Πρόκειται για το το βασικό συστατικό για το χτίσιμο κάθε καλής συνήθειας ή συμπεριφοράς. Γιατί, ξέρεις και ξέρω, πως τα περισσότερα πράγματα παίρνουν χρόνο να εδραιωθούν μέσα μας. Και για να μπορέσει να συμβεί αυτό, πρέπει να τα κάνουμε ξανά και ξανά και ξανά. Με συνέπεια. 🤓 Μπορείς να με βρεις: https://rodiavalkanou.com/ https://ko-fi.com/rodiavalkanou/ https://www.instagram.com/rodia.valkanou/ https://www.facebook.com/RodiaCoaching/

Τι γίνεται όταν προσπαθείς να μαντέψεις ένα μέλλον που δεν μπορείς να γνωρίζεις; Σήμερα μιλάμε για τα καταστροφολογικά σενάρια, τι τα προκαλεί και πώς μπορούμε να τα αντιμετωπίσουμε. Μπορείς να με βρεις: https://rodiavalkanou.com/ https://ko-fi.com/rodiavalkanou/ https://www.instagram.com/rodia.valkanou/ https://www.facebook.com/RodiaCoaching/

Συνήθως, οι παράμετροι για την αξιολόγηση αυτήν, έρχονται λιγάκι... φορετές. Η κοινωνία κάθε εποχής, τόπου και κουλτούρας, ορίζει κάποιες προϋποθέσεις και η πλειονότητα των ανθρώπων προσπαθούν να "επιτύχουν" σύμφωνα με αυτές. Σταμάτα να κρίνεις διαρκώς την εαυτή σου με βάση κάποια κριτήρια που δεν αντιστοιχούν καν στον τρόπο που θέλεις να ζεις εσύ. Πες μπράβο στην εαυτή σου για όλα όσα έχεις ήδη καταφέρει και αναγνώρισε στην εαυτή σου κάθε σου επιτυχία. Μπορείς να με...

Έχει μαλλιάσει η γλώσσα μου να λέω πως πρέπει ν' αρχίσεις να συμπεριφέρεσαι στην εαυτή σου, όπως στην καλύτερή σου φίλη. Εάν η κολλητή σου έχει ένα πρόβλημα, σπεύδεις να βοηθήσεις, να στηρίξεις, να φροντίσεις. Ε, το ίδιο ακριβώς σου αξίζει κι εσένα! 💪 Πάρε μια βαθιά ανάσα και ζήτα βοήθεια. 💜 Μπορείς να με βρεις: https://rodiavalkanou.com/ https://ko-fi.com/rodiavalkanou/ https://www.instagram.com/rodia.valkanou/ https://www.facebook.com/RodiaCoaching/

(Θέλω να πω ένα τεράστιο ευχαριστώ στις @gynaikeskarieras για τη συνεχιζόμενη στήριξή τους στα όσα προσπαθώ να κάνω μέσα από τη δουλειά μου. Αυτήν τη βδομάδα πολλ@ από εσάς με γνωρίσατε μέσα από ποστ που προώθησε η σελίδα τους και δεν μπορώ παρά να τις ευχαριστήσω! 🥰 ) Οι εταιρείες δεν είναι άνθρωποι, δεν έχουν συναισθήματα και άρα δεν μπορούν να έχουν διαπροσωπικές σχέσεις. Οι παραδοσιακές μορφές οικογένειας είναι ιεραρχικές, τοποθετούν συνήθως τον άντρα πάνω από τη γυναίκα, καταδικάζουν...

Όπως θα σου πει κάθε genXερ τριτοδεσμίτισσα, 🤓 ο τίτλος σήμερα σημαίνει "τα λόγια πετούν, τα γραπτά μένουν". Είναι πολύ σημαντικό να μάθεις να προστατεύεις τη δουλειά σου, τον χρόνο σου, τον κόπο σου και τα νεύρα σου. Ένα πολύ χρήσιμο και ευέλικτο εργαλείο προστασίας είναι η σαφής, γραπτή επικοινωνία. 💪 Μπορείς να με βρεις: https://rodiavalkanou.com/ https://ko-fi.com/rodiavalkanou/ https://www.instagram.com/rodia.valkanou/ https://www.facebook.com/RodiaCoaching/

Πιστεύω πως ξέρεις ακριβώς για τι πράγμα μιλάω. Προσπάθησε να μετρήσεις πόσες φίλες σου, φωτεινές, έξυπνες, ικανές, όμορφες, αγαπημένες φίλες σου, κρίνουν τις εαυτές τους τόσο σκληρά που μπορεί να θεωρηθεί απάνθρωπο. 😔 Κατά πάσα πιθανότητα, οι φίλες που σκέφτηκες, εάν ακούν, τώρα σκέφτονται εσένα! Δεν σου αξίζει να τιμωρείσαι. Σου αξίζει να ζεις ήρεμα και δημιουργικά, συλλογικά και φροντιστικά. 💜 Μπορείς να με βρεις: https://rodiavalkanou.com/ https://ko-fi.com/rodiavalkanou/

Πώς μπορείς να ξαναεμπιστευτείς την εαυτή σου; 1. Θυμήσου πως υπάρχουν κι άλλα πράγματα στη ζωή από τη δουλειά 2. Προστάτευσε την αυτοπεποίθησή σου από την τοξικότητα 3. Εμπιστεύσου τις δεξιότητές σου για να στήσεις πλάνα και στόχους Ό,τι και να γίνει, όπως και να είναι τα πράγματα, προσπάθησε να εκτιμάς τον χρόνο σου, τον κόπο σου, τις γνώσεις και τις ιδέες σου. Είμαι σίγουρη πως έχεις να προσφέρεις πολλά περισσότερα απ' όσα νομίζεις! 💜💜 Μπορείς να με...

Σου έχουν πει ποτέ να σταματήσεις να γκρινιάζεις ή ότι παραπονιέσαι πολύ; Εάν είσαι γυναίκα ή fem presenting άτομο, εάν ανήκεις σε κάποια περιθωριοποιημένη ομάδα, πάω στοίχημα πως έχεις ακούσει αυτήν την "κατηγορία" περισσότερο απ' όσο άλλοι άνθρωποι. 😡 Μπορείς να με βρεις: https://rodiavalkanou.com/ https://ko-fi.com/rodiavalkanou/ https://www.instagram.com/rodia.valkanou/ https://www.facebook.com/RodiaCoaching/

Έχει χρειαστεί ποτέ να εκπαιδεύσεις κάποιον νέο στη δουλειά; Ή, με κάποιον τρόπο να βρεθείς στη θέση αυτήν που πρέπει να εξηγήσεις κάτι αναλυτικά μέχρι να το καταλάβει ο άνθρωπος απέναντί σου; Τι έχεις παρατηρήσει για την εαυτή σου; Επειδή ο τρόπος με τον οποίον εξηγούμε κάτι είναι πολύ ενδεικτικός. Τείνεις να τα παίρνεις κρανίο και να βρίζεις; Μήπως έχεις κουραστεί κι απλώς καταλήγεις να το κάνεις μόνη σου; Ή ίσως επενδύεις τόοοσο χρόνο και κόπο που απλώς δουλεύεις για δύο ΚΑΙ εξηγείς και...

Πάντα επιμένω να τονίζω ότι ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΑ ΘΥΜΑΣΑΙ ΟΛΑ. Είναι αδύνατον. Ακόμη κι αν περηφανεύεσαι για την καλή σου μνήμη, θα έρθει αναπόφευκτα η στιγμή που κάτι θα ξεχάσεις. Ξέρεις όμως τι θα σε βοηθήσει να μην ξεχνάς; Οι σημειώσεις! Όμως ακόμη κι οι σημειώσεις έχουν τον τρόπο τους. Κι αν δεν μάθεις τα τερτίπια τους, δεν θα γίνουν όσο βοηθητικές μπορούν να είναι. Μπορείς να με...

Εάν είσαι γυναίκα, θηλυκότητα, fem presenting άτομο, είμαι σίγουρη πως έχεις συναντήσει δυσκολίες στον εργασιακό σου χώρο, γύρω από το πώς να κερδίσεις σεβασμό, πώς να παρουσιάζεις τη δουλειά σου και άλλα συναφή. Μπορείς να με βρεις: https://rodiavalkanou.com/ https://ko-fi.com/rodiavalkanou/

Συγκέντρωση είναι η δυνατότητα να κατευθύνεις ελεγχόμενα όλη σου την προσοχή σε μια δραστηριότητα. Για να το κάνεις αυτό θα πρέπει να επιλέξεις τη μία δραστηριότητα στην οποία θα συγκεντρωθείς και, άρα, θα πρέπει να απορρίψεις αρκετές άλλες! Μπορείς να με βρεις: https://rodiavalkanou.com/ https://ko-fi.com/rodiavalkanou/ https://www.instagram.com/rodia.valkanou/ https://www.facebook.com/RodiaCoaching/

Τι πρακτικές πατάνε όλα τα σωστά κουμπάκια για να παίρνεις όλα τα σωστά χημικάκια (για τον εγκέφαλό σου); Αν είπες "οι απολαύσεις", ντιντιντιν, μπίνγκο! κέρδισες! Οι ηδονικές εμπειρίες δεν είναι αναγκαστικά χολιγουντιανές υπερπαραγωγές. Είναι καθημερινές πρακτικές που εγχέουν λίγη απόλαυση και λειτουργούν σαν καύσιμο για την εσωτερική συναισθηματική μας μηχανή. Μπορείς να με...

Οι σημαντικές ιδέες χρήζουν επανάληψης κι εγώ θα συνεχίσω να μιλάω για το πόσο αγαπώ την απλότητα. Πιστεύω πως αυτό που κάνει τις απλές λύσεις να φαντάζουν τόσο δύσκολες, είναι το γεγονός πως, για να επιτύχουν, απαιτούν δέσμευση, επιμονή και συνέπεια. Μια μικρούλα, απλή κίνηση προς τη σωστή κατεύθυνση είναι αρκετή. Και, για μένα είναι προτιμότερο να ανεβαίνεις αργά και σταθερά μια σκάλα από το να προσπαθήσεις να πηδήξεις τρία σκαλιά και να τσακιστείς. Τα πιο γερά θεμέλια χτίζονται πάνω σε...

Είναι συνηθισμένο φαινόμενο, οι θηλυκότητες συνολικά, να ανατρέφονται (όχι μόνο από τις οικογένειες, αλλά και από το κοινωνικό κατεστημένο) να είναι ήπιες, γλυκομίλητες, ιδανικά σιωπηλές και να πιάνουν λίγο χώρο. Μετά από χρόνια τέτοιας συμπεριφοράς, μπορεί να βρίσκεις την εαυτή σου κλειδωμένη μέσα σε έναν πολύ ασφυκτικά στενό χώρο, με περιορισμένες επιλογές έκφρασης και δημιουργίας. Μιας και η αορατότητα είναι κεντρικό πρόβλημα μιας κοινωνίας που ενδυναμώνει, αποδέχεται και εκθειάζει μόνο...

Τι είναι λοιπόν το coaching και ποια είναι η δική μου προσέγγιση; Πριν καν ξεκινήσω ν' απαντάω το τι είναι, ας ξεκαθαρίσουμε τι ΔΕΝ είναι: το coaching, δεν έχει καμία σχέση με και σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την ψυχοθεραπευτική ή ψυχαναλυτική διαδικασία. Υπάρχει στον χώρο μια μειοψηφία επαγγελματιών ψυχικής υγείας που προσφέρουν υπηρεσίες coaching, αλλά συνολικά, ως επάγγελμα, δεν έχει καμία σχέση. Με τη λέξη coaching, εννοούμε όλες τις υπηρεσίες υποστήριξης,...

Έχει στηθεί μια ολόκληρη βιομηχανία πάνω στην ιδέα ότι εσύ (ως άτομο μοναδικό και μοναχικό) αν μόνο κατάφερνες να βρεις την ιδανική κρέμα προσώπου ή το τέλειο σαπούνι ή το καταπληκτικότερο goop cleanser, η ζωή σου μαγικά θα γίνει καλύτερη, το πρωί θα σε ντύνουν πουλάκια σαν τη Χιονάτη και το άγχος σου θα εξαφανιστεί. Αυτό είναι ψέμα. (Ελπίζω να φροντίζεις την εαυτή σου με όποιον τρόπο μπορείς και όποτε μπορείς, χωρίς φόβο ή ενοχές. Άφησε σχόλιο ή στείλε μου μήνυμα με το τι πρακτικές σε...

Μπήκε κι ο Φλεβάρης! Ο δεύτερος μήνας της χρονιάς συνήθως συνοδεύεται από αυξημένες απαιτήσεις στη δουλειά. Το πνεύμα των γιορτών έχει εξασθενήσει, οι πρώτες δημιουργικές σκέψεις ανανέωσης στη δουλειά έγιναν μέσα στον Γενάρη και τώρα αρχίζει η σκληρή δουλειά της υλοποίησης. Και όλες ξέρουμε τι σημαίνει αυτό, ε; Παρουσιάσεις. Η ώρα που πρέπει να σταθείς μπροστά σε συναδέλφους, αφεντικά και λοιπούς και να παρουσιάσεις την ιδέα σου, να την εξηγήσεις, να την υπερασπιστείς και να την...

Συχνά, πελάτισσές μου, μοιράζονται μαζί μου έναν στόχο ή ένα όνειρο και με ρωτάνε "πώς να το κάνω;". Και συνήθως η απάντησή μου είναι "απλώς πέσε με τα μούτρα και κάντο". Όπως λέει και ένα από τα αγαπημένα μου αποφθέγματα "better done than perfect"! Μπορείς να με βρεις: https://rodiavalkanou.com/ https://ko-fi.com/rodiavalkanou/

Προσπάθησα να κάνω μια μίνι συνέντευξη με την @Tonia Goes To Holywood αλλά το αρχείο απωλέσθη στα απόκρυφα ενδότερα του Audition. Ενώ το δάκρυ κυλάει αργά στο μάγουλό μου όμως, είναι μια ευκαιρία να θυμηθούμε παρέα πως, κάθε αποτυχία μας δίνει στοιχεία για την επόμενη επιτυχία μας. Για παράδειγμα, έμαθα τι κλικ να μην κάνω για να μην μου φάει ο δαίμων του μικροφώνου μια ολόκληρη εκπομπή! Είναι ακόμη μια ιδανική στιγμή να κάνουμε μια μικρή ανακεφαλαίωση των βασικών κανόνων που έχουμε...

Η προετοιμασία είναι η μισή ή και περισσότερο από τη μισή δουλειά. Και όταν συνηθίσεις να χρησιμοποιείς την προετοιμασία ως εργαλείο, κερδίζεις δύο βασικά πράγματα: ευελιξία και ανθεκτικότητα. Άλλωστε λένε πως η επιτυχία είναι απλώς το σημείο όπου η προετοιμασία συναντάει την ευκαιρία. Και έτσι είναι! Με την προετοιμασία στο τσεπάκι σου, θα μπορείς να εκμεταλλευτείς τις ευκαιρίες που θα συναντήσεις. Οι στιγμές που καταφέρνεις τα περισσότερα ή που βρίσκεις λύση σ' ένα πρόβλημα δεν έρχονται...

Δημιουργούμε καλές συνθήκες για "νέες αρχές" όταν δίνουμε στις εαυτές μας τη δυνατότητα να διατηρήσουμε τα καλά στοιχεία του παρελθόντος, επιτρέποντας ταυτόχρονα σε νέες εμπειρίες ή γνώσεις να έρθουν και να... κουμπώσουν πάνω στο θεμέλιο που έχουμε χτίσει. Γιατί αυτό το θεμέλιο το έχεις χτίσει με τον κόπο σου, τον χρόνο σου και με πολλή δυσκολία. Μπορείς να με...

Όποτε ακούω άνθρωπο να μου λέει πως ετοιμάζεται να γράψει τη λίστα των αποφάσεων για το νέο έτος, αρχίζω ν' αφρίζω, να βγάζω καπνούς από τ' αυτιά και ταυτόχρονα στεναχωριέμαι. Είναι μια από αυτές τις ιδέες που κάπως μυστήρια κληρονομήσαμε πολιτισμικά από κάπου, μας έχουν κολλήσει και δεν ξέρουμε πώς να το βγάλουμε από το μυαλό μας να ησυχάσουμε. Μπορείς να με...