Czy kobieta w ciąży może korzystać z masażu? W dzisiejszym odcinku wyjaśniam dlaczego może, a wręcz powinna!  Zrozumiesz, że masaż jest fenomenalną formą łagodzenia bólu pleców i głowy w ciąży, ma działanie przeciwobrzękowe, rozluźniające oraz stanowi formę przygotowania do porodu.  Dowiesz się w jakich pozycjach są masowane kobiety ciężarne i czy z zabiegu masażu można korzystać przez cały okres trwania ciąży?  __________________  Znajdziesz mnie również...

W dzisiejszym odcinku wyjaśniam, skąd bierze się ból obszarze miednicy, którego nie widać na żadnych badaniach obrazowych.  Zrozumiesz, że ból który odczuwasz jest prawdziwy, nie jest wymyślony, natomiast faktycznie bierze się z głowy.  Wyjaśniam dlaczego czasami ból nie odchodzi, pomimo, że wypróbowałaś już wszelkie możliwe metody leczenia.  Dowiesz się, że ból nie zawsze idzie w parze z uszkodzeniem tkanki oraz jak wpłynąć na wrażliwość swojego układu...

W trakcie oddawania stolca czujesz ostry ból i widzisz krew na papierze toaletowym? Możesz mieć do czynienia ze szczeliną odbytu.  W tym odcinku wyjaśniam jak dochodzi do pęknięciu nabłonka odbytu, jakie objawy daje, ale co najważniejsze - jak wygląda terapia.  Poznasz metod pracy własnej w domu, zrozumiesz jak ważne jest regularne wypróżnienie bez parcia i dowiesz się jak je osiągnąć.  Wyjaśniam wszystko bez tabu! __________________  Znajdziesz mnie również...

Wkładki higieniczne mają niekorzystny wpływ na środowisko pochwy.  Zmniejszają dopływ powietrza, sprzyjają infekcjom i powodują większe wydzielanie śluzu.  W dzisiejszym odcinku przekonam Cię dlaczego powinnaś zrezygnować z codziennego stosowania wkładek higienicznych oraz omówię jak zrobić to z głową.  Ten odcinek koniecznie wyślij koleżance, która nie wyobraża sobie życia bez wkładek higienicznych!  __________________  Znajdziesz mnie również...

Nietrzymanie moczu jest częstą dolegliwością. Aktualnie szacuje się, że 35% Polek ma problem z popuszczaniem moczu.  Okres ciąży i porodu jest czynnikiem predysponującym i jedną z najważniejszych przyczyn powstawania problemu.  Sprawdź co możesz robić będąc w ciąży, aby zmniejszyć swoją szansę na rozwinięcie nietrzymania moczu.  Przekonaj się, że odpowiednia profilaktyka w ciąży jest skuteczna i bardzo istotna! __________________  Znajdziesz mnie również...

Jeśli dopiero urodziłaś albo zaraz rodzisz i zastanawiasz się czy ten sezon narciarski będziesz musiała odpuścić, to dzisiejszy odcinek jest właśnie dla Ciebie! Wyjaśniam kiedy wracać na stok oraz od jakich ćwiczeń zacząć, żeby się dobrze przygotować.  Dowiesz się co powinno Cię zaniepokoić w czasie jazdy oraz jak na to reagować.  Praktyczne wskazówki dla wszystkich kobiet po porodzie, planujących powrót do nart lub snowboardu! __________________  Znajdziesz mnie również...

W dzisiejszym odcinku dowiesz się co warto wprowadzić już na etapie połogu, zarówno po porodzie drogami natury jak i cięciem cesarskim.  Wyjaśnię Ci dlaczego z wizytą u fizjoterapeuty uroginekologicznego nie należy czekać 6 tygodni oraz jaki wpływ ma to spotkanie na Twoją regenerację połogową.  Zrozumiesz się od jakich ćwiczeń warto rozpocząć powrót do aktywności fizycznej po porodzie oraz dlaczego odpoczynek i odciążenie mięśni dna miednicy jest tak istotne.  Zmiany o których mowa,...

W dzisiejszym odcinku przedstawię Ci 5 najważniejszych korzyści, które zyskasz przygotowując się do porodu z fizjoterapeutą uroginekologicznym.  Zrozumiesz jak możesz ułatwić sobie ochronę krocza?  Dowiesz się jak skrócić fazę partą porodu?  Poznasz możliwe pozycje wertykalne i przekonasz się czy istnieje pozycja idealna?  Wyjaśnię Ci jak oddychać w porodzie, a na koniec nauczysz się akceptować nieznane, które wiąże się z porodem. Ten odcinek jest obowiązkowy dla każdej...

W tym odcinku dowiesz się co łączy infekcję bakteryjną pęcherza moczowego i mięśnie  dna miednicy.  Zrozumiesz, że w Twój proces leczenia nie powinien być jedynie zaangażowany internista.  Omówimy jak prawidłowo zebrać mocz na posiew, tak aby wynik był miarodajny?  Dowiesz się co robić kiedy czujesz ból pęcherza  i pieczenie, ale wynik laboratoryjny nie pokazuje infekcji? Na pewno rozwiązaniem nie jest antybiotyk! Przedstawię Ci inne dolegliwości, które mogą maskować objawy infekcji dróg...

W dzisiejszym odcinku postaram się poszerzyć Twoje spojrzenie na problem bolesnego współżycia płciowego.  Wyjaśnię, że mięśnie dna miednicy to nie wszystko, że masaż i tabletka nie są w stanie zmniejszyć bólu oraz jaki wpływ na akt seksualny ma środowisko z jakiego pochodzisz, przekonania, stres oraz traumy.  Po odsłuchaniu przekonasz się jak ważna jest znajomość swojej kobiecej anatomii oraz poznasz metody pracy, które możesz wykorzystać sama w domu!  __________________  Znajdziesz mnie...

Jeśli jesteś w ciąży, to może zastanawiasz się czy masaż krocza ma sens i faktycznie działa?  W tym odcinku wyjaśniam krok po kroku jak prawidłowo wykonać masaż krocza oraz przedstawiam wyniki badania, które oceniało skuteczność masażu.  Dowiedz się jaki ma wpływ na nacięcie i pęknięcie krocza, długość fazy partej, gojenie się ran po porodowych oraz nietrzymanie stolca.  __________________  Znajdziesz mnie również tutaj:  Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog

Kolorowe plastry są bardzo popularne. Ale właściwie w jakim celu są stosowane w okresie okołoporodowym?  Czy każdy może je stosować czy obowiązują pewne przeciwskazania?  Czy kolor plastra ma znaczenie i czy możesz oklejać się sama tejpem z marketu?  Finalnie, czy kinesiotaping jest dobrą metodą fizjoterapeutyczną i lekiem na całe zło?  Odpowiedzi na te pytania, znajdziesz w dzisiejszym odcinku podcastu.  __________________  Znajdziesz mnie również...

W tym odcinku dowiesz się kiedy powinien nastąpić powrót do treningów biegowych po urodzeniu dziecka.  Wyjaśnię, na co szczególnie zwrócić uwagę oraz jakie objawy powinny zapalić czerwoną lampkę w Twojej głowie. Omówimy możliwość biegania w przypadku nietrzymania moczu i obniżenia narządów.  A na koniec rozprawimy się ze stanikami i wózkami biegowymi.  __________________  Znajdziesz mnie również tutaj:  Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog

Kiedy pytam kobiety czy potrafią aktywować swoje mięśnie dna miednicy, przeważnie otrzymuję odpowiedź - "Tak, zaciskam Kegle". W dzisiejszym odcinku wyjaśniam, że Kegle to nie wszystko. Tłumaczę jak wyobrazić sobie, ale przede wszystkim poczuć ruch mięśni dna miednicy.  Po odsłuchaniu, będziesz wiedziała jak skoordynować pracę mięśni dna miednicy z oddechem i co ważne, jak rozluźnić swoje mięśnie.  Odcinek skierowany jest bezapelacyjnie do każdej kobiety, niezależnie od etapu życia na...

W dzisiejszym odcinku mierzymy się z najczęściej pojawiającymi się radami w okresie połogu.  Dowiesz się czy faktycznie nie możesz ćwiczyć w połogu, czy warto inwestować w koło poporodowe i pas uciskający, jak to jest z tymi keglami, czy po cięciu cesarskim warto wybrać się do fizjoterapeuty?  Po odsłuchaniu tego odcinka, żadna rada ciotki czy kuzynki nie będzie Ci straszna!  __________________  Znajdziesz mnie również tutaj:  Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog

Ból okolicy spojenia łonowego jest częstą dolegliwością zgłaszaną przez ciężarne. W tym odcinku dowiesz się: Kto jest narażony na występowanie objawów? Jak diagnozujemy rozejście spojenia? Jakich ruchów i czynności unikać, aby nie pogłębiać bólu? Jak wygląda fizjoterapia w tym przypadku? Czy pas stabilizacyjny jest konieczny? __________________  Znajdziesz mnie również tutaj:  Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog

W tym odcinku wyjaśniam, że fizjoterapia uroginekologiczna nie zna ograniczeń wiekowych i pomaga kobietom na każdym etapie życia. Przekonaj się jak wygląda fizjoterapia urologiczna dzieci oraz z jakimi problemami przychodzą 70 letnie Pacjentki.  Po odsłuchaniu tego odcinka dowiesz się jak pracujemy z kobietami w ciąży i po porodzie oraz w  przypadku zaburzeń płodności.  Koniecznie podeślij go swojej mamie lub babci!  __________________  Znajdziesz mnie również...

W tym odcinku dowiesz się jak może wyglądać autoterapia pochwicy, wulwodynii  i bolesnego współżycia z zastosowaniem dilatorów.  Wyjaśniam krok po kroku jak stosować dilatory, na co zwrócić uwagę w trakcie zakupu i czego się wystrzegać podczas pracy własnej.  Omawiam zastosowanie dilatorów w okresie menopauzy, po operacjach uroginekologicznych oraz zmiany płci.  __________________  Znajdziesz mnie również tutaj:  Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog

Dzisiejszy odcinek podcastu jest kierowany do osób, które będą towarzyszyły kobiecie w połogu.  Dowiedz się jak możesz odciążyć swoją partnerkę i wspomóc jej regenerację.  Na co zwrócić szczególną uwagę, kiedy reagować i jak podejść do powrotu do współżycia po porodzie.  Koniecznie podeślij swojemu partnerowi! __________________  Znajdziesz mnie również tutaj:  Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog

W tym odcinku wyjaśniam różnice między badaniem u ginekologa, a badaniem u fizjoterapeuty uroginekologicznego.  Zrozumiesz z jakimi problemami kierować się na wizytę do konkretnego specjalisty oraz czym różni się nasze postępowanie terapeutyczne.  Do kogo w przypadku bolesnych miesiączek? Gdzie umówić się w momencie nawracających infekcji oraz kto lepiej wyjaśni Ci dobór aktywności fizycznej w ciąży? __________________  Znajdziesz mnie również...

Wiele kobiet chce ćwiczyć dno miednicy, ale nie czuje zupełnie żadnego skurczu w  pochwie.   Dzisiaj wyjaśniam jakie gadżety mogą być przydatne w takiej sytuacji.  Omawiam zastosowanie  edukatorów, kulek gejszy i gier poprawiających czucie w obszarze krocza.  Dowiedz się czym jest biofeedback.Popraw pracę swojego dna miednicy!  __________________  Znajdziesz mnie również tutaj:  Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog

W tym odcinku dowiesz się jak wygląda przygotowanie do zajścia w ciążę u fizjoterapeuty.  Wyjaśnię na co musisz zwrócić uwagę na tym etapie i jak wykorzystać czas, aby ułatwić sobie poród z ochroną krocza.  Udowodnię, że właśnie teraz masz realny wpływ na zmniejszenie zgagi, refluksu, nudności i wymiotów w ciąży.  __________________  Znajdziesz mnie również tutaj:  Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog

W tym odcinku mierzymy się z diagnozą, która pojawia się zbyt często w gabinetach lekarskich "taka Twoja uroda".  Dowiesz się dlaczego ból miesiączkowy nie powinien być leczony tabletkami przeciwbólowymi.  Udowodnię, że lampka wina przed współżyciem nie jest metodą na bolesny stosunek płciowy.  Zrozumiesz, że ból w kroczu nie musi być związany z infekcją i nie istnieje tylko w Twojej głowie.   Walcz o swoje zdrowie!  __________________  Znajdziesz mnie również...

Lato w pełni, wysokie temperatury dają się we znaki, szczególnie kobietom w ciąży. Jeżeli zauważyłaś, że puchną Ci nogi, to ten odcinek podcastu jest właśnie dla Ciebie.  Wyjaśniam co jest przyczyną powstawania obrzęków w ciąży i jak możesz sobie z nimi radzić.  Proste metody, które możesz od razu wprowadzić w życie. Korzystaj i ciesz się lekkimi nogami! __________________  Znajdziesz mnie również tutaj:  Gabinet Instagram Facebook YouTube Blog