《冥想与大脑维修艺术》是我们出品的线上冥想课程系列。文字内容以连载方式发布于公众号/小程序禅与宇宙维修艺术（ID：cosmosrepair），官网 https://www.cosmosrepair.com；播客内容发布于Apple Podcasts、Spotify、喜马拉雅、网易云音乐等声音平台及其他泛用型播客客户端。 如果你对《冥想与大脑维修艺术》系列内容有任何意见和建议，或想参与开源社区贡献力量，请发邮件到 [email protected]，或微信联系小胖：xiaopangljl。 我们还发起了线上冥想俱乐部 20 x 12 Club，通过 20 人，12 周的自我学习和相互学习，陪伴与启发你的冥想练习。 关于 20 x 12 Club 的完整信息请见：《一封来自 20 x 12 Club 的邀请信》 前面三节我们覆盖了四念住中的身体、情绪、大脑，并解释了相关的基础科学知识。最后一个观法（法念住） ，是四念住中是最难理解的，但也是与“正念”关系最大的。正念的最大价值之一是在真实生活中更好地处理我们面对环境，事件，人的反应，是我们自己与世界的关系。 身体，情绪，思考，都是我们内在的体验。而法念住，关注的是人与外在世界信号刺激的关系，以及人与物作为整体变化的规律。 那么，大脑与“外在环境”的关系从何而来呢？最主要的就是人类的感官系统： 视觉（sight） 听觉（sound） 嗅觉（smell） 味觉（taste） 触觉（touch） 大脑觉（mind sense） 前五种是我们熟悉的五感。其中，最后一个“触觉”要比前几种都更加复杂，因为它涉及到一个大的感官神经领域 — 体感（somatic sensation）。体感包含很多复杂的传感器，比如皮肤压力、体内气压、振动、温度、痛、痒、性唤起，等等。其中又有一个大类叫本体感受（proprioception），指的是我们身体对于外界物体位置的评估，或者叫“空间感”。比如你伸手拿一杯水的时候， 大概知道这杯水离你有多远。 在五感之外的第六感，作为大脑思考素材的内部神经信号。在观心（心念住）中，我们说过尽量观察大脑的状态本身，而不去陷入思考的内容。而观法（法念住）中，我们要观察大脑注意的对象，以及大脑思考的产生与这个对象之间的关系。“大脑能感觉到事物”，或者“大脑能思考内容”，是与视觉，听觉相似的一种能力，只不过更加高级，因为它涉及到前面“五感”所接受到信息的再次储存、加工和计算。 日常生活中，五感一个接一个地接到信息，向神经中枢发射电信号，让我们产生了一种错觉：所有的想法和感知，都像永不停歇的海浪一样，无缝衔接到下个时刻，作为“事件”一同发生，构成了“我”活在世界中的连续性体验。但其实，这是一种幻觉。 如果我们在冥想的过程中仔细地观察这些对象，会发现来自不同感官的“意识瞬间”，其实是分开发生的，彼此独立。只是因为它们相对于未经训练的注意力发生的太快了，让我们有了胶片变成电影的“连续性”的错觉。 真相是，同一时间，大脑只能接受来自单一感官的单一信息。视觉和听觉的信号接收和信息处理是独立的，味觉，嗅觉，触觉也是。回忆，情绪，抽象思维，在我们大脑运作的“工作区”中也是分开独立工作的。没有任何两个“处理器”能同时工作。比如，你的“视觉觉知”一定 发生在“你对你看到的东西有想法”之前。它们只是频繁，快速地替代彼此在“当下”占用的大脑闪存。 神经科学家把这种现象称之为“不应期”现象 — 第二个目标在进入