Este sencillo a la vez que muy profundo y maravilloso cuento nos invita a reflexionar si realmente la paz perfecta es tal y como la imaginamos o es algo diferente. Espero que te guste este cuento y me gustaría invitarte a compartir cualquier comentario.

Hoy me gustaría invitarte a practicar conmigo esta pausa de Metta, cultivando amabilidad y bondad hacia ti mismo/a y hacia otras personas. A mi me gusta hacer esta práctica por las mañanas y así crear una actitud y una intención para el día pero la puedes hacer en cualquier momento. Junto a otras PAUSAS como la pausa de autocompasión, la pause consciente y la pausa de autocuidado, son prácticas que nos invitan parar durante un tiempo y conectar con nosotros mismos, saliendo del piloto...

Todos nos sentimos a veces solos, poco valorados, que nadie nos comprende, que no aprecian lo que hacemos y lo que somos. Espero que este maravilloso cuento budista sea como un bálsamo para ti. Disfrútalo. Namaste.

Pranayama significa una técnica de respiración y en este caso nos vamos familiarizando con los cuatro etapas de la respiración: inhalación, pausa, exhalación, pausa cultivando mayor concentración y equilibrio mental. Además comparamos el ciclo de la respiración con el ciclo de las estaciones del año. Espero la disfrutes. Namaste

Maravilloso cuento budista que nos hace reflexionar sobre las huellas y cicatrices que embelesan nuestro corazón. Cuánto amor eres capaz de dar sin esperar recibir nada a cambio. Y tu corazón, ¿cómo está?

Esta maravillosa práctica tibetana nos hace reconocer diferentes elementos dentro de nuestro cuerpo que nos conectan con la naturaleza. Dándonos cuenta que no existimos de forma independiente, sino que como decía Thich Nhat Hahn, "intersomos".

Hoy comparto contigo este maravilloso y profundo cuento budista sobre la muñeca de sal y su búsqueda de mar. Espero lo disfrutes y que te invita a reflexionar. De mi corazón al tuyo, muchas gracias y Namaste.

Somos imperfectamente perfectos, es lo que nos hace ser auténticos, únicos y preciosos. Soltemos la vergüenza y hagamos juntos este camino hacía la aceptación radical de uno mismo. Y al permitirnos ser cómo somos y abrazar nuestra vulnerabilidad, nos conectamos con la imperfección humana y nos sostenemos mutuamente.

Hoy te invito cultivar el asombro.Esta capacidad que tenemos todos cuando somos bebés y niños pero luego la vamos perdiendo. Es una maravillosa capacidad de ver el mundo como un regalo, ver la magia en todo lo que hay a nuestro alrededor.

Una práctica maravillosa inspirada en las enseñanzas de Ram Dass. Nos hace descubrir nuestra luz, nuestra esencia amable y bondadosa más allá de las capas y máscaras que llevamos encima. Y al conectar con nuestra propia luz aprendemos a ver a las personas a nuestro alrededor cómo otros seres de luz más allá de sus propias capas y máscaras.

Te ofrezco ésta práctica par ayudarte a crear y conseguir los propósitos utilizando la metáfora del huerto. Pregúntate, ¿qué quiero cultivar?

Mi humilde regalito para éstas fiestas : “Meditación navideña de alegría compartida” Espero la disfrutéis. Namaste

Gu significa “oscuridad” y Ru “luz”, guru es quien disolviendo la oscuridad nos enseña el camino. En ésta práctica con la ayuda de nuestra imaginación crearemos la imagen de nuestro guru interior (nuestro ser más puro, sabio y compasivo) permitiendo que nos guíe hacía la luz. Práctica grabada en directo, puede tener ligeras imperfecciones de sonido.

Inspirándonos en el poema de Rumi, utilizamos la metáfora de la casa de los huéspedes para trabajar con los pensamientos y sentimientos difíciles.

Formamos parte de la naturaleza y aprendiendo a adaptarnos eligiendo aquello que nos sincronice y alinee con la energía de otoño nos hará sentirnos en paz con nosotros mismos y con la vida. Te invito parar un momento y preguntarte: ¿a qué me invita el otoño? ¿cómo puedo cuidarme mejor para estar en armonía con ésta estación?

¿Cuántas veces no te aceptas, te criticas, fuerces para ser diferente? En ésta práctica reflexionamos sobre lo mal que nos hace sentir esto y aprendemos a perdonarnos por no ser perfectos. Viendo nuestra vulnerabilidad e imperfección no cómo un defecto sino lo que nos hace ser humanos e únicos.

Ésta práctica nos enseña navegar por el río de la vida con calma y destreza, sin dejarnos atrapar por el pasado ni tampoco adelantándonos al futuro. Fluyendo al ritmo natural de la vida en armonía y paz con nosotros mismos y con el mundo.

Te propongo empezar la semana con ésta práctica. Dedicando tiempo para reflexionar con qué te gustaría nutrirte y qué te gustaría regalar. Una variación sencilla de Tonglen, maravillosa práctica tibetana. Ésta meditación fue guiada en directo y puede tener algunas imperfecciones del sonido.

Quizás lo que nos impide realmente de ser felices es nuestra resistencia al momento presente. En ésta práctica te propongo cultivar una actitud radical de aceptación, de abrir tu corazón y abrazar todo.

En ésta sencilla y cortita práctica te invito parar y conectar con la verdadera abundancia y riqueza del momento presente. Ésta práctica forma parte del programa de 21 días de abundancia y gratitud que puedes encontrar en la app de Insight Timer. Te animo a hacer el curso completo que he preparado con mucho cariño.

La verdadera abundancia nada tiene que ver con las cosas materiales, es nuestra capacidad de estar presentes, ser sensibles y agradecidos y abrirnos a toda la riqueza de la vida,

Ésta práctica nos permite cultivar empatía y el sentimiento de humanidad compartida expandiendo nuestra consciencia y bondad hacía cada vez más personas.

Hoy te invito parar y agradecer el milagro de existir, de estar vivos. Agradecer a todas las circunstancias que tuvieron que ocurrir para que hoy estés aquí. Ésta práctica forma parte del programa de 21 días de abundancia y gratitud que puedes encontrar en la app de Insight Timer. Te animo a hacer el curso completo que he preparado con mucho cariño.

Hoy hacemos esta versión de la meditación Tonglen inspirada en las enseñanzas de Pema Chodron que nos propone generar deseos de amor y compasión tanto en las situaciones difíciles cómo en las placenteras. Una versión muy bonita para despertar nuestro corazón amable y compasivo.