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接續著上一集,和Natasha更深恩入地討論了身為母親的自我實現,
對你來說,自我實現,遙遠嗎?奢侈嗎?
似乎只有找到志業,那個完美適合我的工作,
才可以感到有價值、安全、才可以覺得自己好棒棒。
在達到那裡之前,都沒辦法放鬆,都還不夠,都還不算成功。
這一集,讓我們看到
匱乏感的洞,是我們挖出來的,只有自己才能填補。
而好消息是,你不需要多做什麼,你本身就可以補足那個匱乏
在這個溫柔、穩固、豐盛、不斷注入愛的基礎下,尋找要做什麼。
你會發現,
「自我實現,一直在發生,它不是終點,也不拘形式,
它是一個不停發生的連續過程。」
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Natasha 生命教練:
官網 : https://natashashih.com/ABOUT-ME/
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下載PDF : 「如何發現使命」:https://natasha-shih-life-coaching.ck.page/c77fe991fb
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Published 05/01/24
Natasha過去是人人口中的學霸,曾在金融業打拼,
又畢業於美國名校的MBA,帶著人人稱羨的光環,
走入母職後,經歷了憂鬱,感到如溺水一般,
是什麼契機,幫助她找到浮木?
如今成為了一位生命教練,幫助無數個靈魂,
看見人生的使命,找回內在的滿足和力量。
這一集,不給你建議,不教媽媽要怎麼做,
只給你另一個看見,看見生命中新的可能性。
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Natasha 生命教練:
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Published 04/16/24
這集邀請到了怡如,一位我十分欣賞的女性,
和她聊,有一種什麼都新鮮、都有可能性、
讓人對未來充滿希望的感覺。
卸下了高學歷的背景,她成為了「非主流」,
在海外生存、育兒的生活
她是怎麼尋找身份認同?
沒有後援下,是怎麼幫助自己度過辛苦的階段?
如果你也在海外、你也沒有後援的育兒、
你也在尋找如何融入新的文化、
你也放下過去的種種學歷和標籤,
那這集你聽起來,一定也心有戚戚焉。
如果你只是好奇,人生的路,真的不只有你想像的那一條,
快點進來,也聽聽看吧!
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怡如醫師:
fb粉絲專頁:奶酒的童書分享
四月中將舉辦的「青春期,發生了什麼?」按此講座簡介和報名
性教育工作坊...
Published 04/02/24
這集當中,我好感動,「關係其實就是治療中最重要的要素之一」,
孩子和你的關係,珍貴無比。
我們談到了:
我的孩子需要心理諮詢嗎?
怎麼面對孩子...
Published 03/13/24
這集談到了:
我們從小到大都有找那個唯一「對的」、不想要走錯、不想要失敗的傾向。
但帶著這樣的有色眼鏡看世界,帶著只有那一條萬無一失的路做選擇時,
會帶來很多焦慮、甚至不敢踏出去。
點進來聽聽看,我親身經歷、我人生觀的轉變。
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Published 03/06/24
這集當中,我邀請了水彩界,有名的畫家媽媽,
帶著孩子旅行和畫畫,真實體現了兩個願望一次滿足的生活方式。
她領養了兩個孩子:
從發現自己不孕,到決定領養。
在領養的過程當中,碰到的困難和心態調整。
如何去和孩子討論身世揭露,
要怎麼讓別人眼中認為「不能說的秘密」透明化,
而這麼公開的態度,會帶給孩子什麼影響?
身為母親的內在功課,是如何影響到你的教養方式?
Stella:「我要我的孩子知道自己的身世,然後認識自己,近一步接受自己,最後才能肯定自己。」
讓我們來一起聽聽,Stella 領養孩子的心路歷程
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追蹤Stella 教你怎麼畫水彩
YouTube頻道:Stella...
Published 02/14/24
邀請了年資20多年的 林維君 臨床心理師,
身為一位心理師,也是一位整理師,
她善於幫助人們 整理回顧人生(心理),也專精於整理收納環境。
在這集當中,分享了如何用「敘事治療」幫助人們統整回顧人生,認出人生的亮點,讓考驗有意義。
也討論了整理的「心法」和方法。
過年即將來到,遲遲無法動手開始整理家裡的你,打開這集,讓我們陪你整理吧!
整理人生:
(0: 00)開場
(1: 56)安寧病房的心理師
(3:45)敘事治療,如何幫助我們的人生。
整理家裡:
(14:05)走上整理師的機緣
(19:30)為什麼自己的東西會丟不掉?
(33:17)小孩愛囤積、什麼都想要的原因。怎麼教導孩子一起整理和收納。
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林維君臨床心理師的社群:
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Published 02/05/24
過年要到了,「婆媳關係」大概也是很多做媳婦會掛在心上的。
身為媳婦,這集我和你分享了我實際的經驗。
而「婆媳關係」的難處,來聽聽這裡有幾個小方法,
幫助你在關係中找到力量和自由。
有問題、心得、回饋一定不要忘記私訊和我說!
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Published 01/19/24
這集當中,邀請了 許瀞文 臨床心理師,
我們討論到
父母可以在家裡,協助孩子穩定情緒的幾個方法:玩遊戲、桌遊、不要說太多、相信孩子。
如何不只是看到孩子的問題行為,而可以看見行為背後的意圖、和孩子建立更深的關係?
每個家庭都會碰到「拖延」的小孩,看看我家怎麼過關!把當天我兒子的例子(有經過他同意)拿出來討論。
太想要孩子改變,其實可以從父母自己「內在聚焦」,來理解自己的情緒。
教養真是雙方的修行啊!
Published 01/10/24
我咳嗽了一個月還沒有好,但因為聖誕節要到了,
我很喜歡這一集的內容,說什麼都要發一集。
這一集當中,我和你分享了我們家庭在美國的一些傳統,
還有三個相信聖誕老公公所帶來的心態和情緒,
為什麼我讓孩子繼續相信聖誕老公公,
因為我希望他們培養的這三個能力,
其實,這三個能力,不需要靠相信聖誕老公公才可以培養,
如果你相信耶穌基督,祂會是一個更好的人物代表。
但不管你有沒有信仰,聽下去,對聖誕老公公會有不一樣的觀點和想法。
聖誕快樂!Merry Christmas!
Published 12/20/23
在教養孩子情緒上,我常常認為父母只要做到這三點
就可以幫助孩子做情緒調節,解決大部分的行為問題。
(80/20法則)
當我們有太多太滿的情緒時,我們會容易發怒、罵人,
相同的,孩子的行為問題,很多時候是出自於孩子太滿的情緒,卻不大會調節。
我在這集當中,和你分享三個點,
容易記得,馬上可以培養,絕對值得你放心思去做。
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Published 11/17/23
你也有 不喜歡又改不了 的習慣嗎?
這集當中,我想要和你分享
這些你不喜歡的習慣:
過多的追劇、滑手機、吃甜食、買東西、打電動、抽煙喝酒,
很難改變,後悔又不斷地繼續做的原因。
最後還分享我逃避錄podcast時,如何去消化情緒的例子。
快點進來聽聽!
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消化情緒:
你今天好嗎podcast 第二集
https://solink.soundon.fm/episode/2c984603-66f4-4f5f-bf8a-d504c36d1e6a
Published 11/08/23
你也把「減肥」當成口頭禪,常常不滿意體重和身形嗎?
在這集當中,我想和你分享,
為什麼從厭惡、羞愧和焦慮的狀態來運動減肥是更難的一件事。
也和你分享很有用的心態,來面對不滿意身體的地方,還有穿不下的衣服。
要如何幫助自己接納、愛自己的身體,和身體有健康的關係
對自己的身體感到自在。
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Published 11/01/23
錢,對很多人來說是敏感的話題。
有些家庭完全不談錢,像是房間裡的大象。
也有些家庭是開口閉口都是錢。
我們賦予錢有太大 太多不對等的情緒。
聽聽這集,來發掘你對「錢」的信念,
你會學習到一個十分有用的coaching工具:漸進式的想法,
用這個工具幫助自己,練習和錢建立更健康和自在的關係。
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Published 10/25/23
勇氣不是什麼都不怕,而是在害怕當中,仍然繼續前行。
勇氣總是和害怕共存,他們住在同一社區,
當你害怕時,只要繼續走,不躲起來,
勇氣就會在下個轉角迎接你。
這集靈感來自於線上諮詢,有感而發,
你的勇氣,不能只有我看到。
給離鄉背井的你。
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Published 10/13/23
我喜歡這一集,非常生活化也很容易運用,
生活裡常常只需要有小小的微調,就可以看到很大的改善。
我會和你分享:
我們為什麼會這麼想要「當對的一方」?
錯誤又代表什麼?要付出什麼代價?
腦子裡原廠設定的想法,會如何影響我們?
要怎麼更新升級呢?
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Published 10/05/23
我是計畫控,生活裡很喜歡做計畫,
可能是帶孩子的生活「驚喜」太多,不可掌控的也多,
這集想要和你分享,身為媽媽專屬的「區塊」時間分配,
我是怎麼做計畫的,「事先決定」扮演了一個很重要的角色。
如果你也想在生活裡完成更多,不要錯過這一集!
Published 09/21/23
這週和你分享 要怎麼享受生活。
「我喜歡現在的生活嗎?」
有些人擁有著全部你想要的生活條件,
我們以為他就可以不用擔心、沒有壓力,
但,是真的嗎?
生活中的負面情緒,可以來自完全不同的源頭
例如,焦慮,
可以來自於不想面對的拖延,
也可以來自於跨出舒適圈。
你想要有來自哪裡的負面情緒?
你知道你可以選擇嗎?
而快樂,真的是我們最終追求的嗎?
還是有其他?
我想要和你分享三個方法,
幫助你能夠更
享受生活、可以更滿足於現在的生活的三個方法。
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Published 09/13/23
相信很多小小孩的家長,在面對孩子睡前鬧脾氣、
找各種原因不睡覺,很掙扎也很頭痛。
最近我的三歲小孩也是如此,
所以我做了些研究,和你分享
如果你沒有小小孩不睡覺,
這集的前半段,
有實際教你怎麼把平穩的情緒帶回家中,
希望會有幫助。
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這集當中,和你分享:
為什麼在家裡當穩定的那個人,這麼重要?
實際上要怎麼做?把穩定帶進身體裡的方法。
要怎麼看待孩子不睡覺這件事?
為什麼在孩子睡前,父母這麼容易爆炸?
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Published 07/12/23
人際界線的建立,是和對方有個健康關係的基礎。
但我們並非天生就知道該怎麼建立。
在這集裡面,我提供了三個簡單的步驟建立界線。
我也和你分享建立界線的迷思:
總認為界線建立起來,別人就該遵守。
要用什麼心態面對,當別人不遵守你建立的界線呢?
怎樣建立界線,會讓你有掌控感,把力量拿回,主導自己的人生,
不再常常免強自己,和對方建立起健康自在的人際關係。
Published 06/07/23
繼上一集,這集和你分享
五個心法和策略,幫助你有耐心和平穩。
如何覺察,不累積怨懟?
怎麼提出 明確 的要求?
如何不受身邊家人的情緒的影響?怎麼做才叫做真正的同理?
如何幫助自己冷靜?
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Published 05/25/23
憤怒、生氣,應該是很多人都有經驗過。
這集當中,你會學到憤怒情緒的來源:
來自你的想法
來自你的需求沒有被滿足
來自沒有足夠的技巧面對你的生氣
來自於羞辱和壓抑自己
到底要怎麼和自己的「生氣」改變關係?
哪時候會從「生氣」變成「憤怒」?
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Published 05/17/23
本集重點&你將學到:
擔心,總是專注在未來可能會發生的事情,你很難擔心現在,你正在經歷的事情。
既然知道對我們沒有太大幫助,但為什麼大腦卻仍然繼續擔心?
你也會學到三個問題問自己,幫助我們跳出 擔心的大洞。
當你越專注在當下(正念,正在出現的念頭),你就越難掉進擔心的大洞裡。
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Published 05/11/23
社交媒體、電視廣告給我們太多假象了,
連我們自己也常常認為,
我有了那些、到那個時候,我就會快樂。
你也被這些假相騙了嗎?
生活中,有好有壞,
你覺得好壞的比例是多少呢?
如果都會有負面情緒的話,你有想過你可以選擇負面情緒的種類嗎?
這集我將帶你看看這個50/50原則,實際運用。
對於 覺得自己不想要有 過多的焦慮、憂鬱等負面情緒的人,非常實用喔!
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Published 05/03/23