Vinteren har kommet til Norge, og i den anledning vil vi trekke fram noen av våre favorittmiddager at the moment! Det er mange retter som kunne vært nevnt, men i ukas episode nevner vi 6 deilige tallerkener som vi synes varmer våre mathjerter i vinterkulda:) Håper du lar deg inspirere :) Oppskriftene vil bli lagt ut på vår Instagramkonto, så sjekk ut @paafyllpodden på Instagram! Ønsker deg en god lytt, en digg uke og mange gode middagsopplevelser fremover:) 

Bli med på en liten reise gjennom alfabetet, hvor vi deler påfyllkilder fra a-å. Og du? Gjør gjerne denne øvelsen sammen med noen - det er en gøyal, liten samtalebooster! Hva gir deg påfyll på f. eks C, W eller Y? ;) 

I ukas episode er vi så heldige å ha fått med oss Nina Gaarden; en supersprudlende låtskriver og artist, som skriver og fremfører ærlig, folkelig og melodisk visepop, hovedsakelig på nordnorsk. I ukas episode snakker Nina om hvordan musikk kan fungere som påfyll i hverdagen og om hva musikk betyr for henne. Nina deler også tanker om sammenhengen mellom musikk og helse, og om hvordan tørre å satse på noe man virkelig vil, men som kan oppleves som skummelt. I episoden er vi i tillegg så heldige...

Altså, er det bare oss eller går tiden så sykt fort om dagene?!? Tenk at vi allerede er i oktober! Hvordan går det med høsten og hverdagen din? Føler du at du har liten tid til å hente deg inn igjen før en ny uke er i gang? Har du mistet litt "piffen" og mangler overskudd? Vi tror at med noen enkle grep så kan hverdagen snus fra å være et ork til å være fylt med deilig overskudd. Vi er alle avhengige av overskudd for å yte maks på våre arenaer i livet. Har du overskudd så blir faktisk alt så...

I ukas episode dykker vi ned i temaet friluftsliv, hvor vi er så heldige å ha med oss superinspirerende Lisa Malene som gjest. Lisa Malene er ei kunnskapsrik og reflektert dame med lidenskap for friluftsliv og bærekraft - en lidenskap hun deler på sin instagramprofil @lisamalenee. I episoden deler Lisa sine tanker og refleksjoner rundt hvorfor tid utendørs er viktig å prioritere i en travel hverdag. I tillegg byr hun på et mangfold av tips og ideer til hvordan vi kan bli flinkere til å komme...

Vi fortsetter del 2 av samtalen med Marte Marie Nordal om mental helse og fokus for høsten. Høsten består av mange valg og ikke alle valg er like lette å ta - dette og mye annet snakker vi om i ukas episode. Så da er det bare å ønske deg god lytt og en herlig uke med masse deilig påfyll! 

Da var vi endelig tilbake og er superklare for en ny poddehøst! I høstens første episode står mentalt høstpåfyll på agendaen, hvor vi er så heldige å ha med oss Marte Marie Nordal - Karolines supersøster! Marte Marie er ei velformulert dame, med mange gode refleksjoner rundt temaer som blant annet måloppnåelse, positiv tankegang, viljestyrke og viktigheten av egentid. Vi håper episoden gir dere påfyll når det gjelder å møte høsten på best mulig måte - høsten er din, husk det 💚 Denne episoden...

God sommer! I ukas episode av podden tar vi for oss temaet sommertrening og hvordan man kan lure inn litt bevegelse på late sommerdager. Det trenger nemlig ikke være så vanskelig! Ta deg en løpetur i naturen eller stell i stand en aldri så liten stafett i hagen ;) Husk at litt bevegelse er bedre enn ingenting :D Håper du blir inspirert til å ta deg en liten økt for å få opp smilepulsen i sommer. God lytt! :) 

Hva er vel bedre enn en sommer proppet full av deilig sommermat? I ukas episode kommer vi med tips til lettlaget, fresh sommermat som hører ferien til! 

Er du et medmenneske? I ukas episode snakker vi om relasjoner og det å være et medmenneske, som handler om det å ta del i et fellesskap og om å være tilstede for menneskene rundt seg. Å være medmenneske er en viktig del av å bygge en god relasjon. Det handler om å tenke utover sin egen nesetipp og sette deg inn i hva andre føler og opplever. Å være medmenneske kan innebære så mangt og kan utøves på mange måter. F.eks å gi noen en hjelpende hånd og gi fine ord uten å forvente noe tilbake 3 

I ukas episode har vi med oss MATREDDER Mette Nygård Havre - leder av folkebevegelsen @spisoppmaten. Mette er en fantastisk dyktig og inspirerende dame, som har et ønske om å gjøre oss alle til matreddere. I episoden deler hun mange gode tips til hvordan vi kan bli flinkere til å kaste mindre mat - ja, å være matredder er egentlig ganske enkelt (og kjempe gøy)! Husk at om alle gjør litt kommer man langt! Håper episoden kan inspirere deg til å bli en #matredder du også =D Kan du, kan jeg. Kan...

Haha, denne ukas episode bærer preg av to masterhjerner som forsøker å snakke litt om hva påske er og hva som er viktig å tenke på i påsken. Vi har alle ulike påsketradisjoner - noen drar på hytta, mens andre drar til Sverige på Harrytur! Uansett så er påsken for mange en veldig koselig ferieuke, der familie og venner samles rundt kvikklunsj og appelsinskrelling! Med det vil vi bare ønske dere alle en god påske kommende uke og god lytt! 

Skulle du ønske du var litt mer kreativ? I ukas episode har vi besøk av super kreative Hans Petter Nordal, som gir oss tips og triks til hvordan bli mer kreative utgaver av oss selv. Han snakker blant annet om hvor viktig det er å tørre la barnet i oss herje litt og om hvordan vi kan klekke ut gode ideer. Hans Petter kan virkelig å inspirere! God lytt ;) 

Er du en av de som ofte kan kjenne på ubehag i magen etter at du har spist? Det kan være mange grunner til dette og noen kjenner på mer ubehag enn andre. I ukas episode har vi med oss kostholdsveileder Martin Ormberg som deler sine erfaringer rundt det å ha irritabel tarmsyndrom (IBS). IBS er fellesbetegnelse for flere plager som har med mage og tarm å gjøre, hvor plagene ofte skyldes maten man spiser. Martin snakker om hvordan han har funnet sin vei for å mestre et liv med IBS uten smerter:...

I ukas episode har vi med oss Øyvind Tveito Vedøy, som har tatt steget ut i den veganske livsstilen. Stadig flere velger å spise mindre animalske produkter, og det var slik reisen startet for Øyvind også. Han deler sine erfaringer og utfordringer ved å leve vegansk. Det er tre grunnleggende verdier som kan få folk til å spise mer plantebasert eller å bli veganer: Helse, miljø og etikk. Vi prøver samtidig ut en uke med et vegansk kosthold, for å få et større innblikk i hvordan en slik hverdag...

Visste du at vi i gjennomsnitt scroller 91 meter på Facebook HVER DAG? Det er crazy å tenke på hvor mye tid vi egentlig bruker på mobilen og sosiale medier. I ukas episode snakker vi om vårt forhold til mobilbruk/sosiale medier og tar opp både positive og negative sider. Kan vi klare å kutte ned litt på bruken vår? 

Skal du søke jobb? Lurer du på hva som skal til for at akkurat DIN søknad skal bli prioritert? Vi har spurt Bente Ingeborg Myrtveit, leder for Utdanningsforbundet, om tips til hvordan skrive en "drømmesøknad" og hvordan man skal oppføre seg på et intervju. Det er ikke så vanskelig som man kanskje tror, sier Bente. 

Mat er så mye mer enn bare mat! Altså, det er så hyggelig å spise sammen med andre mennesker som man er glad i. Gode samtaler rundt et godt måltid - DET gir påfyll det 3 Håper denne episoden kan inspirere deg til å dele enda flere måltider med andre! 

Stiller du for høye krav til deg selv? Vi lever i et samfunn der vi skal prestere bra på alle områder, og gjerne litt bedre enn det også! Flink, flinkere, flinkest - du er bra nok som du er! I denne episoden snakker vi om perfeksjonisme og hvordan en kan unngå å havne i negative tanker rundt egne prestasjoner. Ingen er perfekte - så sykt digg! 

Vitaminer er noe vi alle har hørt om, men hva er det egentlig, og hvorfor er det så viktig å få i seg disse? I hvilke matvarer finnes de ulike vitaminene? Får jeg i meg alle vitaminene ved å spise helt vanlig norsk mat? Vi gir deg svar på disse spørsmålene - og vips er du blitt en vitaminbombe! 

Godt nytt år! Endelig er vi tilbake med mer påfyll til våre lyttere. I denne episoden snakker vi om å sette seg positive mål. Hvordan kan du skape deg et år med mer påfyll? Vi ønsker å inspirere deg til å finne kilder i din hverdag som gir DEG påfyll av motivasjon, glede og energi. Det er fort gjort å sette seg for "overivrige" mål som er vanskelige å nå - skap deg heller mål som du gleder deg til å jobbe med og å gjennomføre. La 2019 bli et år med masse smil! 

Å ta et friår er gjerne noe man gjør som student eller først når man blir pensjonist. Men å ta et år fri fra jobben trenger ikke å være så vanskelig, så lenge man er godt forberedt, forteller Marit Mælum som er ukas gjest i vår podcast. Marit kaller seg selv for en livsnyter, og er ei dame med mange hobbyer i lufta. Etter å ha vært i arbeidslivet i godt over 30 år, kjente Marit på at NÅ var tiden inne for å bryte ut av hverdagen og bare gjøre noe helt annet. Så i 2017 bestemte hun seg for å...

Julen nærmer seg med stormskritt! I ukas episoder deler vi våre juletradisjoner og litt julesang, til og med! Vi snakker også om viktigheten av å huske på de som føler seg ensomme i jula. God lytt!

Trenger du julegaveideer?✨🎁 I ukas episode gir vi deg tips til julegaver som varer og som du kan gi med god samvittighet...med tanke på miljøet🌱 Vi har med oss Eli Gauden, en inspirerende grønt-tenkende artist. Hun deler sin geniale julekalender, som består av tips til miljøvennlige julegaver med musikalske innslag! Midt i episoden blir det også en liten juletrudelutt med Eli's fine stemme😍🎶! I ukas episode deler vi også våre erfaringer knyttet til den plastfrieuka vi har vært igjennom😊🚯! God...

I ukas episode står miljø og reduksjon av eget avfall på agendaen. Vi har med oss Anita Bui - gründer av Zero Waste-kolonialen Råvarene. Anita er ei inspirerende dame som brenner for en grønn livsstil med mindre avfall. Og guess what? Vi har kastet oss på utfordringen om å redusere vårt eget plastbruk og tester plastfri uke! 🤸‍♀️👊