みんなのダイエット vol.255 この番組は、マイボディの too much な fat の graduation を迎えたいあなたの為の、ダイエットバラエティです ◯ 成果発表 ・[ハ]の『はー↓』としかいいようのない小ネタ3集 ・小ネタ1. インソール → ? (結局よく使っていないから分からない?) ・cf: WORKMAN | IS500 衝撃吸収インソール ( https://workman.jp/shop/g/g2300057243053/ ) ・小ネタ2. ヘッドスパ → ?? (結局まだ行っていない?) ・小ネタ3. 睡眠記録 → ??? (もうギブアップ?) ・cf: 「起床4時間後に眠気がある」はNG!?　あなたの“睡眠の質”をチェック！ ( https://ananweb.jp/news/371180/ ) ・ウォーキングやってます ・ぼっちバスケやってます ・早い夕食の効果絶大? ・[ハ]が体重を減らすのなら、運動=現状維持でOK ・【重要】脂質を摂っても痩せる ・[ハ] 咀嚼は「意識してみた」 → ???? (やってないんかい!) ・[ハ] 咀嚼をいまだに忘れるときがある ・[ハ] "一口の量を減らす"を習慣化する ・[テ] 毎食ネタ帳を見ることで咀嚼を習慣化成功 ・[テ] 無駄な咀嚼運動 ・[テ] 睡眠が悪かった(当社比) ・[テ] MOVAREXや筋トレは"しっかりやってる”と言えるレベルではありませんが、どんなに時間がなくても"ちょっとだけ”はやるようにして”ゼロ(全くやらなかった)”にはしないようにしました ・【お詫び】動作を[ナ]師に伝えようとすることで精一杯で、聴いて動作が分かるような説明ができていません m(_ _)m [テ] ・ルーチンのストレッチを全て[ナ]師に伝えて、どれか減らせないかを尋ねようと思ったのだが、むしろ逆に増えてしまった[テ] ・【重要】[ナ]師の教え=柔らかくして痩せる(=ストレッチ)、温かくして痩せる、食べて痩せる(=咀嚼)、寝て痩せる(=自律神経) ・[テ] プール、8ヶ月と1日経ってやっと成果が出始めた(のかも) ← 自律神経を整えるのに時間が掛かったのかも ・[テ] 再就職先は獅子舞 【ハンスケ】[23.02.24 計測] 体重: 87.7kg (+0.9kg) 体脂肪率: 27.0% (+0.6%) ウエスト: 101.5cm (-1.0cm) 【鐵尾】[23.02.24 計測] 体重: 87.4kg (-0.9kg) 体脂肪率: 30.3% (-0.1%) ウエスト: 96.0cm (-0.8cm) 【エンディング楽曲】 ・曲名: 約束 / 津久場郷史 ・作・編曲、演奏: 津久場郷史 ・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料 番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください #37diet p-scramble.jp