In dieser Podcastfolge werde ich dir viel von mir und meiner aktuellen Gefühlslage erzählen, und möchte dir erklären wie du für dich herausfinden kannst, woher deine emotionale Erschöpfung kommt und wie sie sich sowohl körperlich als auch psychisch ausdrückt. Außerdem werden wir heute auch darüber sprechen, was du machen kannst und was ich mache, um mit dieser emotionalen Erschöpfung umzugehen und wie du es zukünftig schaffen kannst, dass du weniger emotional erschöpft bist. Last but not...

Wie schafft man es nach einer Essstörung intuitiv auf sein Hungergefühl zu hören? Was hilft mir um achtsamer zu essen? Welche Tipps unterstützen mich bei emotionalen Essanfällen? In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Maja Seimer, Ernährungswissenschaftlerin, Fachreferentin, sowie Food- und Health-Journalistin. Ein Schwerpunkt ihrer Beratung ist die Ernährungstherapie bei verschiedenen Formen von Essstörungen, wie Anorexie, Bulimie, Orthorexie und Binge-Eating. Zusätzlich ist sie...

Wie läuft eine Ernährungsberatung bei Essstörungen ab? Kann man das nicht auch alleine schaffen? Sind Bauchschmerzen und Durchfall während der Recovery normal? Mit welchen Tipps schafft man es von Abführmitteln loszukommen? In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Maja Seimer, Ernährungswissenschaftlerin, Fachreferentin, sowie Food- und Health-Journalistin. Ein Schwerpunkt ihrer Beratung ist die Ernährungstherapie bei verschiedenen Formen von Essstörungen, wie Anorexie,...

Das Aufschreiben von Gedanken, Erlebnissen und Gefühlen begleitet mich seit meiner Kindheit. Anlässlich meiner aktuellen Arbeit und der Journaling-Challenge auf Instagram möchte mit dir in dieser Folge teilen, weshalb Schreiben einfach so ein wichtiges Tool auf meinem Heilungsweg war und mich auch heute noch unterstützt. Außerdem möchte ich dich gerne in dieser Podcastfolge mit in meine Vergangenheit nehmen, denn ich habe mich dazu entschlossen, einige Einträge aus meinen persönlichen...

In dieser Podcastfolge geht es um Weiblichkeit, um den weiblichen Körper, den Zyklus aber auch um das Frau-Sein an sich. Weil Frau zu sein, und das wirklich zu leben für mich einfach alles verändert hat. Und das heißt nicht, dass das leicht für mich war, aber sich selber anzuerkennen als Frau und sich nicht kleinzumachen in Bezug auf den eigenen Zyklus oder die eigene Sexualität war ein ganz großer Schritt auf meinem Heilungsweg. Aber die Periode und die Weiblichkeit, das sind die stärksten...

Ich möchte diese Podcastfolge nutzen, um meine Erfahrungen mit dir zu teilen und dir Hoffnung mitgeben, dass du das durchstehen wirst. Und das irgendwann der Tag kommt, an dem du frei bist von diesem Extremhunger. Wir sprechen in dieser Folge darüber, warum Extremhunger überhaupt auftritt, welche Rolle Kontrollverlust spielt und was du machen kannst, um dir diese Phase der Heilung erträglicher zu machen. Ich hoffe, dass dir diese Podcastfolge gefällt und dass du verstehst, dass Extremhunger...

Manchmal gibt es Tage, an denen wir an uns zweifeln. Oder an denen es uns schwerfällt unser eigenes Strahlen zu erkennen. An denen wir verunsichert sind. Oder an denen wir uns komplett hoffnungslos fühlen. An denen wir Angst haben und nicht wissen, wie wir weitermachen sollen. Für solche Tage gebe ich dir heute einen kurzen Liebesbrief an dich Selbst mit, den du dir immer anhören kannst, wenn du das Gefühl hast, dass du das jetzt gerade brauchst. Morgens nach dem Aufstehen als Morgenroutine,...

Was kann man machen, wenn der Partner es einfach nicht versteht? Wie kann ich mit der Angst umgehen, nicht mehr attraktiv zu sein, wenn ich zunehme? In welchem Maße soll ich den Partner mit einbeziehen? Heute möchte ich über Beziehungen und Essstörungen sprechen. Mich selbst hat meine Essstörung in drei Beziehungen begleitet und ich weiß, wie unfassbar belastend das ist. Sowohl für einen selbst, als auch für den Partner – aber genauso für die Beziehung an sich. Die Kommunikation,...

Was kann man machen, wenn der Partner es einfach nicht versteht? Wie kann ich mit der Angst umgehen, nicht mehr attraktiv zu sein, wenn ich zunehme? In welchem Maße soll ich den Partner mit einbeziehen? Heute möchte ich über Beziehungen und Essstörungen sprechen. Mich selbst hat meine Essstörung in drei Beziehungen begleitet und ich weiß, wie unfassbar belastend das ist. Sowohl für einen selbst, als auch für den Partner – aber genauso für die Beziehung an sich. Die Kommunikation, das...

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Lea Gericke. Sie ist Anfang 30, wohnt mit ihrem Hund Aik in Berlin und erzählt in ihrem Buch „Ana Dismissed – meine Kampfansage an die Magersucht“ von ihrem persönlichen Weg aus 12 Jahren Essstörung. Mittlerweile berät Lea im Rahmen eines gleichnamigen Selbsthilfe-Projekts sowohl Betroffene einer Essstörung als auch Angehörige, die Unterstützung suchen. Wir sprechen in dieser Podcastfolge unteranderem darüber, wie man es schafft, immer wieder...

Was will ich eigentlich? Was brauche ich, damit es mir gut geht? In dieser Podcastfolge spreche ich mit dir darüber wie du es schaffst auf deine persönlichen Bedürfnisse und deine innere Stimme zu hören. Sowohl für die Heilung der Essstörung als auch für deine persönliche Entwicklung ist es unglaublich wichtig, dass du anfängst, dich mit deinen Bedürfnissen zu verbinden und dich zur Priorität zu machen. Worum es geht, ist, dass du in Kontakt kommst mit dir selber und dass du dir Zeit...

Heute gibt es die versprochene Specialfolge mit einer angeleiteten Meditation für mehr Selbstliebe und Akzeptanz. Ich nutze diese Meditation selber immer dann, wenn ich das Gefühl habe, dass ich nicht richtig in Kontakt mit mir selber bin oder auch, wenn ich mich in meinem Körper einfach nicht wohlfühle. Weil mir meditieren so sehr dabei hilft, mich wieder mit mir zu verbinden. Und liebevoller mit meinem Körper umzugehen. Und das möchte ich einfach mit dir teilen. Weil diese Meditation dir...

Wie schaffe ich es mich weniger mit anderen zu vergleichen? Was hilft mir um den Kontakt zu mir selber wieder herstellen? Womit kann ich eine gute Routine schaffen, die mir bei der Heilung der Essstörung hilft? Meditation ist eins der wichtigsten Tools, das dich auf deinem Heilungsweg unterstützen kann und dir darüber hinaus hilft ganz anders mit dir deinem Körper und deinen Gefühlen umzugehen. Seitdem ich regelmäßig meditiere, habe ich einen anderen Zugang zu mir, meinen Emotionen, aber...

Wie bekomme ich meine Fitnesssucht in den Griff? Was hilft mir um die Drang nach Bewegung endlich loszulassen? Welche alternativen Strategien kann ich nutzen um eine gute Beziehung zu Bewegung aufzubauen? Mein eigener Weg führte mich von der Essstörung unbemerkt in eine dreijährige Sportsucht. In diesem Blogbeitrag teile ich meine Erfahrungen und spreche darüber, wie ich es geschafft habe, wieder eine positive Beziehung zu Bewegung zu haben. Außerdem geht in dieser Folge auch darum, wie du...

In der heutigen Podcastfolge erzähle ich dir von meinen 3 größten Learnings auf dem Heilungsweg und erkläre, warum die Essstörung mein Schlüssel für persönliches Wachstum war. Es gab eine Zeit in meinem Leben, da hätte ich mir nichts mehr gewünscht, als diesen Lebensabschnitt mit der Essstörung auszulöschen. Ich war ziemlich wütend auf mich selber. Wütend und enttäuscht, dass ich so viel Zeit verloren habe. Aber Fakt ist - ohne die Essstörung wäre ich glaube ich nicht ansatzweise der...

Wie kann ich diesen neuen Körper akzeptieren? Woher weiß ich, dass ich irgendwann aufhöre zuzunehmen? Wer versichert mir denn, dass ich überhaupt ein Set-Point Gewicht habe? Und wie gehe ich damit um, wenn ich plötzlich mehr wiege als vor der Essstörung? In diesem Podcast geht es um den größten Stolperstein und gleichzeitig den schwierigsten und wichtigsten Schritt auf dem Heilungsweg aus der Essstörung. Ich erzähle dir von meinen Erfahrungen und beantworte dir ganz persönliche Fragen zum...

Wie kann sich das Richtige so falsch anfühlen? Im Interview mit Sophie (sophies_soulfood) sprechen wir gemeinsam über ihren Heilungsweg aus der Essstörung. Über Zweifel, Ängste und den Willen weiterzumachen. Den Willen gesund zu werden und zu leben. Wir reden über die Gewichtszunahme und darüber, wie man das erste Mal wieder neue Hosen kauft. Wir sprechen über den Einfluss von Instagram und wie Sophie mittlerweile damit umgeht. Welche Erfolgserlebnisse sie auf ihrem Heilungsweg hatte und was...

Warum wird man eigentlich rückfällig und wie schafft man es gut mit einem Rückfall umgehen? Wie lässt man sich davon nicht runterziehen? Mit welcher Strategie macht man danach weiter? Kann man das überhaupt? Um zu erkennen, wie du es schaffen kannst, diesen Rückfall für dich zu überwinden und abzuhaken und vielleicht sogar daraus zu lernen und daran zu wachsen ist es wichtig zu verstehen, warum und wie du rückfällig geworden bist. Ich möchte diese Podcastfolge nutzen, um dir diese Fragen...

Yoga war einer der größten Gamechanger auf meinem Heilungsweg. Sowohl seelisch auch körperlich. Yoga hat mich herausgefordert, mich mit all meinen Vorurteilen und negativen Glaubenssätzen konfrontiert. Mich stückweise emotional geheilt. Dank Yoga habe ich Frieden mit meinem Körper geschlossen und eine liebevolle Beziehung zu mir selbst entwickelt. Vielleicht spürst du irgendwie eine Abneigung dir diese Folge anzuhören, weil es um das Thema Yoga geht. Dann bitte ich dich, für diese Folge über...

Wer bin ich eigentlich ohne die Essstörung? Und wenn ja, wie viele? Was bedeutet dieses Ich? Wo fängt es an, wo hört es auf? Was umfasst es? Bin ich mein Körper? Oder bin ich vielleicht viel mehr als das? Die Essstörung loszulassen, bedeutet dich von allem zu trennen, mit dem du dich aktuell identifizierst. Und das macht zunächst verdammt viel Angst. In dieser Podcastfolge erzähle ich dir wie du herausfinden kannst, wer du bist und warum du dafür alle Zeit der Welt hast. Welche Rolle die...

Wie schaffe ich es mich nicht mit anderen zu vergleichen? Mit welchen Tipps komme ich vom täglichen und stundenlangen Spazierengehen weg? Werden diese essgestörten Gedanken irgendwann weggehen? Wie kann ich die Angst vor der Gewichtszunahme verlieren? In dieser Podcastfolge habe ich dir die Top 5 der meistgestellten Fragen zum Thema Essstörung und Heilungsweg beantwortet. Das ist zwar nicht ganz so persönlich, aber du hast zumindest eine Guideline oder eine Teilantwort, auch wenn sie sich...

Wenn man viel Zeit alleine hat, kann die Essstörung ganz schön laut werden. Besonders, wenn man gerade dabei ist sie zu heilen. Wie überlebt man solche Tage? Mit welchen Strategien schafft man es, auch jetzt dran zu bleiben? Wie geht man mit diesem gesellschaftlichen Zwang um, produktiv sein zu müssen? Was tun, wenn alle Fitnessstudios geschlossen sind? Welche Tipps helfen um Essanfälle zu vermeiden und nicht in Negativität zu versinken? In der heutigen Podcastfolge geht es um die Krise...

Wie ist das eigentlich das erste Mal zu einer Beratungsstelle für Essstörungen zu gehen? Was kann ich machen, wenn ich das Gefühl habe, dass kein Therapeut mir mehr helfen kann? Wo finde ich Hilfe, wenn ich auf dem Land wohne und keine Beratungsstelle habe, zu der ich gehen kann? In dieser Podcastfolge stelle ich Shirley eure Fragen zur Heilung der Esstörung und spreche mit ihr intensiv über das Thema Beratung und Therapie. Ich hatte selber sehr lange innere Widerstände und Vorurteile,...

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Shirley Hartlage. Shirley ist Heilpraktikerin für Psychotherapie, Diplom Sozialpädagogin und Beraterin bei Waage e.V., einer Beratungsstelle hier in Hamburg. Wir haben uns kennengelernt, als ich Experteninterviews zum Thema Heilung von Essstörungen für meine Bachelorarbeit geführt habe. Und dann haben wir uns wiedergetroffen, als Shirley mich für Ihren Film: Ich hab’s geschafft“ angesprochen hat. Einmal essgestört, immer essgestört? In “Ich...

Wie fühlt es sich eigentlich an, geheilt zu sein? Gibt es diesen einen Punkt, an dem man alle Gedanken an die Essstörung hinter sich lässt und seine Vergangenheit auslöscht? In dieser Podcastfolge spreche ich mit dir darüber, ob ich mich geheilt fühle und wie ich mit den Themen Kalorien und Körpergewicht umgehe. Ich erzähle dir, weshalb die Essstörung immer noch ein Teil von mir ist (wenn auch nicht aktiv) und warum aber eigentlich alles genau so gut ist, wie es ist. Du bist auf dem...