みんなのダイエット vol.253 この番組は、実は食べるに事欠かぬ如月にカラダの余裕をこしらえておきたいパクパク系ダイエッターの皆様とワチャワチャしていく、ダイエットバラエティです ・【悲報】[ハ] パクパク系ダイエッターである自覚がなく『自分が...そうかも..』程度しか認識していない ・[ハ]はまだポジティブモード継続中(≒無責任モード) ◯ 複数の設定時間を計測するアプリ → タイマーズ ・App Store “タイマーズ” ・yasai-manさまありがとうございました&ごめんなさい ◯ 成果発表 ・[ハ] ストレッチバンド始めました ・[ナ] 『大丈夫です。分かってますから』x2 ・お弁当の恩を『12月が来やがって』で返す[ハ] ・cf: 冬場に多発！ 温度差で起こるヒートショック | 済生会 ( https://www.saiseikai.or.jp/medical/column/heatshock/ ) ・【重要】運動することで自律神経が整えられ、肥満遺伝子:レプチンをコントロールできるようになる ・【重要】1.運動する 2.ストレスがかからないようにする 3.腸内環境を整える ・cf: 自律神経を整える方法とは｜一人でできる簡単な方法8選 | 健達ねっと ( https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/8164 ) ・[ナ] 運動したくなくなるときや呼吸が浅いときは自律神経が乱れているかも ・[テ] 自律神経乱れまくってました(開き直り) ・cf: 「アレ目指す」阪神・岡田新監督、決意胸に待ちわびるキャンプイン | 神戸新聞NEXT ( https://www.kobe-np.co.jp/news/sports/202301/0015942558.shtml ) ・【重要】1口20回噛む ・[ナ] 頬張らない ・cf: ガムを噛むと本当に仕事のパフォーマンスは上がるのか？｜ @DIME アットダイム ( https://dime.jp/genre/1251030/ ) ・【重要】狙った場所を落とすには運動 ・【懇願】[ナ] 咀嚼のチカラを知らしめて、ちゃんと10年前から力説していたことを立証してほしい 【ハンスケ】[23.01.27 計測] 体重: 88.7kg (-2.1kg) 体脂肪率: 26.7% (-0.9%) ウエスト: 102.8cm (-2.2cm) 【鐵尾】[23.01.27 計測] 体重: 87.9kg (-0.7kg) 体脂肪率: 30.4% (-0.2%) ウエスト: 97.1cm (-1.1cm) 【エンディング楽曲】 ・曲名: 約束 / 津久場郷史 ・作・編曲、演奏: 津久場郷史 ・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料 番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet p-scramble.jp