みんなのダイエット vol.257 この番組は、「痩せたい」と「食べたい」の二刀流でW(わんぱくに)B(バクバク食べる)C(チートディ)の制覇を目論む皆様を虜にしたい、ダイエットバラエティです ◯ 成果発表 ・【悲報】[ハ]氏、チートデイ不発 ・前夜祭 cf: 焼肉キャンプ【公式サイト】 ・次回の大チートデイは6月5日(友引) ・【警告】[ハ]氏のtwitter, instagramをフォローしていると太ってしまいます ・【悲報】[ハ]氏、ハッシュタグのセンスが無いので盛り上げられない ・cf: シマノ鈴鹿 公式 #シマノ鈴鹿ロード ・cf: [ハ]氏オリジナル #シマノ鈴鹿ロード2022 ・cf: 既にありました... #大チートデイ ・【祝】[ハ]氏、睡眠スコア90を叩き出す ・cf: 体温と安眠の関係。質の良い睡眠を得るための体温管理法って？ ( https://www.fracora.com/ageless/7846/ ) ・cf: ダルビッシュ選手のサプリメントの会社 Yutrition for Supplement ( https://yutrition.jp/ ) ・王貞治会長のスクワット cf: Twitter 「ホークスの筋トレでは、選手は勿論ですが、王貞治会長にも最適な種目を選び、処方させて頂いています。私の知識と経験を注ぎ込んでご紹介しました。ホークスの王会長が生涯健やかに過ごされるお手伝いが少しでもできればこの上なく幸せです。日本の高齢者のお元気なお姿の代表になられる事と思います。 https://t.co/8gi0jcxJQE」 ( https://twitter.com/MARUYA_umanechi/status/1352567526706749440?ref_src=twsrc%5Etfw%7Ctwcamp%5Etweetembed%7Ctwterm%5E1352567526706749440%7Ctwgr%5E%7Ctwcon%5Es1_&ref_url=notion%3A%2F%2Fwww.notion.so%2F174faa9fabab40d3b510c04775cbe5d5%3Fv%3D21896c20e6344826b7c251c32f164b6cp%3Ddab0839bfef74f3ab24b12ee711dd59fpm%3Ds ) ・メラトニン ・cf: 横浜市金沢文庫駅前 いとうファミリークリニック | 睡眠について ( https://www.ito-f-clinic.com/20180129#:~:text=%E3%82%BB%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%81%AF%E6%9C%9D%E8%B5%B7%E3%81%8D%E3%81%9F%E3%81%A8%E3%81%8D,%E3%81%94%E3%82%8D%E3%81%AB%E3%81%8B%E3%81%91%E3%81%A6%E7%94%9F%E6%88%90%E3%81%95%E3%82%8C%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82 ) ・cf: 体内時計.jp | 体内時計と睡眠のしくみ | 体内時計を調節するホルモン、メラトニン( https://www.tainaidokei.jp/mechanism/3_3.html ) ・cf: 【WBC】ダルビッシュ機内の様子明かす　佐々木朗希は「口開けて爆睡」( https://www.nikkansports.com/baseball/samurai/wbc2023/news/202303170001614.html ) ・cf: WBCでも話題になったメラトニンとは：日経バイオテクONLINE ( https://bio.nikkeibp.co.jp/atcl/report/16/011900001/23/03/30/00533/ ) ・iHerb | NOW Foods, メラトニン、3mg、ベジカプセル60粒 ( https://jp.iherb.com/pr/now-foods-melatonin-3-mg-60-veg-capsules/14810 ) ・セロトニンを生成するには 1.朝日を浴びる → 散歩、 2.リズム運動、3.咀嚼 ・cf: ダイヤモンド・オンライン | 精神科医が「絶対にやるべきだ」と断言する朝のベスト習慣 ( https://diamond.jp/articles/-/320412 ) ・ダイエットスプーン cf: 東亜金属 ダイエットスプーン ・ダイエット箸 cf: 痩せ箸(やせばし) STYMB60 ダイエット 箸 22cm 日本製 STYMB60 ・【悲報】[ハ]氏、ヘッドスパを忘れていたことを誤魔化そうとするが失敗する ・【悲報】[ハ]氏、全国の佐々木さんを悪魔呼ばわりする ・[ハ]『(食事を抜くのは)意外と出来る』 ・[ナ] [ハ]は水分が抜けた=”出せるものを出しちゃった” ・【重要】[ナ] (生)野菜中心の食事だと余分に抱えた水分が抜けやすい ・[ナ] 余分ではない水分を抜くのは有酸素運動 ・ぼっちバスケに過剰な期待をよせてしまう[ハ] ・【重要】「手の甲