Nous le savons tous; faire du sport optimise la santé. Nous comptons de nombreux bénéfices dont la réduction du stress et de l’anxiété, l’amélioration de l’estime de soi, la diminution du risque de maladie cardio-vasculaire, l’amélioration du sommeil, etc. Mais je sais à quel point il peut être difficile de débuter un entrainement (croyez-en mon expérience). Cela fait maintenant 3 ans que je m’entraine de façon assidue chaque semaine (j’ai arrêté uniquement 4 mois lorsque j’ai accouché de Léa) et je vous explique comment j’ai intégré le sport à ma vie, de façon transitoire et graduelle.  Si vous êtes déjà un sportif dans l’âme, je vous propose des conseils pour optimiser votre entrainement et vous assurer de prendre soin de votre corps. Dans cet épisode, je vous propose :   Trucs et astuces pour recommencer à s’entrainer S’entrainer pour les bonnes raisons afin de garder sa motivation à long termeLe sentiment de bien-être après une activité physiqueLes hormones et les neurotransmetteursComment optimiser son entrainement par l’alimentation (quoi manger avant et après)L’importance de l’eauMot d’encouragement; vous êtes capable !  Bonne écoute :)