En este episodio comparto contigo un punto clave para sostener nuestro hábitos, ganar bienestar y salud.  DESCARGA LA GUÍA GRATUITA DE 5 DÍAS FIT & HEALTHY https://www.tuvidaholistica.com

¿Alguna vez te has puesto a dieta, bajas de peso y luego aumentas eso y más? Empiezas bien motivada y decidida para perder peso y cuando no vez los resultados que ofrecen las soluciones rápidas te frustras y te desanimas. Bueno, si te ha pasado esto, (que a la mayoría le ha pasado) este episodio es para ti.  Únete a nuestro newsletter: https://www.tuvidaholistica.com/factoresadescubrir

La salud es un camino que se recorre al andar, con nuestras elecciones de nuestro cada día. Es liberador cuando dejamos y soltamos frustraciones, estrés y ansiedad porque solo nos fijamos en la meta y dejamos de disfrutar nuestro proceso. REGÍSTRATE EN LA LISTA PARA EL PROGRAMA DE COACHING GRUPAL: https://forms.gle/fk7inc72y9gxPQYw7 ÚNETE AL NEWSLETTER: https://www.tuvidaholistica.com/factoresadescubrir 

En este episodio comparto contigo cuales son estos 3 obstáculos de manera que si identificas alguno en tu vida puedas manejarlo para crear exitosamente el hábito de alimentarnos saludable. ÚNETE AL NEWSLETTER:  https://www.tuvidaholistica.com/factoresadescubrir Aplicación para los detalles del programa grupal: https://forms.gle/JDXbdwtbh6MNEUFx7

Un episodio para invitarte a reflexionar sobre el ajetreo del día a día, hacer una pausa y mirar todo desde el contexto de bienestar integral. Regístrate: https://www.tuvidaholistica.com/factoresadescubrir

En este episodio comparto contigo 3 errores comunes que he observado a lo largo de mi carrera que impiden que tu alimentación saludable sea sostenible.  Suscríbete al Newsletter:  https://www.tuvidaholistica.com/factoresadescubrir

En algún momento de nuestras vidas hemos querido acelerar este proceso,  es por eso que en este episodio comparto contigo 3 pasos que te pueden ayudar a perder peso y % de grasa en un término de tiempo saludable para ti. ÚNETE A LA COMUNIDAD https://www.tuvidaholistica.com/factoresadescubrir DIARIO DE ALIMENTOS https://www.tuvidaholistica.com/offers/6Nz9s4pv PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO ONLINE https://www.tuvidaholistica.com/offers/cEAZ6vuB

En este episodio abordo el tema de los "CRAVINGS", esos antojos y deseos incontrolables de consumir ciertos productos y alimentos. Te explico para que se manifiesta este deseo, algunas causas probables y te doy algunos tips para manejarlo. Suscríbete a mi NEWSLETTER: https://www.tuvidaholistica.com/factoresadescubrir Verifica el IG: http://montignac.tv/

¿Habías escuchado esta frase: "la felicidad está dentro de ti"? Por lo regular, pensamos que se refiere la mentalidad y actitud con la que elegimos afrontar cada situación en nuestras vidas, sin embargo, a través de la alimentación podemos optimizar nuestra actitud ante cada evento del día a día. REGÍSTRATE EN EL NEWSLETTER: https://www.tuvidaholistica.com/factoresadescubrir SINDROME DE LA SEROTONINA: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/serotonin-syndrome/symptoms-causes

¿Qué es el auto cuidado? ¿De qué se trata? ¿Cuáles son las 8 áreas principales de auto cuidado que debemos atender? ¿Qué prácticas de auto cuidado puedo integrar en cada una de ellas para expandir mi bienestar de una manera holística? Todas y cada una de estas preguntas las respondo en este episodio de una manera amena y sencilla. Sígueme en instagram y regístrate en mi newsletter. https://www.tuvidaholistica.com/factoresadescubrir https://www.instagram.com/stephanieortiz.os/?hl=es-

La mayoría de las personas piensan que el único estrés es el  laboral y la realidad es que hay varios tipos de estrés. En este episodio te explico; 1) ¿Qué es el estrés? 2) Sus 3 etapas de adaptación 3) 4 tipos de estrés 4) 6 maneras de aliviarlo DESCARGA LA GUÍA GRATUITA: https://www.tuvidaholistica.com/factoresadescubrir ÚNETE A LA COMUNIDAD DE TU VIDA HOLÍSTICA: https://www.tuvidaholistica.com/sobre%20m%C3%AD LEE MÁS: https://www.tuvidaholistica.com/blog/grasaabdominal

¡Estamos de aniversario, primer añito de Manifiesta Tu Poder! Celebrar nuestros logros es parte del proceso.

¿Estás desanimada? Dale PLAY a este episodio donde comparto. contigo 3 simples maneras de llevar tu motivo a la acción= motivación. Motívate y escucha este episodio. Aah y descarga la guía gratuita: https://www.tuvidaholistica.com/factoresadescubrir

En este episodio te doy 5 tips que pueden ayudarte a acelerar tu proceso de pérdida de peso, ganando salud.  Descarga la guía gratuita: https://www.tuvidaholistica.com/factoresadescubrir

¿Te ha pasado que alguien te dice que “TE AMA” pero no te lo demuestra? A veces pasa algo similar con el autocuidado y nuestro amor propio. En este episodio comparto contigo algunas maneras para demostrarnos a nosotras mismas que nos amamos.   DALE✨PLAY✨A ESTE EPISODIO, MERECES ESCUCHAR ESTE MENSAJE DESCARGA LA GUÍA GRATUITA https://www.tuvidaholistica.com/factoresadescubrir 

Si sientes que no te da el tiempo o el día para hacer ejercicio en este episodio abordo este tema sobre como darle un giro a ese malestar de sentir identificando las prioridades que no están funcionando y estableciendo las que sí funcionan.  DESCARGA LA GUÍA GRATUITA https://www.tuvidaholistica.com/factoresadescubrir

En este episodio comparto contigo una reflexión para que retomes, comiences y continúes accionando para logro de. tus. objetivos luego de haber tomado una pausa por cualquier razón. DESCARGA LA GUÍA: https://www.tuvidaholistica.com/factoresadescubrir

A todos en algún momento de nuestras vidas nos ha pasado que comenzamos un proyecto muy animados y al cabo de unas semanas, nos desanimamos. En este episodio hablo sobre 5 razones que pueden estar causando ese desánimo y como sobrepasarlo.  Regístrate: https://www.tuvidaholistica.com/factoresadescubrir

Definitivamente lo que pensamos y cómo interpretamos lo que sucede día tras día tiene un impacto positivo o negativo en tu bienestar. Este episodio es un extracto de audio de un LIVE realizado por Instagram y FB en el cual me tomé el tiempo de traértelo a este espacio en formato de audio para que te puedas beneficiar de esta información tan valiosa.  REGÍSTRATE: https://www.tuvidaholistica.com/factoresadescubrir

Para poder convertir los carbohidratos como fuente de energía y usarlos para que no se guarden como grasa, primero debes conocer los sistemas energéticos de tu cuerpo; sistema aeróbico y anaeróbico. En este episodio te explico como tener una combinación de ambas de manera adecuada durante tus entrenamientos para que maximices tus resultados. REGISTRATE: https://www.tuvidaholistica.com/factoresadescubrir

Los Carbohidratos son una fuente de energía para nuestro cuerpo y un consumo en exceso o muy deficiente pudiera afectar negativamente nuestro proceso de pérdida de peso. En estE episodio hablo sobre los dos tipos de carbohidratos, los que debes evitar y los que debes consumir más a menudo y también, comparto contigo 2 tips que pueden ayudarte en tu proceso.  REGÍSTRATE: https://www.tuvidaholistica.com/factoresadescubrir

En este episodio hablamos sobre la Actividad Física y el Ejercicio. Son dos términos diferentes y Roberto Redondo (Entrenador Personal y Especialista en Promoción de la Salud y Calidad de Vida) nos explica como diferenciarlos. Roberto Redondo: @redondo_tv Regístrate: https://www.tuvidaholistica.com/factoresadescubrir

Constantemente muchas mujeres se me acercan o me escriben preguntándome; ¿Qué ejercicios pueden hacer para perder grasa? En este episodio decidí compartir contigo 4 tipos ejercicios que además de ayudarte a perder grasa, te ayudan a desarrollar; resistencia muscular y cardiovascular, flexibilidad, fortaleza, salud y bienestar físico y mental. Regístrate: https://www.tuvidaholistica.com/factoresadescubrir

En este episodio Catalina Vega, explica que es la autoimagen, el impacto de de esta en el bienestar y como desarrollar tu marca personal. Invitada especial: Catalina Vega, Coach de Imagen y Marca Personal. www.catalinavega.co Regístrate en: https://www.tuvidaholistica.com/factoresadescubrir