet crucial mais souvent peu discuté : la Périménopause. J'ai le plaisir d'accueillir Laila Bel pour en discuter. Laila qui est experte en santé féminine et fondatrice du Cercle de "Mères en Femmes", nous offre un éclairage sur cette période charnière dans la vie des Femmes: Comprendre la périménopause, ses premiers signes, son impact sur l'humeur et le bien-être, ainsi que les modifications corporelles courantes. Nous discutons également de stratégies...

Si vous êtes une coureuse et que vous souhaitez continuer la course à pied durant la grossesse ou la reprendre après avoir eu votre bébé, cet épisode est pour vous. Dans cet épisode, je discute avec Séverine Jonas-Lescuras. qui est kinésithérapeute spécialisée en rééducation périnéale féminine depuis plus de 20 ans à Bordeaux. Elle est également la fondatrice de "Oh my Péry !", une plateforme numérique permettant à chaque femme, où qu'elle soit dans le monde, de bénéficier d'une prise en...

Dans cet épisode, nous accueillons Gaëlle Baldassari, experte du cycle féminin et créatrice de "Kiff ton cycle" Son livre m'a considérablement aidé à mieux connaitre mon cycle, mieux accepter mes différentes phases d'énergies, comment mieux les accueillir et adapter ma vie de Maman, de Femme & d'Entrepreneuse autour de celui-ci. Dans cet épisode, nous parlons plus spécifiquement du Syndrome Prémenstruel (SPM) qui touche malheureusement énormément d'entre nous. Voici les sujets abordés...

Dans cet épisode, nous accueillons Sixtine, une experte en organisation personnelle et familiale et fondatrice de « Ma Petite Organisation » Elle nous dévoile ses secrets pour maîtriser l'art de la gestion du temps surtout dans le contexte exigeant de la maternité.  Sixtine partage des stratégies pratiques pour alléger la charge mentale quotidienne et propose des solutions innovantes pour la planification des repas et la gestion des tâches ménagères.  Découvrez comment intégrer efficacement...

Dans cet épisode, nous accueillons Soazig de Save Your Love Date,  pour une discussion passionnante sur les défis et ajustements que vivent les couples en devenant parents. Soazig partage des perspectives et des conseils pour aider les couples à naviguer dans cette nouvelle étape de leur vie. Découvrez des approches pratiques pour maintenir la communication et l'équilibre dans votre relation pendant la transition vers la parentalité. Cet épisode offre un aperçu utile pour les couples qui...

Dans cet épisode, plongez au cœur du rôle crucial des protéines avec Pauline Fernandez, nutritionniste. Découvrez pourquoi ces macronutriments sont essentiels à chaque étape de la vie d'une femme (perte de poids, grossesse, postpartum) Apprenez comment optimiser votre alimentation, que vous soyez végétarienne ou omnivore, et démêlez mythes et réalités autour de cet élément clé de notre bien-être. Pour retrouver Pauline :  - Son site internet : https://www.dieteticienne-fernandez.fr/ -...

La régularité est la clef pour obtenir des résultats physiques & bien-être !! Mais ce n'est pas toujours évident d'être régulière, surtout quand on est Maman avec un quotidien à 100 à l'heure.  Dans cet épisode, je vous partage une astuce toute simple et facile à mettre en place pour augmenter vos chances de 50% de réaliser vos séances.  Afin de soutenir le podcast, abonnez-vous et partagez le auprès de vos amies. Un grand merci par avance de votre soutien ! Pour tester Studio...

Transitionner d'un petit-déjeuner sucré à un petit-déjeuner salé peut apporter de nombreux bénéfices à votre bien-être quotidien, notamment en renforçant votre énergie, en limitant vos envies de grignotage, et en stabilisant votre poids idéal. Mais je vous l'accorde, ce n'est vraiment pas évident d'intégrer cette nouvelle habitude surtout quand le petit-déjeuner sucré est ancré dans nos habitudes depuis l'enfance. Dans cet épisode, je vous explique comment passer progressivement d'un...

Le 1er trimestre de grossesse est rempli de joie, mais également de doutes et d'appréhension. Pour les futures mamans sportives, c'est durant ce mois que vous allez probablement être confrontées à pas mal de challenges quant à votre régularité d'entraînement en raison de la fatigue et d'éventuelles nausées. Beaucoup de questionnements peuvent survenir sur la sécurité de vos entraînements et les bonnes pratiques à adopter durant ce 1er trimestre. Cet épisode vous présente toutes les...

Afin de soutenir le podcast, abonnez-vous et partagez le auprès de vos amies. Un grand merci par avance de votre soutien! Pour tester Studio Témé, mon studio de Fitness en ligne pour les Mamans (durant la grossesse, en postnatal ou dans le cadre d'une tonification/perte de poids) et profiter des 15 jours d'essai gratuit, RDV sur www.studioteme.com Vous rencontrez une problématique sur le sport, le bien-être, l’organisation, votre forme de Maman ou future Maman?  Laissez-moi votre...

Mal au dos ? Inconfort et tension au niveau des cervicales ? Quelle jeune maman n'a pas déjà ressenti cela ?  Dans cet épisode d'audio-coaching, je réponds à Macha, maman d'un petit bébé de 9 mois, qui me demande comment bien porter son bébé afin de soulager ses douleurs au dos qu'elle ressent au quotidien.  Dans cet épisode, je vous partage des astuces pratiques & faciles à mettre en place dans votre quotidien de maman, afin de mieux porter votre bébé et soulager vos divers...

Dans cette épisode, j'ai le plaisir de discuter avec Jenny Chamas qui est la fondatrice de Coachappy, elle est Master Coach certifiée par The Life Coach School, diplômée de Sciences-Po et de l’Institut Français de la mode, Epouse & Maman de 2 enfants. Jenny m’inspire depuis de nombreuses années de part son expérience d’entrepreneuse à succès et son rôle modèle auprès de milliers de femmes qui souhaitent allier réussite professionnelle & épanouissement dans leur vie...

Bienvenue dans ce 1er épisode d'Audio Coaching.  Dans cet épisode, je réponds à Masha, qui rencontre des difficultés à trouver du temps pour faire du sport avec un bébé en bas âge.  Je lui apporte mes conseils et astuces! Afin de soutenir le podcast, abonnez-vous et partagez le auprès de vos amies. Un grand merci par avance de votre soutien! Pour tester Studio Témé, mon studio de Fitness en ligne pour les Mamans (durant la grossesse, en postnatal ou dans le cadre d'une...

Dans cette épisode, j'ai le plaisir de discuter avec Marie Robert du compte Instagram @philosophyissexy. Marie est Professeure de philosophie, directrice d'écoles Montessori et également auteur.  Marie m'inspire depuis 2020 quand je l'ai découverte durant le confinement, et d'autant plus depuis qu'elle est devenue Maman d'un petit James en octobre 2022.  Comment fait-elle pour jongler entre toutes ces casquettes et profiter de sa maternité? Je vous invite à le découvrir dans cet...

Dans cet épisode, je vous explique la mission du podcast Mama Boost, comment il va vous aider dans votre vie de Femme & de Maman, ainsi que le type d'épisode vous allez retrouver. Afin de soutenir le podcast, abonnez-vous et partagez le auprès de vos amies. Un grand merci par avance de votre soutien! Pour tester Studio Témé, mon studio de Fitness en ligne pour les Mamans (durant la grossesse, en postnatal ou dans le cadre d'une tonification/perte de poids) et profiter des 15 jours...