你會問問題嗎？你知道大腦對問題「很難抗拒」嗎？ 在這一集當中，我用了一點腦神經科學的角度，和你分享怎樣刻意訓練腦子問問題。 而問有品質的問題，可以大大的提升我們的生活品質，甚至可以幫助在人際上達到你想要的目標。 是乾貨滿滿的一集！

生活裡，不斷的重複經歷著某個困難，某種類似的情緒，那可能是你的生活卡關了！ 在這集，我想和你分享： 為什麼我們生活會卡關 碰到壓力時，我們會有什麼反應。 什麼時候會裝死。 我如和幫助自己從卡關當中出來。 我如何去聽見心裡的不同聲音，找出他們。 聽見不同成員的擔憂，並和他們對話。 -------------- 如果你喜歡這一集，請和你身邊的人分享。 預約免費諮詢按這裡 加入電子報名單按這裡

當碰到發懶、沒有動力，外加一些挫折和無力，你會怎麼處理？ 太好了，這是一個練習機會呀！ 我這週不講life coach的心態、想法轉換， 我只和你分享我在做什麼，對興趣的態度轉變。

你知道改變雙方的關係，不需要兩個人嗎？ 只要你一個人就夠了！ 想要和別人有更好的關係，是我們內建的模式。 我們天生就會希望特別和自己生活裡的重要他人，有更好的關係。 不論你是想要和你的配偶、孩子、家人或是朋友， 這集對你來說都會很受用。 在溝通當中，有一個元素你一定要加入， 幫助你和他有更好的關係， 你能夠更自在，也能夠呈現真正的自我。 歡迎你私訊或寫e mail和我分享你的收穫和感謝！ ----------------------------- 4月份的免費諮詢開放：請點這 ----------------------------- 如有合作邀約，請寄信到這：[email protected] 找到我：fb 心生活練習室

這集當中，我會和你分享「你的未來」 為什麼思考未來會這麼重要？為什麼會這麼困難？ 從過去思考簡單許多，因為熟悉又可預測， 但從未來思考，困難許多，因為是一張白紙， 需要發揮我們的創造力和想像力， 但也因如此，它可以有無限的可能性！ 這集裡面，有幾個有趣的活動， 幫助你思考未來，一定要試試！ ------------------------------------ 4月免費諮詢連結：https://calendly.com/leeaflower/meet-with-marcie?month=2023-04&date=2023-03-31

這集和你分享了你的過去，有好多人受到過去的影響，但卻沒有覺察。 把過去的想法和情緒，不斷地拿出來回收再利用。 當我們一直創造出相同的結果， 一直不斷地咀嚼著困擾著你的情緒和想法時，一直帶著那個痛苦時， 不要忘記，我們仍然有其他選擇。 過去為什麼可以不斷的影響著今天的自己？ 不斷的受「過去」影響，會為「現在」的自己帶來什麼結果呢？ 那要怎麼辦？要如何改變過去讓生活更有希望？ 預約免費諮詢，按這邊。

在這集當中，身為教練，我可以拍拍你的肩膀同理你，但我更可以提供一些實際的心法，讓你看見施力點，給你更多的力量： 運用中性的情緒，好奇和平穩去溝通、表達需求和發揮影響力。 你真的需要做嗎？ 你想要帶著怨懟還是讓它變得有趣呢？

這集我和你分享： 為什麼有罪惡感 罪惡感帶來的影響 要怎麼放下的幾個小技巧 我的親身經歷 罪惡感來自於「我是做錯事情的父母」，而羞愧感是「我是不好的父母」， 在這集當中，我幫助你看到罪惡感怎麼影響著你的教養， 要怎麼和它共存，或是怎麼放下的實際方法。

這集當中，我和你分享到身份認同對自己產生的影響。 我們太習慣從過去找證據，把標籤貼在現在的自己身上，卻希望未來有所不同。 這集當中，我將和你分享，怎麼和未來借標籤。

這一集當中，我會和你分享： 自我照顧的不同種形式 為什麼一直無法把「自我照顧」放入生活 照顧自己的「情緒」和「你的未來」

這集，我想要和你介紹： 為什麼在我們大腦裡面，人際關係常常是一個困擾，不被人接納不被愛，為什麼是那麼可怕的事情？ 人際當中，選擇「愛人」怎麼讓你自己受益？ 我要怎麼更愛他？ 碰到很不喜歡的人，到底要怎麼面對？

這集和你分享我個人的親身經驗，在面對生活、語言和育兒，我是如何調適和適應的， 希望對剛搬家、搬到海外、生活中有些轉變的你，帶來一些幫助。 當然，如果你好奇海外媽媽到底會碰到什麼煩惱，也可以來一探究竟。

這集當中，我會和你分享我教養上的三個技巧：２不1要。 你會聽到 為什麼「不要在火上教養」？ 為什麼「不要幫忙」？ 孩子有情緒困擾時，我們可以用什麼心態？ 要用什麼情緒面對孩子的挫折？ 手刀報名免費工作坊：「幫助孩子度過情緒的風暴，透過自我覺察，成為那穩定的舵」請點這 想要和我聊聊，免費諮詢20分鐘，請點這。

在這集，我將和你分享: 為什麼我們會感到孤單？ 孤單在生活裡，會怎麼呈現？ 要怎麼擺脫孤單？ 要如何利用暫停階段，獲得更多養分呢？ 新年快樂！

新的一年，你是否有目標？ 到底要設立怎樣的目標？要怎麼知道？ 這集，我將帶著你去尋找你目標的加速器，花時間和未來的自己相處， 並告訴你，為什麼帶著這個方式，可以加速你的目標。 我的網站：marciecoahing.com 免費工作坊「成為穩定的舵，幫助孩子渡過情緒的風暴」報名表連結按此，或至fb粉專「心生活練習室」私訊獲得報名表連結

到底學習自我覺察，怎麼幫助你成為一位更好的父母？ 大綱摘要： 「自我覺察」是什麼？ 一些「信念」，是我們在教養上，感到很挫折/執著的原因 為什麼和我們「最像的小孩」，最讓我們很抓狂。 讓你更接受自己的缺點的方法 怎樣增加「自我覺察」呢？ 要看文字檔案，請點選此。

我在做諮詢、課程中，都以這個「結構」為主軸。 它可以解決生活裡的任何困擾， 使用了這個工具，也看到了我們的思維、想法， 是如何為我們生活創造結果的。 我很期待和你分享這一集！ 你想要創造什麼結果，就讓我們從想法來下手吧！

「媽媽就是沒有時間啊」 「我超級忙的」 市面上有太多人，教我們怎麼管理時間， 如何多工作業，一心多用， 如何安排，時時刻刻更把握時間， 來完成更多事情。 這集內容裡，我不教你怎麼做， 時間不需要被管理，每個人都有24小時很公平 需要管理的 是我們的腦袋和情緒， 我將提供你5個對時間的思維和方法， 也稍微提到了拖延症 如果你對沒有時間很困擾，那你一定不要錯過。 這集也是一個「先求有再求好」的最佳典範，為什麼呢？妹妹午睡起來了，請聽15:48秒處。 ---------- 更多關於「你今天好嗎？」 寫信給我：[email protected] fb粉絲專頁：https://www.facebook.com/marcie.coaching

這集將和你分享「五種愛的語言」的作者Gary Chapman，所提出的婚姻的春夏秋冬，理解了這幾個階段，將幫助我們有更健康、更多溝通的婚姻關係。 另外，還有婚姻中，真實且難讓人接受、不想去面對的誠實豆沙包時間： 放棄一直要改變他吧！ 你的情緒不來自於他 想要更愛他，去找當時熱戀時的日記。 希望你會喜歡！ p.s.如果你有聽到一些背景聲音，那是我錄到一半，女兒午睡起來的聲音。

每個人都有負面情緒，你討厭你的負面情緒嗎？ 有時候我也真希望它不存在！ 今天要和你聊聊： 怎麼看待你的負面情緒？ 當負面情緒來襲時，要怎麼面對它， 這個技巧， 幫助了我成了一位情緒更穩定的母親、 讓我去面對需要做但卻不喜歡做的事， 也讓我和老公少吵了很多架， 一定要學起來喔！ 音檔：如何消化負面情緒

從小到大的教育裡面，我們很少有機會學習，或是被教導，情感上要怎麼做，才可以獨立。 既使長大了，我們還是常常覺得自己的情緒，是依著別人做/說什麼才難過、焦慮或開心的。 當我們的思考模式落入一個回圈，一直都抱怨一樣的事物時，很可能已經把自己放入受害者心態的角色裡了。 這集，我帶著你看到情緒無法獨立，帶來的壞處，以及要如何跳出受害者心態的迴圈。 你可以在 fb: **心生活練習室＿Marcie陪你從心過生活life coaching **粉專 或是 網站：https://mindgardeningcorner.com IＧ: marcie.coaching 找到我。

一個會常忽略、但卻十分重要的「關係」，就是和自己的關係。 什麼是「和自己的關係」呢？和自己關係好有什麼好處？到底該怎麼培養？ 簡單說，和自己有好的關係，就是對自己有好的想法，在挫折中當自己的靠山，和自己培養信任感。 這集你會得到三個簡單又可以立刻上手的方法，幫助你增加和自己的關係。 你可以在 fb: 心生活練習室＿Marcie陪你從心過生活life coaching 粉專 或是 網站：https://mindgardeningcorner.com 找到我。