איך להיות נוכחים יותר בחיי היומיום? בכאן ועכשיו? במיינדפולנס? ולמה זה בכלל כדאי? הנוכחות מאפשרת לנו להשקיט את המחשבות, לחוות יותר חיינו, ליהנות יותר ולסבול פחות, ולראות בבהירות את העומד לנגד עינינו במקום את הסרטים הרעים שבראשנו. בפרק הקצר והפרקטי של היום תמצאו טיפים רבים שיסייעו לכם להיות יותר נוכחים, וכיצד תוכלו לעשות זאת בקלות ללא קשר עד כמה מלחיצות ועמוסות נסיבות חייכם. -:- להעמקה: המדריך לנוכחות ברגע ההווה (בסוף המדריך תוכלו למצוא גם קובץ תרגילים להורדה מתוך ספריו של המורה הרוחני והסופר אקהרט טולה). פרק 5 בספרי 100% בחירה עוסק כולו בנוכחות ומלמד את הנושא לעומק. כאן תוכלו להורידו במתנה! פלייליסט מיינדפולנס ומדיטציה ביוטיוב שלי בהקשר לנושא שהוצג זאני ממליצה גם על Headspace המעולים! ועל כל חומרים של אקהרט טולה, ספרים, ופודקאסט (באנגלית) שמרחיב ומעמיק בנושא, כמו לדוגמה בפרק הזה. -:- ורק הבהרה קטנה - אני לא נגד תרגול ממושך יותר, של דקה, 5 דקות או יותר, אני פשוט חושבת שזה לא בהכרח נדרש כל יום (בעתות של קושי ומתח יותר), וששילוב הנוכחות בחיי היום-יום הוא חשוב מעין כמוהו ללא קשר לפרק זמן ממושך יותר של תרגול :) -:- אימון רגשי משולב נ.ל.פ. הצטרפות לרשימת הקשר שלי הספר שלי, 100% בחירה