Pracujemy coraz więcej, śpimy coraz mniej i coraz gorzej. Deficyt snu może obniżać Twoją produktywność nawet o 40%, a czas reakcji aż o 70%! To cichy zabójca Twojej kariery i codziennej efektywności. Brak snu powoduje irytację, wahania nastroju, brak energii, może prowadzić do stanów lękowych, a nawet depresji. Zaburzenia snu wpływają na naszą percepcję i sprawność intelektualną. Ograniczają kreatywne myślenie, funkcje poznawcze, pogarszają naszą uwagę i koncentrację. Niedobór snu negatywnie wpływa na umiejętności niezbędne do efektywnej pracy i osiągania celów zawodowych. Brak snu wpływa na naszą zdolność do logicznego myślenia i podejmowania racjonalnych decyzji. Osoby niedospane często działają impulsywnie, podejmują niewłaściwe wybory lub mają trudności w rozwiązywaniu problemów. Jak sprawić, żeby sen był najbardziej efektywny i wspierał naszą codzienną pracę? O której godzinie powinniśmy kłaść się spać i wstawać? Czy podział na skowronki i sowy to mit? Czy żeby osiągnąć sukces w pracy naprawdę musimy wstawać o 5:00 rano? O roli snu w naszym życiu zawodowym i prywatnym rozmawiam z Mateuszem Majchrzakiem, psychologiem, ekspertem snu, psychoterapeutą CBT. Zapraszam Cię do wysłuchania odcinka. Podziel się swoim doświadczeniem w komentarzu! Natalia Bogdan ------------- (00:00:00) Jak sen wpływa na Twoją efektywność w pracy? (00:00:54) - Czym się zajmujesz? (00:01:55) - Jak sen przekłada się na naszą efektywność w pracy? (00:03:50) - Co oznacza jakość snu? (00:06:00) - Czy można pracować w nocy? (00:08:05) - Czy jest uniwersalny model snu? (00:10:15) - Co sądzisz o narzędziach do pomiaru snu? (00:16:35) - Czy praca na nocki może powodować raka? (00:17:35) - Jak poprawić swój sen? (00:34:25) - Czy światło niebieskie pogarsza sen? (00:37:05) - Czy polecasz gadżety do snu? (00:39:30) - Co jeść przed snem? (00:40:40) - Czy są suplementy poprawiające sen? (00:42:35) - Czy sen wpływa na zaburzenia psychiczne? (00:48:40) - Jak sobie pomóc w trudnych chwilach? (00:51:10) - Techniki relaksacyjne (00:54:45) - Gdzie można Cię znaleźć? ------------ 🤝 Umów się na bezpłatną konsultację dla biznesu: https://nataliabogdan.com/kontakt/#konsultacja 📲 Znajdziesz mnie na: ➡ LinkedInie: https://www.linkedin.com/in/nataliabogdan ➡ Instagramie: https://www.instagram.com/nataliabogdan_jobhouse ➡ Facebooku: https://www.facebook.com/nataliabogdanofficial ➡ TikToku: https://www.tiktok.com/@natalia_bogdan_hr 🌐 Odwiedź moją stronę: https://nataliabogdan.com 🔥 Sprawdź jak skutecznie pomagamy naszym Klientom w Jobhouse: https://jobhouse.pl