*Przed tą praktyką warto wykonać kojąco rytmiczne oddychanie lub cztery etapy uważności*
Praktyka czerpiąca z medytacji Metta, czyli miłującej dobroci. Powtarzamy w niej życzenia o spotkaniu szczęścia dla siebie samego.
Ćwiczenie zaczerpnięte z książki "Uważne współczucie" P. Gilberta i...
Published 01/01/21
W tej praktyce przechodzimy przez wszystkie etapy uważności - kojąco rytmiczne oddychanie, ugruntowanie, pozostawanie w spoczynku oraz wsparcie w postaci oddechu. Dobra na co dzień lub jako początek pogłębionej praktyki (po niej możemy wykonywać np. praktykę współczucia lub skanowania...
Published 12/28/20