A különféle egészséggel, életmódváltással, fogyással kapcsolatos kihívások rendkívül elterjedtek és népszerűek. Ebben a részben az egyik legnépszerűbb YouTube csatorna, a jólvanezígy egészséghónap kihívásának az elemeit néztem át. A kérdés az, hogy jól van-e ez így?

A HRV, azaz a szív frekvencia variabilitás egyre nagyobb figyelmet kap az egészség, életmódtervezés, orvoslás területén. Ez az a mérőszám, amiből biztosan magasat szeretnél, de nem mindegy, hogy mennyire magasat. Milyen módon értelmezhető? Hogyan tudod javítani? A podcastban hivatkozott tudományos értekezés: https://t.ly/97Sus

Mi akadályozza a fejlődést, kiteljesedést, a szabadságot, a szárnyalást? A trauma, stressz, és a korlátozó hiedelmek miből keletkeznek? Hogyan lehet felszámolni ezeket?

A hosszú böjt lehet totális katabolizmus és az egészséget leginkább támogató folyamat egyaránt. A részben a következő 5 napos böjtöm kapcsán beszélek nektek az elmúlt 5 év tapasztalatairól, hibáiról, eredményeiről, módszereiről.

Az emberi test összefüggő, egységes szerkezet - szervezet. E három fontos aspektus kérdéseit járom körbe ebben az epizódban.

A légzés a 21. század jógája. Ez a kijelentés egyre többször hangzik el világszerte elismert (szak)emberek szájából. Az epizódban sorra veszem a légzés-iskolákat, a módszereket, a lényeges technikákat.

Az összes böjt műfaj közül biztos, hogy a tavaszi böjt fogalma a legismertebb Európában. Sokan sokmindent csinálnak tavaszi böjt címen. Az epizódban azokat a lehetőségeket szedtem össze, ami összhangban van a tavaszi böjt szellemiségével, lelki üzenetével, és testi kihívásaival.

A részmegoldások helyett a középpontban az Ember: ez a holisztikus szemlélet alapja. Az ember azonban nem csak test, hanem lélek és szellem is egyben. A fitnesz - egészség és a holisztikus szemlélet kapcsolatáról szól a rész.

A stressz rossz. A stressz jó. A stressz szükséges. Mégis, mitől lesz káros? Mi kell ahhoz, hogy mederben tudd tartani a stresszterhelést és annak következményeit?

Az étrend összeállítása körüli felesleges bonyolításról és az egyszerű alapelvekről.

Rövid feljegyzés a hidegterápiáról: mennyit, hogyan, meddig?

A mozgás körül ha pár alapelvet megértesz, sokkal könnyebb lesz összerakni, hogy mire van igazán szükséged.

Az időszakos böjt a legnépszerűbb diétává / étrendi módszerré nőtte ki magát az elmúlt években. A népszerűséggel együtt a bonyolítás, okoskodás is megjelent a témában. Ma ebben teszek rendet.

A MindfulMinimal podcast célja, hogy a bonyolult dolgokról egyszerűen beszéljünk. Az első részben felvezetjük az évad témáit, és kis kitérőt teszünk az újévi fogadalmak szövevényes világába.