W pogoni za karierą, sukcesem i kolejnymi osiągnięciami zawodowymi, niejednokrotnie poświęcamy coś, co jest niezastąpione: nasze zdrowie, sen, czas z rodziną czy weekend z przyjaciółmi. Myślimy krótkoterminowo, nie patrząc na to, jakie konsekwencje niesie za sobą pracoholizm. Dbanie o siebie to inwestycja w przyszłość zawodową i osobistą. Zdrowy styl życia nie może być luksusem, ale codziennością. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu to fundamenty, na których budujemy naszą wydajność i efektywność w pracy. Czy da się zatem pracować wydajniej i żyć zdrowo? Zapraszam Cię do obejrzenia najnowszego odcinka, w którym goszczę Mateusza Sobieraja ze Sztuki Zdrowej Wydajności. Mateusz kiedyś pracował po 14 godzin dziennie i przypłacił to własnym zdrowiem. Dzisiaj doradza przedsiębiorcom, którzy chcą osiągać swoje cele, ale też mieć czas na sen, sport i rodzinę. Z odcinka dowiesz się m.in.: 📌 Dlaczego praca powyżej 8h dziennie jest niezdrowa? 📌 Jak wejść w tryb pracy głębokiej, nie poświęcając snu czy weekendu z bliskimi? 📌 Jak poradzić sobie ze stresem przed ważnym wystąpieniem? 📌 Ile czasu powinno się spać, jak i kiedy trenować, aby osiągnąć maksymalną efektywność? 📌 Jak ułożyć swój kalendarz, żeby wyciągnąć maxa z doby? Natalia Bogdan ------- 00:00 - Jak żyć zdrowiej i pracować wydajniej? 00:50 - Wprowadzenie 01:16 - Czym zajmuje się Mateusz Sobieraj? 02:38 - Jak długo Mateusz rozwijał kilka firm? 04:59 - Kiedy Mateusz wyszedł operacyjnie z firmy? 13:10 - Dlaczego praca po 12h dziennie rujnuje Ci życie? 17:20 - Czy w pierwszych latach prowadzenia biznesu musisz poświęcać swoje zdrowie? 21:15 - Ile powinniśmy spać? 25:52 - Jak budować zdrowe nawyki? 35:47 - Jak przygotować się do wystąpienia publicznego, żeby się nie stresować? 46:05 - Jak wycisnąć maxa z doby? 55:45 - Jak Mateusz pracuje z przedsiębiorcami i pomaga im osiągać cele? 01:01:15 - Jaką książkę o budowaniu nawyków poleca Mateusz Sobieraj? 01:02:20 - Gdzie możesz znaleźć Mateusza? ------ 🤝 Umów się na bezpłatną konsultację dla biznesu: https://nataliabogdan.com/kontakt/#konsultacja 📲 Znajdziesz mnie na: ➡ LinkedInie: https://www.linkedin.com/in/nataliabogdan ➡ Instagramie: https://www.instagram.com/nataliabogdan_jobhouse ➡ Facebooku: https://www.facebook.com/nataliabogdanofficial ➡ TikToku: https://www.tiktok.com/@natalia_bogdan_hr 🌐 Odwiedź moją stronę: https://nataliabogdan.com #nawyki #praca #zdrowie #zdrowiementalne #zdrowiepsychiczne #kariéra #wydajność #efektywność #biznes