Warum hat der Oonamasté Podcast so eine lange Pause gemacht? Wie geht es jetzt weiter? Und was ist eigentlich zwischenzeitlich passiert? In dieser Podcastfolge teile ich ungefiltert meine Gedanken und Gefühle mit dir und nehme dich mit in meine innere Welt. Wir wandern durch die Vergangenheit und werfen einen Blick in die Zukunft. Und vielleicht erkennst du dich wieder, vielleicht auch nicht. Kein Problem. Let's take a ride. Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona

Womit löse ich Blockaden bei Fear-Foods auf? Weshalb fällt es mir so schwer auf meine Sportroutine zu verzichten? Wie kann ich auf Kommentare zu meinem Körper reagieren? Was tun, wenn ich den essgestörten Körper vermisse? Wieso erlaube ich mit kein gutes Essen? Wie schaffe ich es mein Gewicht besser zu verteilen? Auf dem Heilungsweg sind wir immer mit Unsicherheiten, Zweifeln und Fragen konfrontiert - in dieser Podcastfolge teile ich fünf Fragen und Antworten aus einem Q&A der...

Wie schaffe ich es wieder in Kontakt mit den Signalen meines Körpers zu kommen? Woran erkenne ich, ob ich wirklich satt bin? Kann ich meinem Körper wirklich vertrauen? Was hilft mir dabei einem Sättigungssignal wirklich zu folgen?  Auf dem Heilungsweg der Essstörung gibt es so viele Fragen zum Thema Sättigung. In dieser Podcastfolge gebe ich dir die Essenz aller Antworten mit. Wir sprechen darüber, warum du einfach nicht satt wirst und welche Rolle deine Hormone spielen. Ich erkläre dir,...

Welcher ist dein größter Wunsch? Wenn alles möglich wäre, welche Träume würdest du dir erfüllen? Auch wenn es sich manchmal nicht so anfühlt, haben wir alle die Möglichkeit unsere kleinen und großen Zukunftsvisionen Realität werden zu lassen.  In dieser Podcastfolge spreche erzähle ich dir, wie du Manifestation für dich nutzen kannst, um dir deine Wünsche zu erfüllen und welche Tools ich für mich verwende, um meine Ziele und Träume zu manifestieren.  Du trägst noch den einen oder...

Woher weiß ich, dass der Weg, auf dem ich bin, richtig ist? Wie treffe ich gute Entscheidungen für mich? Was hilft mir dabei dem Leben zu vertrauen? Ich möchte mit dir heute darüber sprechen, wie sehr es mir geholfen hat dem Leben und meinem Weg wieder zu vertrauen, und dir erklären, wie du es für dich schaffen kannst dieses Vertrauen ebenfalls aufzubauen. Denn egal ob Essstörung oder nicht, wir alle kommen in unserem Leben immer wieder an einem Punkt an dem wir zweifeln und uns fragen, ob...

Es wartet wieder ein wundervolles Interview im Podcast auf dich. Zu Gast ist Isa von One Scoop of Sunshine um mit mir über ihren persönlichen Heilungsweg zu sprechen. Wir werden unteranderem darüber reden, woher bei ihr der Wunsch kam, gesund zu werden, wie sie mit dem Extremhunger umgegangen ist und was ihr besonders bei der Heilung der Essstörung geholfen hat. Du möchtest Kontakt zu Isa aufnehmen? One Scoop of Sunshine auf Instagram One Scoop of Sunshine Website One Scoop of Sunshine...

Hast du selbst einen Recovery-Account auf Instagram oder folgst anderen Recovery-Accounts, die ebenfalls auf dem Heilungsweg aus der Essstörung sind? Austausch und Zusammenhalt sind bei psychischen Erkrankungen unglaublich wichtig. Aber Instagram kann auch ein wahrer Stolpersteine auf dem Weg aus der Essstörung sein. Warum Recovery-Accounts nicht nur positiv sind und was du tun kannst, um Instagram für deine Heilung zu nutzen, erfährst du in dieser Podcastfolge. Dir hat diese Folge...

In dieser Podcastfolge wartet eine ganz besondere Überraschung! Ich lese meine die Geschichte meines persönlichen Heilungsweges aus der Essstörung aus dem Buch "Meine Soulfood Journey". Vor einiger Zeit durfte ich an einem wundervollen Buchprojekt mitwirken, welches Kira Seifert von SoulfoodJourney ins Leben gerufen hat. In diesem Buch geben insgesamt 14 Autor*innen authentisch, offen und ehrlich tiefe Einblicke in ihren persönlichen Weg durch die eigene Essstörung. Jeder Weg durch eine...

Kann ich eine Smartwatch verwenden, obwohl ich unter Bewegungszwang leide? Sollte ich meine Kalorien tracken auch wenn ich lernen möchte intuitiv zu essen? In dieser Podcastfolge sprechen wir über den Einfluss von Fitnessapps, Schrittzählern und Smartwatches auf den Heilungsweg aus der Essstörung. Aber auch darüber ob diese Tracking-Gadgets überhaupt sinnvoll sind und was sie bei gesunden Menschen auslösen können. Wusstest du übrigens, dass im Oktober die Fall in Mindfulness Challenge auf...

Heute wartet im Podcast wieder eine neue Meditation auf dich. Das Schwierigste bei beim Meditieren ist oft, den Fokus und die Konzentration immer wieder zurückzuholen, wenn die Gedanken abschweifen. Leichter wird es, wenn man sich auf die eigene Atmung konzentriert, deswegen möchte ich dir heute eine besondere Form der Meditation vorstellen: Die Wechselatmung oder auch Nadi Shodhana. Diese Wechselatmung hilft dabei die rechte und linke Gehirnhälfte wieder miteinander verknüpfen/verbinden,...

Warum ist es so wichtig Erwartungen loszulassen? Welche Rolle spielt die Angst vor Kontrollverlust dabei? Und weshalb können wir erst Glück und Zufriedenheit finden, wenn wir uns von unsere inneren und äußeren Erwartungen lösen? In dieser Podcastfolge spreche ich mit dir über Erwartungen. Und über all das, was sich verändern kann, wenn wir sie loslassen. Werde OONAMASTE-MITGLIED! Unterstütze meine Arbeit auf Steady, schließe jetzt deine Mitgliedschaft ab und erhalte Zugriff auf den...

Wie schafft man es nach einer Essstörung intuitiv zu essen? Was bedeutet intuitive Ernährung überhaupt? Und warum ist es so wichtig den Unterschied zwischen Soulfood und Bodyfood zu kennen? In dieser Podcastfolge erzähle ich dir, wie du nach einer Essstörung lernen kannst intuitiv zu essen und auf die Bedürfnisse deines Körpers zu hören. Außerdem erfährst du warum der Begriff Intuitive Ernährung oft falsch verwendet wird und weshalb Struktur besonders zu Beginn hilfreich ist Werde...

Die Beziehung zu unserem Körper ist die älteste und längste Beziehung, die wir in unserem ganzen Leben haben werden. Vor allem aber, ist sie die wichtigste Beziehung. In dieser Podcastfolge heute möchte ich einen Liebesbrief mit dir teilen, den ich vor einigen Jahren an meinen Körper geschrieben habe. Es ist möglich, dass diese Podcastfolge heute, dazu führt dass du deinen Körper in einem neuen Licht sehen und die Beziehung zu dir selber mit anderen Augen wahrnehmen kannst. Werde...

Heimlich zu essen und die Kontrolle dabei zu verlieren ist ein Gefühl, dass wirklich Angst machen kann. Aber was kann man tun nach einem Essanfall? Wie schafft man es wieder zurück in die Spur und was kann man tun, um Essanfälle langfristig zu vermeiden? In dieser Podcastfolge teile ich, wie ich auf meinem Heilungsweg mit Essanfällen umgegangen bin und was für Tipps mir wirklich geholfen haben. Werde OONAMASTE-MITGLIED! Unterstütze meine Arbeit auf Steady, schließe jetzt deine...

Heute wartet wieder ein wundervolles und inspirierendes Interview auf dich. Saskia ist 24 Jahre alt und angehende Journalistin, hat seit letztem Jahr ihren eigenen Blog: Buntezebras, auf dem sie ihren Weg aus der Essstörung teilt. Sie beantwortet in ihren Artikeln und Beiträgen Fragen zum Heilungsweg und berichtet von ihren eigenen Erfahrungen.  In dem Interview heute sprechen wir unteranderem über ihre Erfahrungen mit der Bulimie und darüber warum Bodybuilding oder eine Fitnesskarriere kein...

In der heutigen Podcastfolge möchte ich eine geführte Meditation mit dir teilen, die dir dabei hilft innerhalb von wenigen Minuten maximal zu entspannen, dein Unterbewusstsein mit positiven Glaubenssätzen aufzuladen und deinem Kopf und Körper für einen Moment Ruhe im Alltag zu gönnen. (Die Meditation beginnt ab 07:15 min.) Infos zum WEEKLY MINDFUL REMINDER Mit dieser Mitgliedschaft erhältst du jeden Montagmorgen eine persönliche Sprachnachricht von mir. Der Weekly Mindful Reminder enthält...

Wann wird das endlich anders? Wann kann ich mich endlich selbst akzeptieren? Wann kann ich endlich intuitiv essen? Wann komme ich aus dieser immer widerkehrenden Spirale aus schwierigen Tagen raus? Wann wird es leichter? Wann kommt dieser Punkt, an dem ich tief in mir spüre, dass ich den anstrengendsten Teil überwunden habe?  Wann bin ich endlich gesund? In dieser Podcastfolge teile ich meine fünf größten Erkenntnisse mit dir, die ich auf dem Heilungsweg und auch danach im Bezug auf die...

TRIGGERWARNUNG: Erwähnung verschiedener Trigger im Zusammenhang mit der Essstörung Der Heilungsweg aus der Essstörung und das Leben danach birgt viele Trigger. Manche sind vermeidbar, mit anderen sind wir einfach konfrontiert - denn im „echten Leben“ gibt es eben niemanden, der dir ständig ein Schild mit der Beschriftung „Achtung, Trigger“ vor die Nase hält. Wie finde ich einen guten Weg um mit Triggern umzugehen, die mir in meinem Alltag begegnen? In der heutigen Podcastfolge, möchte ich...

Schlechte Haut, der eigene Körper, die Angst falsche Entscheidungen zu treffen, oder etwas nicht zu können - Jeder von uns kennt das Gefühl der körperlichen oder mentalen Unsicherheit. Aber woher kommt diese Angst vor Bewertung oder Fehlern eignetlich und wie lerne ich meine eigenen Unsicherheiten zu überwinden? Darüber spreche ich mit dir in der heutigen Podcastfolge, denn und du hast lange genug gewartet & dich lange genug versteckt. Du bist nicht deine Unsicherheit. Du bist nicht dein...

Wie kann ich damit aufhören mich mit anderen zu vergleichen? Was hilft mir dabei meine eigenen Erfolge anzuerkennen und woher kommt diese Stimme, die mir immer wieder sagt: Du bist nicht gut genug. In der heutigen Podcastfolge möchte ich dir erzählen, wie ich für mich herausgefunden habe, warum ich mich eigentlich ständig vergleiche und welche drei Dinge mir geholfen haben, um das Vergleichen mit anderen zu reduzieren. Natürlich ist es so, dass du nicht von heute auf morgen aufhören...

Wie beginne ich meinen Heilungsprozess aus der Essstörung? Was kann ich tun, wenn ich immer noch an Kalorien denken muss? Wie gehe ich mit dem Gefühl um, nicht „krank“ genug zu sein? Ist ein Rückfall im Heilungsprozess normal? Welche Tipps helfen, um meinen Bewegungsdrang loszulassen? Wie kann ich mich trotz mehr Gewicht selbst lieben, statt wieder in eine Diät zu rutschen? Was hilft, um sich von Fitness-Bloggern nicht beeinflussen zu lassen? Wie lerne ich auf mein Sättigungsgefühl zu hören?...

Hast du hohe Ansprüche an dich selbst? Wärst du gerne besser oder hast du das Gefühl immer mehr machen zu müssen? Neigst du dazu dir Fehler nicht zu verzeihen? In der heutigen Podcastfolge geht es um Perfektionismus und eigene Ansprüche. Ich erzähle, wie meine Essstörung mit meinem inneren Leistungsdruck zusammen hing und weshalb die Stärkung meines Selbstwert ein Teil der Lösung meines Problems war. Wir sprechen darüber, was du konkret machen kannst um dein Perfektionsstreben loszulassen...

Verbietest du dir immer noch Lebensmittel, obwohl du weißt, dass du damit nicht glücklich bist? Fällt es dir schwer zu erkennen wann du satt bist? Zögerst du deinen Hunger absichtlich hinaus, um weniger zu essen? Leidest du unter Essanfällen? Gibt es immer noch Lebensmittel zu denen du kein normales Verhältnis hast? Hast du Schwierigkeiten den Signalen deines Körpers blind zu vertrauen? Wenn du mindestens eine dieser Aussagen für dich mit „ja“ beantworten kannst, dann ist diese Podcastfolge...

Was hat sich im vergangenen Jahr für mich verändert? Welches waren die größten Stolpersteine? Worauf bin ich auch stolz? Was habe ich gelernt? Auch wenn das Jahr 2020 nicht einfach war, lohnt es sich einen Moment Zeit zu nehmen und zurückzublicken. In der heutigen Podcastfolge schauen wir auf Erfolge, Herausforderungen und die eigene persönliche Entwicklung. Neben dem was war, steht die Frage, was in 2021 kommen darf. Welche Meilensteine sehe ich für das neue Jahr? Worauf möchte ich im...