การมีอายุมากขึ้นระบบเผาผลาญทำงานได้น้อยลง ควรเลือกรับประทานอาหาร ย่อยง่าย และมีกากใยสูง จะช่วยลดอาการวัยทองได้ วัยทอง และ อาการใกล้วัยทองมันเป็นยังไง ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงทางภาวะฮอร์โมนและร่างกายอย่างไร อาการต่างๆมีผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจอย่างไรบ้าง หลายๆครั้งเราทำให้ร่างกายเราเครียดไปหรือเปล่า และความเครียดที่เรารับมามีผลกระทบกับโภชนาการเราอย่างไรบ้าง มาลองฟังว่าแพทมีคำแนะนำดีๆในการกินสำหรับคนเข้าสู่วัยทองอย่างไร  ส่งคำถาม ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ Facebook พูดจริงเรื่องกิน: ...

วัยทำงานเป็นวัยที่ต้องเผชิญความเครียดมากขึ้นส่งผลให้สนใจเรื่องสุขภาพน้อยลงโดยเฉพาะเรื่องอาหารการกิน วัยทำงานเป็นที่ต้องการพลังงาน เพื่อใช้ในการทำงาน และทำกิจกรรมต่างๆ อย่างเต็มที่ แล้วคนในวัยทำงานต้องกินอย่างไรถึงจะเหมาะสม เพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ห่างไกลจากโรคต่างๆ เมื่อก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุ มาฟังกันใน EP นี้ว่า เรารับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ รักษาสมดุลในการรับประทานอย่างหลากหลายจะช่วยคนวัยทำงานกันได้อย่างไรบ้าง  

วัยรุ่นเป็นวัยที่ร่างกายเติบโตเร็ว ความสูงและน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากและเป็นวัยที่ใช้พลังงานมากในการทำกิจกรรมประจำวัน จึงจำเป็นต้องได้รับอาหารที่มีประโยชน์ ในปริมาณที่เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายเจริญเติบโตเต็มที่และเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพสมบูรณ์ แต่วัยรุ่นหลายๆคนในสมัยนี้ก็มีพฤติกรรมที่กังวลกับการกินมาก กลัวอ้วน กลัวน้ำหนักขึ้น มันจึงยากที่เราจะสังเกตุเห็นพฤติกรรมการกินที่ผิดปกติของวัยรุ่น แพทจะมาเล่าและแชร์ประสบการณ์ตรงให้ฟังเกี่ยวกับการกินที่ผิดปกติของตัวเองในช่วงวัยรุ่น...

พ่อแม่ทุกคนย่อมอยากให้สิ่งที่ดีที่สุดแก่ลูกน้อยเสมอ แต่ก็อาจจะพบกับภาวะกดดันกับการเลี้ยงลูกให้ perfect ตั้งแต่อยู่ในท้องกันเลยทีเดียวทั้งเรื่องการพัฒนาการต่างๆ จนหลังคลอด ทั้งเรื่องกินและไม่กินไม่ได้ ใน EP13 นี้แพทจะมาพูดจริง เรื่องกินของเด็กเล็กกันค่ะ การที่จะให้เด็กเล็กกินดีเป็นเรื่องที่ท้าทาย เรามักจะได้ยินจากรอบข้างแนะนำในสิ่งต่างๆให้เด็กเล็กเรื่องการกินต่างๆ แพทจะมาพูดคุยถึงการเลือกอาหารให้เหมาะสมสำหรับเด็กเล็กต้องทำอย่างไร เริ่มต้นปีใหม่นี้...

ปีหนึ่งผ่านไปไวมาก พอใกล้สิ้นปีเรามักจะมองย้อนกลับไปกับสิ่งที่เราทำตลอดปีที่ผ่านมา มีบางอย่างที่เราได้ทำดั่งที่ตั้งใจไว้ และก็มีหลายอย่างที่ยังไม่ได้ทำเช่นกัน แต่สำหรับในปีใหม่นี้ เราตั้งเป้าหมายปีใหม่กันอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับการดูแลตนเองในการกิน ในการออกกำลังกายแพทอยากจะนำเสนอให้ลองสร้าง Health Habits สร้างพฤกติกรรมง่ายๆ เพื่อสุขภาพดู 4 ข้อกันค่ะ คุณคิดว่าสามารถเปลี่ยนพฤกติกรรมตามนี้ดูกันได้ไหม มาแชร์และเล่าให้เราฟังกันบ้างว่าเป้าหมายสุขภาพปีใหม่นี้ของคุณคืออะไร

สมัยนี้ใครๆก็อยากลดน้ำหนัก ถึงแม้ว่ารูปร่างจะปกติแล้ว แต่อาจจะมีตัวกระตุ้นบางอย่าง เช่นมีคนทักว่าอ้วน มีความไม่พอใจกับรูปร่างตัวเองจากภายใน อยากได้รูปร่างแบบนั่นแบบนี้มีการเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับตัวเองในอดีต จาก 10 ปีที่แล้ว เห็นรูปตัวเองก่อนแต่งงาน ก่อนมีลูกการเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นแล้วอยากเป็นแบบเขาการเห็นสื่อใน social media เชิญชวนให้ทำตามเขาแล้วจะได้รูปร่างแบบเขาแต่ในชีวิตจริงการลดน้ำหนักไม่ใช้เรื่อง่ายสำหรับทุกคน หลายคนอาจจะลดได้พักหนึ่งแล้วน้ำหนักกลับขึ้นมาใหม่อีก...

เรารู้จักวิตามินดีในหน้าที่ช่วยทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง วิตามินดีมีดีกว่าที่คิดอีกมากมายที่คนส่วนใหญ่ไม่ได้นึกถึง และเชื่อไหมคะว่ายังมีคนอีกมากที่อยู่ในภาวะพร่องหรือขาดวิตามินดี วันนี้แพทจะมาคุยกับแขกรับเชิญที่กลับมาร่วมพูดคุยกับเราอีกครั้ง คุณภนิตา จตุรวิทย์ (แตน) ผู้จัดการศูนย์โภชนาการและการกำหนดอาหารของรพ.เทพธารินทร์   เรารู้จักวิตามินดี หรือที่คนมักเรียก “วิตามินแสงแดด” กัน แต่คนไทยขาดวิตามินดีกันเยอะด้วยทั้งๆเป็นที่ประเทศไทยมีแดดเยอะมาก เรามาฟังคุณแตนคุยให้ฟังว่า...

กระแสการกินคลีนก็เป็นกระแสที่คนนิยมกินและพูดถึงกันเยอะใน social media หรือจาก social influencers แต่บางครั้งในชีวิตจริงทั่วไปอาจจะทำให้คนกังวลว่าไม่อาจทำได้ตลอด จริงๆการกินคลีนคืออะไร เราสามารถหาวิธีดูแลสุขภาพที่เหมาะกับการใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างไรบ้างแขกรับเชิญใน Ep นี้ แพทจะมาคุยกับคุณอัจจิมา ศรีปรัชญาอนันต์ (ป๋วย) นักกำหนดอาหารขึ้นทะเบียนวิชาชีพสหรัฐอเมริกา ที่เปิดธุรกิจร้านอาหารของตัวเอง ชื่อ Little Sunshine Cafe เธอเอาความรู้ของนักกำหนดอาหารบวกกับรักการทำอาหาร...

Intermittent Fasting หรือ IF หรือ การอดอาหารเป็นช่วงเวลากำลังได้รับความนิยมมาก hashtag คำว่า intermittent fasting ใน Instagram มีมากถึง3ล้าน# google search เรื่องนี้ก็อยู่ในtop ten ที่ search มากที่สุดเรื่องอาหารการกิน การศึกษาเรื่องนี้เค้าว่าอย่างไรบ้าง และตามความเป็นจริงในเชิงปฏิบัตินั้นเป็นอย่างไร เรามาดูกันนะคะ References:Harris, L et al.(2018). Intermittent fasting interventions for treatment of overweight and obesity in adults. JBI Database of Systematic Review and Implementation...

พูดจริง เรื่องโรคเบาหวาน วันนี้ 14 พ.ย. เป็นวันเบาหวานโลก คุณเคยรู้กันหรือไหมว่า เบาหวานเป็นเหตุให้...คนตาบอดเป็นโรคไตเป็นโรคหัวใจขาดเลือดและเสียชีวิตก่อนวัยอันควรมากที่สุด…แต่ก็เป็นโรคที่สามารถป้องกันได้    ถ้าเรามาเรียนรู้และมาทำเข้าใจเกี่ยวกับโรคนี้ให้ถูกต้องเราจะรู้วิธีการป้องกันได้อย่างไรบ้าง  แพทได้เกียรติจากแขกรับเชิญพิเศษที่จะมาพูดคุยด้วยวันนี้เกี่ยวกับโรคเบาหวาน คือ คุณภนิตา จตุรวิทย์ (แตน) เธอมีประสบการณ์เป็นนักกำหนดอาหารมา 11...

การออกกำลังกาย สัมพันธ์ยังไงกับการการกิน และทำไมในหลายๆครั้งเราให้สังคมมาเป็นตัวกำหนดว่าเราควรจะรูปร่างยังไง แล้วเรามาใช้มันเป็นเหตุผลในการลดน้ำหนัก หรือ เพิ่มน้ำหนัก เราเคยคิดกันบ้างไหมว่าในสิ่งที่เราทำกันมันดีต่อสุขภาพกันจริงหรือเปล่า เราออกกำลังกายด้วยเหตุผลที่ดี และถูกวิธีจริงไหมกับชีวิตประวันจำวันเรา 

สิ่งที่รบกวนใจผู้หญิงมากที่สุด ก็น่าจะเป็นเวลาที่น้ำหนักขึ้น อาจจะมาจาการที่คนทัก และเก็บเอาคิดในแง่ลบกับตัวเอง ช่วงเวลาหลังคลอดจะเป็นช่วงเวลาที่จิตใจคุณแม่ sensitive มากกับเรื่องนี้ หลายคนก็หันไปหาวิธีต่างๆนานาที่จะทำให้น้ำหนักลดลงเหมือนเดิม ใน EP นี้ มีแขกพิเศษที่จะมาคุยกับเรา เรื่อง การดูแลตัวเองของคุณแม่หลังคลอดลูก ทั้งการกิน การออกกำลังกาย และรูปร่างของคุณแม่หลังคลอดลูกกัน คุณเกล เจ้าของเวปไซต์ www.mymummyfirst.com 

จุดเริ่มต้นของการคุมอาหารของคนเรามันมักจะมาจากความไม่พอใจอะไรบางอย่างในภาพลักษณ์ชองตนเอง หรืออยากเปลี่ยนแปลงรูปร่าง เวลาเราคุมน้ำหนักมากๆนั่นน่ะ เคยคิดกันบ้างไหมว่ามันเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเราบ้าง มาฟังแพทพูดจริง เรื่องคุมอาหาร คุมน้ำหนักที่คนทั่วไปทั้งหญิงและชายว่าเป็นยังไง ผลกระทบของร่างกายกับการอดอาหาร คุมอาหารนานๆเป็นยังไง

ถ้าคุณต้องบอก ส่วนของร่างกายที่คุณชอบ หรือ รักเป็นพิเศษ คุณจะสามารถตอบได้เลยไหมคะจากส่วนของงานวิจัยพบว่า 90% ของผู้หญิง จะบอกได้ทันทีในส่วนที่เขา “ไม่ชอบ” หรือ “เกลียด” อย่างไม่เป็นปัญหาเลย การเกลียดรูปร่างของคนเราดูจะเป็นโรคระบาดในสังคมเราทุกวันนี้ว่าไหมคะเรามาฟังอ.แพทพูดถึงปัญหานี้กันใน EP3 นี้ว่ามี ข้อคิดมุมมองอะไรที่เราควรมาลองคำนึงดูบ้างกันค่ะ

ใน EP นี้ แพทจะมาพูดข้อเท็จจริงของการกินคาร์บคืออะไร ทำไมยุคนี้คนถึงกลัวการกินคาร์บกันจัง แพทจะมาพูดอธิบายในเชิงวิทยาศาสตร์ให้ฟังด้วยว่า การทานคาร์บมีความสำคัญยังไงบ้าง และทำไมเราไม่ควรจะหยุดทานคาร์บ มาฟังข้อคิดดีๆและทำความเข้าใจกันใหม่กับการทานคาร์บกันน่ะคะ

อ.แพทผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ แพทจะมาแบ่งปันความรู้ด้านโภชนาการเพื่อสร้างความเข้าใจและนำเสนอมุมมองของการมีสุขภาพดี การเริ่มเปลี่ยนมุมมองเกี่ยวกับขนาด ลักษณะรูปร่าง และสุขภาพ เราสามารถที่เลือกทานให้มีความสุขได้จริงๆน่ะ