該怎麼讓自己規劃的時候多一些彈性呢？   第一、規劃的時候，要有所保留，不要把所有資源都放進去 第二、不做只有單一途徑的規劃 第三、預留犯錯空間   不過我要提醒大家，就算你的規劃是很有彈性的，但我們也可能會遇上無法解決的狀況。當這樣的事情發生時，你也不要覺得太難過，覺得自己做得還不夠好。因為真的有太多不可控的因素了。與其花太多時間去考慮所有的可能，芷要考慮一些比較有可能發生的突發狀況，然後準備好因應的措施，那麼就足夠了。 📘購書傳送門😊 👉博客來 https://bit.ly/38jqjhj 👉誠品 https://bit.ly/36GQYEs 👉金石堂 https://bit.ly/3rNIbIp 👉momo https://bit.ly/38eDiRA 👉城邦 https://bit.ly/3L8yFXM 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法：...

因為最近剛好幫準備了一場談考試時間管理的演講，就把部分的內容另外整理跟大家分享，希望對大家是有幫助的！ 考試三大心法： 盤點自己的時間資源如何讓時間發揮最大的效益面對自己的心魔 📘購書傳送門😊 👉博客來 https://bit.ly/38jqjhj 👉誠品 https://bit.ly/36GQYEs 👉金石堂 https://bit.ly/3rNIbIp 👉momo https://bit.ly/38eDiRA 👉城邦 https://bit.ly/3L8yFXM 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments Powered by Firstory Hosting

我想大家要搞清楚一件事情，就是幾乎所有的人，都有做不完的事情。不屬於這類的人，基本上並不存在。那為什麼我們會覺得有些人日子過得很愜意，有些人日子則是非常汲汲營營的呢?  我覺得關鍵就在於，你是怎麼看待這些"永遠做不完的事情"！正因為我知道事情永遠都做不完，所以我在規劃自己生活的時候，我不會說我一定把事情都做完之後，我才要去休息。因為這一天根本就不存在。我的作法是我會依據短期內工作的份量，來規劃自己要多少時間做事情、花多少時間來放鬆。 📘購書傳送門😊 👉博客來 https://bit.ly/38jqjhj 👉誠品 https://bit.ly/36GQYEs 👉金石堂 https://bit.ly/3rNIbIp 👉momo https://bit.ly/38eDiRA 👉城邦 https://bit.ly/3L8yFXM 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法：...

要避免自己陷入厭世的負向迴圈，我建議大家要先找出自己厭世的原因，然後想辦法打破這個迴圈。除了前面提到的方法之外，我也建議大家練習看重自己在過程中的成長，而不要只看到最後的結果。只要你願意努力，你就會看到自己的成長，但是是不是能夠得到自己想要的，不是你一個人可以決定的。那麼，何苦為難自己呢？ 📘購書傳送門😊 👉博客來 https://bit.ly/38jqjhj 👉誠品 https://bit.ly/36GQYEs 👉金石堂 https://bit.ly/3rNIbIp 👉momo https://bit.ly/38eDiRA 👉城邦 https://bit.ly/3L8yFXM 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments Powered by Firstory Hosting

每個人做事情的方式或許不同，這並不表示SOP不存在，只是對於一些事情來說，有所謂的客製化SOP。你知道SOP為什麼會讓我們高效嗎？有兩個原因： 照同樣的程序做事，是比較節省資源的照同樣的程序，比較不需要處理突發的狀況 雖然照著SOP是有好處的，但我也鼓勵大家，可以定期調整自己的SOP，才能讓自己持續高效！想要知道更多，就要參考《開啟高效人生的心理課》 📘購書傳送門😊 👉博客來 https://bit.ly/38jqjhj 👉誠品 https://bit.ly/36GQYEs 👉金石堂 https://bit.ly/3rNIbIp 👉momo https://bit.ly/38eDiRA 👉城邦 https://bit.ly/3L8yFXM 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments Powered...

你之所以沒有辦法做好一件事情的原因，除了你可能不夠努力之外，還有一個我們可能不一定願意承認的原因，就是我們可能並不適合做這件事情。但是要釐清究竟是什麼原因，真的不太容易。 每個人都有自己的專長，也都有自己的能耐，所以不要陷入一種追逐社會單一價值的困境。另外，你要提醒自己，你的人生是由很多部分組成的，你不能只拿一個部分來和其他人比較，然後覺得自己就是不如別人。有的人或許事業有成，但是他的其他方面，可能是不如你的，他甚至很羨慕你的人生。   找到自己在社會的位置，就是最好的安排~  📘購書傳送門😊 👉博客來 https://bit.ly/38jqjhj 👉誠品 https://bit.ly/36GQYEs 👉金石堂 https://bit.ly/3rNIbIp 👉momo https://bit.ly/38eDiRA 👉城邦 https://bit.ly/3L8yFXM 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法：...

邀請Graphic Narrator (aka 我老婆) 跟我聊聊書的最後一個部分：接受自己。一開始我們聊了一下書封的設計，這個部分另外會有影片跟大家分享，請看這裡。 關注Graphic Narrator 📘購書傳送門😊 👉博客來 https://bit.ly/38jqjhj 👉誠品 https://bit.ly/36GQYEs 👉金石堂 https://bit.ly/3rNIbIp 👉momo https://bit.ly/38eDiRA 👉城邦 https://bit.ly/3L8yFXM 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments Powered by Firstory Hosting

雖然我認為做自己喜歡的事情，可以讓自己很高效。但是面對工作，我們要找自己有熱情的工作嗎？如果對於工作已經喪失熱情，我們又該怎麼辦呢？其實我們對一個物有熱情，真的是蠻複雜的，也就是說，大家或許不要無限上綱的放大熱情對自己的影響！ 📘購書傳送門😊 👉博客來 https://bit.ly/38jqjhj 👉誠品 https://bit.ly/36GQYEs 👉金石堂 https://bit.ly/3rNIbIp 👉momo https://bit.ly/38eDiRA 👉城邦 https://bit.ly/3L8yFXM 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments Powered by Firstory Hosting

很高興有機會跟我在台大碩士班的學長，也是知名臨床心理師洪仲清對談，學長人非常客氣，而且很擅長和民眾交流溝通，在這場對談中，跟學長學習很多。 洪仲清臨床心理師粉專 生活中的心理學博士黃揚名 📘購書傳送門😊 👉博客來 https://bit.ly/38jqjhj 👉誠品 https://bit.ly/36GQYEs 👉金石堂 https://bit.ly/3rNIbIp 👉momo https://bit.ly/38eDiRA 👉城邦 https://bit.ly/3L8yFXM 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments Powered by Firstory Hosting

有些人做事情很魯莽，會被冠上做事情都不先想的惡名；相對的，有些人想太多做太少，也同樣會被嫌棄。到底我們做事情之前，要想多少，然後想些什麼呢？在這集的節目中，我要跟你分享我自己是怎麼聰明"想"的，讓你也可以想該想的、做該做的，成就更好的自己。 想要了解更多，就要讀我的新書《開啟高效人生的心理課》 📘購書傳送門😊 👉博客來 https://bit.ly/38jqjhj 👉誠品 https://bit.ly/36GQYEs 👉金石堂 https://bit.ly/3rNIbIp 👉momo https://bit.ly/38eDiRA 👉城邦 https://bit.ly/3L8yFXM 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments Powered by Firstory Hosting

6/16 (四) 晚上8:00-9:00 很高興邀請到我的好朋友劉議謙醫師跟我一起聊聊《開啟高效人生的心理課》當中的 section two「規劃自己」這個主題。我們聊了以下的議題： 當一位醫生，對自己的工作與生活有多大的掌握會不會有拖延的狀況 自己是怎麼面對的跟日本人相處 是否會覺得他們是很擅長規劃的人 還是不是我們想的那樣有什麼做事情有效率的秘訣自己是一個作息固定的人嗎？怎麼看到作息固定的人？ 📘購書傳送門😊 👉博客來 https://bit.ly/38jqjhj 👉誠品 https://bit.ly/36GQYEs 👉金石堂 https://bit.ly/3rNIbIp 👉momo https://bit.ly/38eDiRA 👉城邦 https://bit.ly/3L8yFXM 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法：...

有的時候，我們沒有刻意同時間要做兩件事情，但心裏就會有一些擔心，擔心自己的家人，擔心自己的績效等等的。如果你是一個容易心有旁騖的人，你該怎麼做才能避免自己做事情受到影響呢？來聽聽我的一些建議 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments Powered by Firstory Hosting

6/7 (二) 晚上7:00-8:00 很高興邀請到我的好朋友游勝翔老師跟我一起聊聊《開啟高效人生的心理課》當中的 section one 「找到自己」這個主題。我們聊了以下的議題： 覺得了解自己嗎？自己有怎麼樣的轉變？有什麼東西是覺得該割捨 但一直沒有割捨的現在在做自己覺得有熱情的事情嗎？還有甚麼還沒實現的夢想？為什麼還沒有實現？聊聊我們對大學生、小學生的觀察 📘購書傳送門😊 👉博客來 https://bit.ly/38jqjhj 👉誠品 https://bit.ly/36GQYEs 👉金石堂 https://bit.ly/3rNIbIp 👉momo https://bit.ly/38eDiRA 👉城邦 https://bit.ly/3L8yFXM 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments ...

想到高效，很多人也會想到做事情要專心。專心確實會讓一個人做事情很高效，在這集的節目中，我分享了幾個我自己常用的方法，希望這些方法也可以幫助大家更專心。不過，我也要提醒大家，在追求要專心之際，或許應該停下來問問自己，你是否真心想要專心做那件事情呢？或許，你的問題根本不是不夠專心，而是你根本心不在此啊~ 想要知道更多關於高效的做法，就要參考我的新書《開啟高效人生的心理課》 📘購書傳送門😊 👉博客來 https://bit.ly/38jqjhj 👉誠品 https://bit.ly/36GQYEs 👉金石堂 https://bit.ly/3rNIbIp 👉momo https://bit.ly/38eDiRA 👉城邦 https://bit.ly/3L8yFXM 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments ...

你是一個做事情有效率的人嗎？你有想過自己做事情為什麼會沒有效率嗎？很多人可能以為自己是因為不夠專心，所以效率不彰。確實，不專心的時候，做事情不會有效率。但是，如果你用錯方法，即便自己很專心，效率也不一定好。所以，要提升自己的效率，你還有很多需要考慮的事情！ 在這及節目中，我要跟你分享我做事情有效率的三個原則，來聽聽吧！ 想知道更多，你就要參考《開啟高效人生的心理課》 📘購書傳送門😊 👉博客來 https://bit.ly/38jqjhj 👉誠品 https://bit.ly/36GQYEs 👉金石堂 https://bit.ly/3rNIbIp 👉momo https://bit.ly/38eDiRA 👉城邦 https://bit.ly/3L8yFXM 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments ...

很多人想到高效，就會連結到時間管理，會覺得高效的人，就是很懂怎麼運用自己的時間。我不否認，自己是一個很會做時間管理的人，但是對我來說這不是高效最核心的因素。但是，我還是幫大家準備了一些秘訣，讓希望提升自己時間管理能力的朋友，可以知道怎麼管理自己的時間。或許，你也會發現，自己欠缺的不是時間，也不一定是時間管理，而是其他的事情！ 想知道更多，就要讀讀《開啟高效人生的心理課》 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments Powered by Firstory Hosting

如果機器可以幫我們做事情，我們應該會比較高效，我想這是很多人的想法。不能說這是錯的，只是當我們比較快把事情做完，然後呢？工業革命前，人們覺得我們有了機器的協助之後，日子會比較好過。但實際的情況，並非如此。那麼在我們以為人工智慧可以幫我們做事情，讓我們更愜意的時候，我們是不是也要小心那個警語呢？來聽聽我的觀點 想要知道更多關於高效的做法，就要參考我的新書《開啟高效人生的心理課》 📘購書傳送門😊 👉博客來 https://bit.ly/38jqjhj 👉誠品 https://bit.ly/36GQYEs 👉金石堂 https://bit.ly/3rNIbIp 👉momo https://bit.ly/38eDiRA 👉城邦 https://bit.ly/3L8yFXM 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法：...

我是黃揚名，最近出版了一本書《開啟高效人生的心理課》，跟大家分享怎麼高效過人生。在這一集的節目中，我想跟大家聊聊人際關係怎麼影響我們做事情的效率。人際關係和效率看似沒有關係，但你想想上一次分手，或是上一次被上司誤解之後，你自己做事的效率，應該就會梳理出來那個道理了吧。人和人之間的關係，是相對的，而不是絕對的。若你可以看透這件事情，你就會知道要怎麼樣經營自己和不同的之間的關係，也能讓自己更自在，做起事情來，也就會更高效！ 想要知道更多關於高效的做法，就要參考我的新書《開啟高效人生的心理課》 📘購書傳送門😊 👉博客來 https://bit.ly/38jqjhj 👉誠品 https://bit.ly/36GQYEs 👉金石堂 https://bit.ly/3rNIbIp 👉momo https://bit.ly/38eDiRA 👉城邦 https://bit.ly/3L8yFXM 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法：...

這是2022/5/5 新書發布會的錄音檔，來聽聽我介紹《開啟高效人生的心理課》這本書！ 📘購書傳送門😊 👉博客來 https://bit.ly/38jqjhj 👉誠品 https://bit.ly/36GQYEs 👉金石堂 https://bit.ly/3rNIbIp 👉momo https://bit.ly/38eDiRA 👉城邦 https://bit.ly/3L8yFXM 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments Powered by Firstory Hosting

我是黃揚名，最近出版了一本書《開啟高效人生的心理課》，跟大家分享怎麼高效過人生。第一集當中想跟大家聊聊，高效的真諦，不只是把所有的事情做好，而是把那些對自己比較重要的事情做好。當你做了一些「割捨」，你才有機會有剩餘的精力和資源，讓自己可以過自己想要的生活。來聽聽看我的建議吧！ 📘購書傳送門😊 👉博客來 https://bit.ly/38jqjhj 👉誠品 https://bit.ly/36GQYEs 👉金石堂 https://bit.ly/3rNIbIp 👉momo https://bit.ly/38eDiRA 👉城邦 https://bit.ly/3L8yFXM 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments Powered by Firstory Hosting