Практическое задание: Опишите свои чувства и эмоции после выполнения этой практики. Отвечайте искренне. Принимаются текстовые и голосовые сообщения. Отправьте задание в ЛИЧНЫЕ сообщения. Кратко ответьте на вопросы: Как вы ощущаете себя после выполнения этой медитации? Почувствовали ли вы прилив сил? Уверены ли вы в своих силах, есть желание двигаться дальше? ПОДГОТОВКА К МЕДИТАЦИЯМ 1. Заранее спланируйте время и место для медитации. 2. Подойдет любое место, поза и одежда. Главное – настрой. Вы должны понимать, что придется работать с разумом. В момент медитации требуется полное принятие себя: мысли, разум, душа и тело становятся единым целым. 3. Начинайте медитировать в подходящей обстановке: никто не должен вас отвлекать. Если вы не можете абстрагироваться от шума, уединитесь в отдельной комнате или выберете момент, когда останетесь наедине с собой. 4. Создайте подходящую атмосферу: зажгите свечи, наполните аромалампу капельками любимого масла, откройте окно, впустите свежий воздух в комнату. 5. Переключите телефон в беззвучный режим (отключите вибро режим), если носите синхронизирующийся с телефоном браслет, снимите его, чтобы не отвлекаться на сообщения. 6. Помните, вам должно быть удобно и комфортно. 7. Во время медитации вы должны слушать только мой голос. Повторяйте слова не на автомате, а с осознанием смысла. Будьте искренними и решительными. При регулярном выполнении медитаций, в будущем будет гораздо проще не обращать внимание на неблагоприятные факторы, вы сможете медитировать даже в метро.