I denne episode snakker vi først om at DU21 landsholdet har kvalificeret sig til EM! Herefter snakkes der Goldens League, før hovedtemaet om off-season træning påbegyndes. Fysioterapeut Britt Hofstedt er første gæst. Der bliver blandt andet aflivet myter og snakket om hvordan en pause fra volleyball kan være med at til oprethold gejsten når man kommer tilbage igen.  Dernæst snakker vi med fys studerende og fysisk træner Mathias Brix som blandt andet kommer med bud på hvilke fokuspunkter du skal have i din styrketræning, og hvad en god konditionstræning kan bestå af, samt også afliver mange sejlivede myter! Historieløse Quizzen er også tilbage hvor August og Britt udfordres med mange svære ledetråde. Til sidst snakkes der U15 DM da vi optager fra netop U15 DM i Rødovre – årets sidste indendørsstævne.