I denne episode af podcasten MORtion får Kristian og Emma besøg af Trine Munk-Olsen og Nete Stubkjær Thomsen fra forskergruppen HOPE, der er et forskningsprojekt om tidlig opsporing og diagnosticering af kvinder og mænd med en fødselsdepression. De skal snakke om de forskellige grader af efterfødselsreaktioner hos kvinder, hvilke tegn på det der kan opstå i graviditeten og efter fødslen samt fysisk aktivitets indvirkning på en fødselsdepression. Desuden vil de snakke om forskningsprojektet...

I denne episode af podcasten MORtion får Kristian og Emma besøg af Ph.D. Ulla Due, der forsker i bækkenbundstræning, inkontinens og underlivsprolaps samt er forkvinde for Dansk Selskab for Urologisk, Gynækologisk og Obstetrisk Fysioterapi (DUGOF). Temaet er bækkebundstræning, bækkenbundsproblematikker der kan opstå i forbindelse med graviditeten og fødslen samt fysisk træning efter fødslen, hvor Ulla vil belyse disse områder med hendes mange års erfaring med forskningen på området samt de...

I denne episode af podcasten MORtion får Kristian og Emma besøg af Nicolaj A. Mortensen, cand. scient. i Idrætsvidenskab fra Aarhus Universitet, der er behandler og medstifter af Smertefri Bevægelse, der hjælper personer med længerevarende og tilbagevendende smerter. Sammen vil de belyse, om og i så fald hvor vigtigt det er at have fokus på kropsholdning i forbindelse med graviditeten og efter fødslen. Det er nemlig en udbredt opfattelse, at der findes en korrekt og forkert kropsholdning samt...

I denne episode af podcasten MORtion har Kristian og Emma besøg af cand. scient. i Idræt Celine Sofie Jensen, der er skarp i formidlingen af diætkultur, kropsaccept og selvbillede, og i fællesskab skal de sætte det i relation til nybagte mødre og deres opfattelse af morkroppen.  I episode 6 snakkede gennemgik Kristian og Emma de kropslige ændringer i graviditeten, og hvordan kropsopfattelsen er en kompleks og konstant varierende proces, der i høj grad er påvirket af den nye forståelse for...

I denne episode af podcasten MORtion svarer Kristian og Emma på de spørgsmål, som I har stillet igennem Facebook-gruppen "MORtion (om graviditets- og efterfødselstræning)" samt på Instagram. De kommer blandt andet ind på delte mavemuskler i relation til løbetræning, fokus på vejrtrækningen under bækkenbundstræning, om man skal holde igen med træning, fordi ens fagperson siger det, selvom det føles godt, og meget mere.

I denne episode af podcasten MORtion vil Kristian og Emma give hvert deres bud på et træningsprogram til en nybagt mor, hvor casen er udvalgt blandt lytterne. I episoden vil de gennemgå programmet samt deres overvejelser bag tilrettelæggelsen af programmet ud fra casen, men også hvad de normalt har for øje når de skal tilrettelægge efterfødselstræning. Denne episodes case er: førstegangsmor, fødte for én uge siden vaginal fødsel uden komplikationer (dog en lang pressefase) har været meget...

I denne episode af podcasten MORtion vil Kristian og Emma give hvert deres bud på et træningsprogram til en gravid case udvalgt blandt lytterne. I episoden vil de gennemgå programmet samt deres overvejelser bag tilrettelæggelsen af programmet ud fra casen, men også hvad de normalt har for øje når de skal tilrettelægge graviditetstræning.  Denne episodes case er: gravid i uge 26 med barn nr. 2 relativt høj NEAT (gennemsnit 8000 skridt dagligt + 6 km cykling). Arbejder som hjemmesygeplejerske,...

I denne episode af podcasten MORtion får Kristian og Emma besøg af læge, PhD og ammevejleder Azadeh Houshmand-Øregaard, der har profilen og bloggen Mælkevejen.nu, hvor hun formidler om amning, og alt hvad der relaterer dertil ud fra et evidensbaseret syn. Azadeh vil dele ud af sin viden bl.a. om, hvilken indflydelse træning har på mælkeproduktionen samt dens kvalitet, og hvordan amning påvirker kropsvægten.  Du har måske hørt, at amningen nok skal sørge for, at du taber...

I denne episode af podcasten MORtion vil Kristian og Emma diskutere, hvordan man som nybagt mor kan begynde eller fortsætte med at prioritere træning. For ligesom i graviditeten så kan det være svært at navigere i de velmenende træningsråd, man modtager som nybagt mor. De får at vide, hvad de burde og ikke burde gøre, og disse formaninger kan for nogle resultere i handlingslammelse eller dårlig samvittighed - for kan regelmæssig træning stemme overens med den nye rolle som mor? Og "skal" man...

I denne episode af podcasten MORtion snakker Kristian og Emma om træning og fertilitetsbehandling. I 2019 blev der indberettet 42.238 barnløshedsbehandlinger til IVF-registeret, hvor der tilbage i 2013 blev indberettet 35.104 behandlinger. Der ses altså en stigende tendens til behovet for fertilitetsbehandling blandt danske par. Som trænere har Kristian og Emma oplevet kvinder, som ønsker at blive gravide og også modtager fertilitetsbehandling, men som kommer i tvivl om, hvad de må ift....

I denne episode af podcasten MORtion er dagens tema kritisk tænkning. I takt med at sociale medier bliver mere udpræget, så stiller det et større krav til, at brugerne kan forholde sig kritisk til de inputs, de ser igennem deres skærme. Man kan i høj grad forme sin egen sandhed på disse medier, og har man ikke dét for øje, så kan man blive draget af misinformation og overbevisninger, som kan virke mere sexede end den faktuelle sandhed. Kritisk tænkning kan dog hurtigt virke diffust og...

I denne episode af podcasten MORtion er det Kristian, der sidder ved roret og får lov til at udspørge den gravide medvært, Emma, om hendes egen erfaring med træning under en graviditet og efter en fødsel. Emma har en kandidat i Idræt og har gennem denne uddannelse samt selvstudie af graviditets- og efterfødselstræning tilegnet sig viden om denne niche. Men hvordan sætter man denne viden i spil, når det omhandler ens egen træning? Kan hun følge sin egen træningsfilosofi og gode råd, når hun...

I denne episode af podcasten MORtion snakker Kristian og Emma videre om delte mavemuskler i tredje og sidste del af miniserien. De vil besvare jeres spørgsmål fra Instagram og MORtion´s Facebookgruppe om delte mavemuskler og herunder komme ind på deres egne tilgange til klienter med delte mavemuskler, herunder hvorvidt de tester det på klienter, og hvordan de tilrettelægger træningen af mavemusklerne med en forøget afstand imellem. Denne miniserien indeholder tre episoder, hvor Kristian og...

I denne episode af podcasten MORtion snakker Kristian og Emma videre om delte mavemuskler i del 2 i miniserien. Forskningen i delte mavemuskler, også kendt som rectus diastase, er et relativt nyt forskningsområde, og dette medfører nogle begrænsninger for den viden, der bliver produceret. Men disse begrænsninger og fraværet af et entydigt resultat for træningens indvirkning på delingen af mavemusklerne behøver ikke at resultere i, at der spredt frygt og misinformation. Denne episode...

I denne episode af podcasten MORtion tager Kristian og Emma hul på en miniserie om delte mavemuskler. Delte mavemuskler, også kendt som rectus diastase, er formentlig det begreb, der fylder allermest inden for graviditets- og efterfødselstræning. Men sådan har det ikke altid været. Så længe der har været mennesker, har kvinder født børn, og går vi blot 10 - 20 år tilbage fylder ´delte mavemuskler´ overraskende lidt. Hvad er der sket? Delte mavemuskler er almindeligt forekommende i...