ルナサンダルでサブ３へ（前編のみ） ー３時間８分からサブ３（シューズ）した方法 ー週のトレーニング回数は○回、休足○回 ーペース走の設定距離・スピードは？ ーインターバルの本数・スピードは？ ーロング走の距離は○○ｋｍ ーサブ３に最も効いたトレーニングとは ー現在のルナサンダルでのサブ３対策 今回はルナサンダルでサブ３を狙うsaiさんとの収録内容を配信。 ２０２０年３月の篠山マラソン開催前に収録しました。 開催前後での前編・後編の２部構成の予定でしたが、 篠山マラソンは開催中止が発表されたため今回は前編のみの配信となります。 昨年フルマラソン３時間一桁台からサブ３したときのトレーニング方法と 今回サンダルでサブ３対策をしてきた濃いトレーニング内容をお話していただいています。 サンダルランナー「sai」のアカウントはこちら↓ Twitter https://twitter.com/sai__m?s=17 Instagram https://www.instagram.com/sai__m/ もっちーSNS ↓フォローPodcastの応援よろしくお願いします！ Twitter Twitter https://twitter.com/tomc7xx Instagram https://www.instagram.com/tomc7xx/