Toi aussi tu souffres d’anxiété ? Tu as du mal à dépasser ça ? L’anxiété est un combat auquel nous pouvons tous être confrontés. C’est fatiguant et pour autant c’est facile de le cacher, de ne pas le montrer. Les crises d’anxiété peuvent vraiment te prendre et te bloquer totalement. La raison des crises d’anxiété peut être une multitude de raison en fait. Cependant, il existe une solution si ça t’arrive. Lorsque l’anxiété arrive, tu dois reprendre le contrôle.  Comment contrôler l’anxiété ? Ecoute tes sentiments. Ils essaient de te dire quelque chose. Ils sont le mégaphone de ce qui compte pour toi. Ta douleur hurle pour être entendue, un problème pour être résolu, une situation pour être améliorée ou une idée négative sur toi-même de sortir et d’être challengée.  L’anxiété, ce n’est pas ta faute. Ce n’est pas non plus voulu de ta part. Ca peut être un dialogue intérieur qui a mal tourné, mais tu n’as pas besoin de ça pour t’en prendre à toi-même. Pourtant, c’est un cycle vicieux :  * L’anxiété arrive * Tu l’évites * Tu ressens un soulagement temporaire * Et l’anxiété à long terme continue de grandir * Et ça recommence Selon ce cycle, une personne anxieuse va éviter quelque chose dès qu’une opportunité apparaît, et l’anxiété engendre l’anxiété. C’est un cycle clairement malsain. Et ça devient difficile de contrôler ses sentiments.   Comment surmonter ses sentiments ? La vérité est que l’anxiété peut nous promener à gauche à droite, mais la vérité c’est que c’est à nous que revient le dernier mot. Il y a plusieurs manières de combattre naturellement et rapidement l’anxiété. Ca va te permettre de reprendre le contrôle de tes émotions. Comment calmer l’anxiété naturellement Plutôt que d’essayer de résoudre tous les problèmes, arrête de vouloir être en contrôle constant. Il existe une analogie qui peut être utilisée pour l’anxiété. Lorsque tu es pris dans un courant, tu cours plus vite en le combattant. Lorsque tu apprends à flotter et laisser aller, tu vas remonter à la surface de l’eau et lui permettre de te porter.  Voici un exemple d’anxiété engendrant l’anxiété :  Tu es assis dans ta voiture, et soudainement tu commences à penser à ta présentation de ce matin. Pourquoi elle n’est pas plutôt début d’après-midi ? Tu aurais pu avoir le temps de revoir, mieux te préparer. Tu te sens coincé, peu sûr de toi, et tu as peur de te mettre au travail. Plus tu te dis qu’il est temps de démarrer ta voiture, plus tu te sens anxieux. C’est un cycle qui ne s’arrête jamais. Ton cœur bat la chamade, ta respiration est tendue, tu te sens étourdi. 👉 A lire aussi : TU VIS UN CAUCHEMAR AVEC TON PROPRE CORPS ? LIS ÇA Mais … tu ne peux pas annuler ta réunion et encore moins ne pas aller au travail. Tu décides de mettre le contact, et d’aller te chercher un café pour te rebooster. Ca devrait t’aider à te réveiller ce matin. Cependant, après avoir été cherché un café et évité d’être allé au travail, tu réalises que tu vas arriver en retard si tu continues de réfléchir à quoi faire. Et ça te rend encore plus anxieux. Que devrais-tu faire ? Il y a plusieurs choses à identifier qui ne sont pas faites correctement dans ce scénario. Donc commençons par là. La caféine peut augmenter l’anxiété (sinon l’invité si elle n’est pas encore là)....