Los tiempos de pandemia y crisis económica son excelentes razones para estar enojados. Con nadie en particular sino más bien con todo y con todos.   Son tiempos de muchas emociones, intensas, encontradas, a veces incontrolables.   Pero recordemos que no hay emociones positivas o negativas sino lo que hacemos con ellas.  Espero les sirva.

Este episodio es un experimento en más de un sentido. Grabado de modo improvisado durante una caminata en un parque, les invito a hacer una reflexión sobre el ruido, los sonidos, la tecnología, el cerebro y más. Tal vez se oye un poco de ruido al fondo, pero es parte del experimento y el tema de la reflexión. Coméntenme que les parece, estamos probando con cosas diferentes. Gracias por escuchar. Corran la voz. Y suscríbanse gratis a Micromeditaciones para que les lleguen contenidos por email.

En este podcast cambiamos del formato habitual para compartirles la tercera y última parte de la conferencia que di en la Universidad Innova de Huayacocotla, Veracruz, aquí en México. Es en vivo, hay un poco de ruido, pero estoy seguro que habrá algo de su interés. Es la última parte y sólo eliminamos un ejercicio de meditación en la parte final que no he incluído aquí. Las emociones, la atención, el cuerpo, neuroplasticidad, son algunos de los temas mencionados. Durante la conferencia nos...

En este podcast cambiamos del formato habitual para compartirles la segunda parte de la conferencia que di en la Universidad Innova de Huayacocotla, Veracruz, aquí en México. Es en vivo, hay un poco de ruido, pero estoy seguro que habrá algo de su interés. Es la segunda parte y se detiene justo antes de iniciar un ejercicio de meditación que no he incluído aquí. El trauma, el karma, el destino, cómo cambiar tu realidad, son algunos de los temas de esta primera entrega. Espero publicarles la...

En este podcast cambiamos del formato habitual para compartirles una conferencia que di en la Universidad Innova de Huayacocotla, Veracruz, aquí en México. Es en vivo, hay un poco de ruido, pero estoy seguro que habrá algo de su interés. Es la primera parte y se detiene justo antes de iniciar un ejercicio de meditación que no he incluído aquí. Las historias que nos contamos, nuestra atracción por el drama, son algunos de los temas de esta primera entrega. Espero publicarles la segunda...

Las armaduras protegían a los caballeros de la edad media contra los peligros de las batallas cuerpo a cuerpo. Y además, es una vestimenta muy vistosa. Supongo que cuando era niño y leía libros o veía películas con estos guerreros medievales como héroes, me imaginaba a mí mismo bajo la protección de esta vestimenta y me sentía invencible, o por lo menos, invulnerable. 

Los filósofos más importantes nos hacen ver la realidad de un modo diferente. A veces, de un modo tan radicalmente diferente que sacuden nuestra cabeza con todas las neuronas que están adentro. Un cambio de perspectiva en la manera en que vemos el pensamiento. Y el Universo. Gracias por seguirnos o darnos like o lo que sea ahí donde nos escuchen, sea Apple Podcast en su iPhone o iPad, sea Spotify en cualquier dispositivo, en fin, o donde quiera que nos oigan. Recuerden que también envío una...

Un pescador y su bote en medio de la bahía. Una niña de dos años que no quiere dejar de jugar. Cuando los problemas se tornan personales. - Recuerden suscribirse para recibir Micromeditaciones con contenidos exclusivos en https://micromeditaciones.substack.com. Comentarios, dudas, preguntas, en twitter @adolforismos.

El niño y el templo es parte inédita de un libro que estoy escribiendo sobre la experiencia espiritual en las niñas y niños. Este podcast narra y reflexiona sobre la experiencia espiritual de un niño que llegará a ser, por decir lo menos, uno de los líderes espirituales y religioso más importantes de la humanidad. ¿Cómo vive una experiencia espiritual una niña o niño? ¿En qué consiste? 

Esta es una meditación guiada de atención al cuerpo, y es complemento de la más reciente entrega de la newsletter Micromeditaciones, donde abordamos el tema de El Alma al Cuerpo. Pueden encontrar la newsletter y suscribirse a través de https://adolforamirez.com, es gratis.

Introducción a la meditación de atención al cuerpo. La atención forma parte de tu experiencia contínua del mundo. A veces decimos que no prestamos atención o que nuestra atención está dispersa, pero en realidad, tu atención siempre está activa y es sólo tuya mientras estés despierto o despierta, solo que a veces la atención parece que está en otra parte, o intenta estar en varias partes al mismo tiempo. Sobre todo, en el mundo actual, tu atención se queda fuera de tí, lejos del cuerpo, en...

Esta es una meditación un poco más avanzada, es decir, se recomienda primero hacer la meditación de seguimiento de respiración. También es recomendable escuchar el podcast anterior que sirve de introducción a esta meditación. La meditación de los cuatro elementos es una meditación dentro de la tradición budista pero de gran actualidad para hacer un … Continue reading "Meditación guiada: Los 4 elementos"

Esta es sólo la introducción al podcast que sigue: una meditación guiada de los cuatro elementos. La razón de ello es el poder hacer una explicación un poco más detallada de en qué consiste esta meditación budista, y dejar propiamente le meditación guiada en un podcast aparte, como lo hacemos con otras meditaciones. Así que … Continue reading "Los cuatro elementos"

Meditar es un acto tan personal, *que sería absurdo que existiera un método universal, un método para todas y cada una de las personas.

Esta es la meditación más básica y esencial, aunque no por ello la más sencilla. Es una meditación guiada, para escucharse en un lugar tranquilos, sin molestias, de preferencia sentados y con los ojos cerrados. Además de la versión en audio/podcast, está una en video. En esta versión de video, se acompaña una pequeña animación, … Continue reading "Meditación Guiada: Seguimiento de la Respiración (anapanasati)"

Dedicado para Lorenzo Alejandro López Barbosa que gusta de esta metáfora tanto como yo La historia del Titanic es simple: el trasatlántico más grande hasta esa fecha zarpa en su viaje inaugural; a medio camino colisiona con un iceberg; fatalmente, el barco se hunde. Una historia en tres actos. Sobre esa simple historia hemos hecho … Continue reading "Cómo sobrevivir al Titanic"

En 1955, en una isla de Hawaii, se eligieron 698 infantes para realizar un seguimiento de sus vidas durante cuatro décadas. El objetivo, estudiar cómo los factores de riesgo —por ejemplo, pobreza, hogar inestable, madre o padre con algún padecimiento mental, alcoholismo o drogadicción, o simplemente ausentes por razones de trabajo— llevaban a esos niños … Continue reading "El trauma del karma"

Todos conocemos la amnesia infantil. Ni los niños ni los adultos recuerdan sus primeros meses y años de vida. Claro que el cerebro tiene almacenadas cosas que pasaron durante ese periodo, como la voz de la madre, las tonadas musicales para dormir, ciertos olores, sabores… Pero los recuerdos como tal provienen de la llamada memoria … Continue reading "Aquí hay dragones"

Como seres humanos reconocemos nuestro lado, nuestra parte, más animal, instintiva, en los animales que nos rodean. A veces, ya solo en el recuerdo de esos animales con los que nuestros ancestros solían convivir en naturaleza. Para el hombre y mujer modernos, hablar de lobos, leones, elefantes, osos, cebras… es hablar de animales que hemos … Continue reading "El que con lobos anda"

Imagina por un momento que tienes por fin todo lo que has deseado. Todo. En cuatro minutos tu perspectiva de la vida puede cambiar radicalmente.

Imagina un ser sin capacidad para moverse, ya no digas caminar sino sin poder desplazarse ni un metro. Logró sobrevivir y está entre nosotros.

A veces no es suficiente sentirse bien para percibir un cambio en nosotros mismos. A veces, es necesario que la realidad misma nos sorprenda para darnos cuenta de las transformaciones más profundas.

Un futbolista profesional es puesto bajo una prueba similar a la que Obi Wan Kenobi somete al joven Luke Skywalker para confiar más en la Fuerza que en sus ojos. Cristiano Ronaldo espera un pase desde el tiro de esquina o corner hacia el centro, en medio del área del guardameta. El balón se levanta del piso pateado por otro jugador rumbo al punto punto penal. Ronaldo lo observa y da algunos pasos hacia adelante para encontrarse con la pelota. A medio vuelo del balón, todas las luces se apagan...

¿Alguna vez te has percatado en medio de un sueño que estás soñando? ¿Te parece que el poder controlar lo que pasa dentro de un sueño es sólo posible en películas de ciencia ficción como Inception?