Meditasi teratur melepaskan dopamin dan serotonin (hormon bahagia) dalam tubuh, yang mengurangi pelepasan hormon stres dan membantu kamu tetap tenang.   ​​Sambil memusatkan perhatian pada pernapasanmu, kamu bisa mengamati pikiran dan sensasimu tetapi tidak melekatkan emosi apa pun padanya.   Meditasi ini khususnya membantu kamu untuk mengendalikan napas di momen saat situasi keseharian yang tidak sepenuhnya dalam kontrol kita juga sedang kurang nyaman.    Kalau ingin sharing pengalamannya bisa DM atau post Instastory dan tag ke: https://www.instagram.com/tsamarafahrana/   Bila episode ini membantumu, sisihkan 10 detik untuk share meditasi ini ke teman mu yang mungkin membutuhkan.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.