Ebben az adásunkban tovább beszélünk az általunk fontosnak tartott ún. alapkészletekről, amelyek segítenek végig menni azon az útunkon amelynek a végén a 2.0-ás énünk várhat ránk.⁣ Vajon tényleg igaz az a régi mondás amely szerint „Épp testben épp lélek” vagy éppen ennek a a fonákja az igaz: „Épp testtben épphogy élek”?⁣ A témát szubjektív tapasztalataink és gondolataink mentén dolgozzuk fel de nem minősítünk és foglalunk állást pro és kontra mivel nagyon sok tudományos és tudománytalan irányzat, idea létezik a témában ezért Laci ún. „Szent négyesét” járjuk körül részletesebben:⁣ 1. Aludj jól!⁣ 2. Lélegezz jól⁣! 3. Egyél jól⁣! 4. Sportolj⁣! Ki hogyan alszik?⁣ Judit és a rémálmok.⁣ Lyton hogyan készül az elalvásra.⁣ Laci szerint mi a jó és pihentető alvás receptje.⁣ ✨A légzés ami velünk együtt születik meg és teljesen ösztönösen végezzük de valóban jól és hatékonyan csináljuk?⁣ ✨Minden aktivitás és koncentráció igazi alapja a jó légzés?⁣ Judit hogyan lélegzik futás és horrorfilm nézés közben. ⁣ ✨Egyél jót, jól és jókor!⁣ ✨Valóban mindegy, hogy mit, mikor, és hogyan eszel?⁣ ✨Mindenkinek meg kell találnia a saját igényeit vagy létezik valamiféle általános recept?⁣ ✨Elég ha változatosan és mértékkel étkezel és az sem baj ha néha „bűnözöl”?⁣ Cukor és szénhidrát a Mi olvasatunkban.⁣ Stressz ellen az étkezéssel.⁣ ✨A böjt tényleg a fiatalság forrása? Mi az az egyházi és világi böjt?⁣ ✨Böjt vagy diéta vagy mindkettő?⁣ Laci hogyan használta a böjtöt céljaihoz. Judit a családjával hogyan alakította ki a számukra az egészséges étkezést.⁣ ✨Ki mit sportol és milyen gyakran?⁣ ✨Judit mindent kipróbált de nincs szigorú rendszere?⁣ ✨Lyttonnak tényleg elég a röplabda?⁣ ✨Laci csak azt végzi rendeszeresen amit igazán szeret de vajon képes ezek köré szervezni napjait?⁣ ✨Ez valóban „csupán” szemléletmód kérdése és a fejünkben is éreznünk kell, hogy sportolunk?⁣ ✨Az adás záró részében egy provokatív kérdést járunk körül: vajon ki és mért változtatott eddigi életmódján? Mi volt az inspiráció az „utolsó csepp a pohárban”?⁣ ✨Minden alapelvet folyamatosan, egyformán és maximálisan be lehet tartani?⁣ --- Amit haza viszünk:⁣ Légy tudatos, inspirálódj, vedd kezedbe az irányítást!⁣ Sokfélék vagyunk sokféle eszközzel de tudd, hogy mi a célod de ha már csak „kicsit” kell tenni abba is érdemes belevágni.⁣ Nagyon sok féle eszköz van az igazi kihívás ezeket megtalálni.⁣ --- Kövess minket az alábbi platformokon: 🎙️ Apple Podcasts: http://bit.ly/ApplePodcastMentalHangover 🎙️ Spotify: http://bit.ly/SpotifyPodcastMentalHangover 🎧 Youtube: https://bit.ly/YoutubePodcastMentalHangover 👋Lépj velünk kapcsolatba: 🔗 https://www.facebook.com/mentalhangover