Episodes
Мы разделили выпуск на три части, чтобы понять как работают привычки с точки зрения психотерапии, мозга и пищевого поведения. У меня в гостях: Марина Логинова - клинический психолог, Ирина Галеева - невролог и Стас Шереметьев - нутрициолог. В этом выпуске:
- как формируются привычки;
- про функциональные и деструктивные привычки;
- как отличить привычку от зависимости;
- как мозг формирует новые привычки;
- генетические привычки - миф или реальность;
- трекеры привычек - польза или вред;
-...
Published 04/29/24
В сегодняшнем выпуске мы затронули необычную для меня тему, поговорили про искусственный интеллект с Алией Григ. Она космический визионер, инноватор, технологический предприниматель, основательница компаний Evolwe и COSMOS CITY. Я спросила у нее, что такое искусственное сознание и чем оно отличается от искусственного интеллекта. А также мы обсудили: - как работает ChatGPT;
- обратную сторону ИИ;
- моральный аспект искусственного сознания
- сможет ли ИИ нас заменить;
- ИИ и...
Published 04/22/24
Зачем тратить время на сон? Действительно ли он так важен? Об этом и не только поговорили с Ириной Галеевой - неврологом, сомнологом, автором книги “Вынос мозга” и блога “Доктор Галеева”: - в бессоннице виновата генетика ?
- важен ли режим сна?
- правда ли существуют “совы” и “жаворонки”?
- есть ли смысл пить мелатонин?
- отличия детского от взрослого сна;
- почему нам снятся сновидения и о методе сна Сальвадора Дали;
- какие бывают фазы сна;
- почему “умные часы” отрицательно влияют на наш...
Published 04/15/24
С основателями школы BAND Еленой Помазан и Андреем Ковылкиным поговорили о том, как начинающему автору найти свой жанр, преодолеть страхи и наконец-то написать свою книгу: - Что общего между созданием книги и подкаста;
- Где искать вдохновение;
- Какие техники можно использовать, чтобы начать писать;
- Сколько стоит написать книгу;
- По каким критериям выбирать издательство;
Онлайн-курсы писательского и сценарного мастерства: https://bandband.ru/
Подкаст “Первая глава”:...
Published 04/08/24
Многие из нас, уезжая 2 года назад из России, думали, что это ненадолго. Так думала и я. Спустя два года я записала выпуск-рефлексию о своих чувствах. А еще дала выговориться тем, кто также как и я в течение этих нескольких лет пересобрал свою жизнь заново.
Благодарю за этот выпуск Сашу из Литвы, Наташу из Сербии, Лизу из Японии, Оксану из Турцию, Женю из Испании и моего мужа Артема из Грузии.
Подкаст о психологии эмиграции "Это переходит все границы":...
Published 04/01/24
С психотерапевтом и психиатром Кириллом Сычевым, человеком с диагностированным СДВГ обсудили:
- Какие особенности поведения свойственны людям с СДВГ;
- Как выстраивать отношения с партнером, если у него СДВГ;
- Почему общество романтизирует расстройства и считает их “модной тенденцией”;
- Что говорят тесты;
- А что говорит статистика?
Тест: https://psytests.org/diag/asrs-run.html (онлайн-тест не может быть использован для постановки диагноза!)
Кирилл Сычев: https://t.me/dr_sychev
Подкаст...
Published 03/25/24
В первом выпуске 10 сезона говорим о гендерном неравенстве с гендерной исследовательницей, писательницей, мамой и моей хорошей подругой Мариной Ментусовой: - как мы можем приблизиться к гендерному равенству;
- почему важно говорить об этом (и почему мы это делаем);
- кому выгодно гендерное неравенство;
- разбираем и опровергаем самые популярные стереотипы;
Марина Ментусова: https://x.com/dementusova
Телеграм-канал “Лайфхаки удаленщика”: https://t.me/whynotremote
Подкаст “Директор на...
Published 03/18/24
Выпуск, который точно заставит вас порефлексировать в конце (или начале) года по мотивам сериала “И просто так”, а точнее последней серии второго сезона, в которой Керри спросила своих друзей: Что бы вы хотели оставить в прошлом?
Я спросила об этом своих слушателей, пригласив их в Тбилиси на первую открытую запись подкаста:
- По чему и по кому мы скучаем;
- О чем жалеем;
- Что нам дал этот год;
- За что мы его благодарим;
- Могут ли сложные времена стать временем возможностей;
- Как сериал...
Published 12/25/23
С врачом-дерматокосметологом и акне экспертом, Екатериной Константиновской, поговорили о сфере косметологии и красивой коже:
- Когда пора к косметологу и как найти хорошего специалиста?
- Так ли опасен ботокс?
- Можно ли в масс-маркете найти качественную косметику?
- Какая разница между органической и натуральной косметикой?
- Что такое прыщи и как они появляются?
- Из чего состоит базовая уходовая косметичка?
Екатерина Константиновская: https://instagram.com/dr.konstanta
Подкасты продакшн...
Published 12/18/23
С Полиной Цветковой, практикующим психологом, поговорили о понятии резильентности:
- Что это такое;
- Как юмор помогает нам справляться со сложностями;
- Что общего между пирамидой Маслоу и резильентностью;
- Практики, которые помогут помочь в развитии резильентности в себе и в детях;
Полина Цветкова: https://instagram.com/polinatsv
Подкаст “Кем я стал, когда вырос”: https://kemstalkogdavyros.mave.digital/
Выпуск про позитивное мышление: https://normtalking.mave.digital/ep-110
Бонусный...
Published 12/11/23
С лайф-коучем и ведущей подкаста “Не учи меня жить” Аленой Борьессон поговорили в этом выпуске про хейт:
- Как отличить конструктивную критику от хейта;
- Что может помочь справиться с негативной обратной связью;
- Как научиться просить прощения;
- Может ли негативный опыт стать в итоге позитивным;
Алена Борьессон: https://instagram.com/alena.borjesson
Подкаст “Не учи меня жить”: https://podcast.ru/1478524649
Бонусный контент: https://boosty.to/mikitas
Обо мне:...
Published 12/04/23
"Настоящая история - в судьбе каждого конкретного человека."
О поиске предков поговорили с историком и автором курса по поиску предков Светланой Манаковой:
- с чего начать поиск предков;
- что делать если родственники не хотят делиться информацией о предках;
- как искать предков в эмиграции;
- о зрелости общества и роли личности в истории;
- о пропаганде и антисемитизме;
- о травме поколений и работе над ошибками;
Светлана Манакова: https://instagram.com/radio_manakova
Рекомендую книгу...
Published 11/27/23
В гостях, Илья Колмановский, научный журналист и ведущий подкастов “Голый землекоп” и “Полтора землекопа”. Мы поговорили о том, как возникает любовь с точки зрения науки, а еще: - как ответить ребенку на вопрос: что такое любовь;
- каким образом мы чувствуем “бабочки в животе”;
- можно ли “починить” разбитое сердце;
- существует ли безусловная любовь;
- как образуются привязанности;
- что такое материнская любовь;
- женщины любят ушами, а мужчины глазами - миф?
- можем ли мы влюбиться по...
Published 11/20/23
Я не боюсь себе признаться, что: - Мне всегда казалось, что я нелюбимый ребенок в семье;
- Я не получила то образование, которое хотела;
- Я не переехала в Петербург и очень об этом жалею;
- Я не очень хорошая мама и постоянно испытываю чувство вины из-за этого;
- Я могу целый день лежать в кровати, смотреть сериалы и мне за это ни капельки не стыдно;
- Я завидую чужому успеху и возрасту;
- Я очень категорична к себе и своей внешности;
А в чем вы себе не боитесь признаться?
Бонусный...
Published 11/14/23
С Евгенией Ивановой, экспертом по женской самооценке и кинетике, поговорили о мотивации и популярности различных мотивационных тренингов: - Что с ними не так и почему после тренингов мы не становимся счастливыми и успешными;
- Как работает мотивация;
- Что нам мешает достигать целей;
- На какой тип людей не действуют тренинги и волшебные таблетки;
- Чем отличается внутренняя и внешняя мотивация;
- Инфоцыгане VS Мотивационные тренеры.
Евгения Иванова:...
Published 11/06/23
С Олей Крумкач, акушером-гинекологом и ведущей подкаста “Раздвиньте ноги. 18+”, поговорили о женском здоровье: - Как часто нужно делать чек-ап организма;
- Как найти своего идеального врача;
- Зачем ходить к врачу, если ничего не болит;
- Отличия российской медицинской системы от европейской;
- Важны ли секс и мастурбация для здоровья;
Оля Крумкач: https://instagram.com/reo_mur
Подкаст “Раздвиньте ноги”: https://podcast.ru/1546452454
Книга “Все о ней. Бережная гинекология от первой...
Published 10/30/23
С Юлией Шакалидой, психологом, блогером и ведущей подкаста “Я так чувствую” поговорили о выгорании и способах самопомощи: - Основные причины выгорания;
- Откуда черпать ресурс;
- Как отличить лень и усталость от выгорания;
- Почему гиперответственность - это “игрушка дьявола”;
Юлия Шакалида:
https://t.me/yatakchuvstvuy
https://instagram.com/shakalidka
Подкаст “Я так чувствую”: https://podcast.ru/1661678851
Бонусный контент: https://boosty.to/mikitas
Мои социальные сети:
Пиши в direct...
Published 10/23/23
Партнер выпуска – сервис по проверке авто с пробегом Автотека Промокод NORMALNO дает скидку 20% на покупку одного отчета до 31 декабря
Сделайте покупку автомобиля безопаснее и прозрачнее с Автотеке: https://clck.ru/366i5r
Гостем этого выпуска стал мой муж, с которым мы поговорили о том, как наша жизнь изменилась после свадьбы.
С какими сложностями мы сталкиваемся каждый день и что нам помогает с ними справляться;
Подкаст “Сложно не сказать”: https://podcast.ru/1571953081
Бонусный контент:...
Published 10/16/23
С Аглаей Датешидзе, врачом-психотерапевтом, преподавателем и мамой, обсудили отношения между родителями и подростками: - Что делать родителю, когда ребенок его не слышит;
- Как родитель может помочь себе, чтобы не съехать с катушек;
- Как понять, что твоему ребенку нужна помощь психотерапевта;
Аглая Датешидзе:
https://instagram.com/dateshidzeru
https://dateshidze.com
Бонусный контент: https://boosty.to/mikitas
Мои социальные...
Published 10/09/23
С Ириной Прокофьевой, предпринимателем, сказкотерапевтом и автором книги «Сказки для богатых детей» поговорили про деньги и наших детей:
- Как развить у ребенка осознанное отношение к деньгам;
- Стоит ли платить ребенку за работу по дому и оценки;
- Сколько карманных денег стоит давать детям в зависимости от возраста;
- Какие негативные денежные установки мешают нам быть богатыми;
Ирина Прокофьева: https://instagram.com/prokofeva.irene
Подкаст «Сколько денег на карточке»:...
Published 10/02/23
Делегирование - страшный зверь или ключ к успеху? В этом выпуске: - Как понять, что готов к делегированию;
- Как определить задачи для делегирования;
- Почему мы боимся делегировать;
Впервые моя команда делится обратной связью о работе со мной;
Мой гость: Дина Муштанова, президент международной ассоциации экспертов по профориентации и карьерному консультированию
Дина в социальных сетях: https://www.instagram.com/sazdina/
Подкаст “HR Манит”: https://podcast.ru/1691188037
Бонусный контент:...
Published 09/25/23
Позитивное мышление - волшебная таблетка от всех тревог или то, что разрушает человека изнутри? В этом выпуске обсудили: - Как не попасть в ловушку мышления;
- Почему важно проживать все эмоции;
- Есть ли что-то полезное в концепции позитивного мышления; ;
- Какие фразы лучше использовать для того, чтобы поддержать близких;
Мой гость Ольга Рыбина - мастер сертифицированный коуч МСС ICF, основатель «Академии профессионального коучинга 5 Prism», кандидат психологических наук Ph.D., член ICF...
Published 09/18/23
В этом выпуске: Рассказываю, что я делала этим летом, отвечаю на обратную связь слушателей, делюсь планами на новый сезон и приглашаю на оффлайн-вечеринку подкаста!
Найти контакт с собой помогает психолог:
Скидка 20% по промокоду OLYA при регистрации на первую сессию в Ясно:
https://bit.ly/3PcUV6h?erid=Kra23yXuH
Присылайте свои истории в наш телеграм-бот: https://t.me/normtalking_bot
Подкаст “Последнее слово”: https://poslednee-slovo.mave.digital
Подкаст “Не могу уснуть”:...
Published 09/11/23
Если вы хоть раз слышали в свой адрес фразы: «Не шуми!», «Не высовывайся», «Прикройся!», «Могла бы и поскромнее себя вести», «Не злись, ты же девочка», «Место женщины на кухне», то этот эпизод для вас!
Моей гостьей стала Дарья Жук - журналистка, автор Forbes Woman, автор подкаста “Хорошая плохая девочка”, создательница проекта Good Girl University. В последнем выпуске 8 сезона мы обсудили синдром хорошей девочки:
- Как смеются настоящие леди;
- Что такое ассертивность;
- Как девочки...
Published 06/26/23